Abyss
New member
- Joined
- Oct 18, 2018
- Messages
- 64
Exercițiile fizice ajută în multe arii ale vieții, nu doar la sănătatea fizică, ci și la sănătatea mintală și la claritate. Persoanele care fac mișcare au, în general, mai mult succes în viață, cu o autodisciplină și o rezistență sporite și o voință mai puternică de a-și atinge obiectivele. Există multe studii online care dovedesc acest lucru, dar și propria experiență personală îți va demonstra acest lucru. Dacă în prezent nu ești în formă, ca majoritatea oamenilor, te poți schimba.
Exercițiile fizice în sine cresc bioelectricitatea și prana în corp. Consider că programul meu de yoga este mult mai bun dacă încorporez exerciții aproape zilnic. Chiar și câteva genuflexiuni și flotări înainte de hatha vor duce la o senzație mai puternică după yoga.
Mulți oameni în general, dar și membrii de aici, au diverse probleme care ar fi rezolvate prin adoptarea unui regim strict de exerciții. Ajută la antrenarea minții și, de asemenea, necesită timp în fiecare zi, care este adesea folosit pentru a pierde timpul sau pentru a disocia. A fi strict cu exercițiile fizice te va ajuta să te controlezi și să te concentrezi pe stabilizare și pe realitate. Nu vei fi la fel de predispus să ai iluzii sau să te pierzi în negativitate. Valul de endorfine este, de asemenea, un beneficiu masiv, dar nu voi intra în detalii, deoarece este ușor de aflat online. Ar trebui să îți faci timp în fiecare zi pentru a te concentra pe condiționarea corpului fizic, acest lucru îți va ajuta mintea, starea de spirit și chiar sufletul.
O metodă excelentă de a trece peste zi este să iei câteva pauze de 5 minute și să faci niște exerciții fizice. O încălzire, cum ar fi rotiri de gât, câteva rotiri de brațe, rotirea încheieturilor și a gleznelor, apoi fă genuflexiuni, fandări, abdomene, flotări complete (chiar dacă poți face doar câteva) și orice îți place. Chiar și asemenea 5 minute îți vor crește energia și te vor face să te simți mai entuziasmat pentru a-ți continua sarcinile zilnice și te vor ajuta să treci peste momentele de letargie de după-amiază la care sunt predispuși mulți oameni. Dacă te afli la locul de muncă, nu îți face griji dacă alții te văd; pauzele de exerciții fizice devin din ce în ce mai populare și mai obișnuite și ai putea chiar să inspiri și pe alții să ți se alăture, îmbunătățind astfel viața altor oameni.
Toată lumea, inclusiv femeile, vor beneficia de dezvoltarea masei musculare. Va ajuta cu sarcinile zilnice, va crește echilibrul și coordonarea și îți va oferi mai multă energie pentru a trece peste zi.
Achiziții
Mulți oameni, atunci când încep un nou hobby, cumpără o grămadă de echipamente de care nici măcar nu au nevoie. Sau le folosesc pentru o perioadă scurtă de timp, se plictisesc repede de hobby și nu mai folosesc niciodată echipamentul.
O mentalitate și o metodă mai bună: lucrează cu ceea ce ai și recompensează-te cu ceva nou de care ai nevoie sau de care ai putea beneficia în mod realist din când în când. De exemplu, stabilește-ți obiectivul de a alerga ușor sau de a fugi constant 2-3 zile pe săptămână timp de o lună, în orice haine ai avea și care sunt potrivite pentru alergare. La sfârșitul acelei luni, recompensează-te cu o piesă vestimentară nouă specifică pentru alergare. Un alt exemplu: antrenează-te cu orice haine vechi ai, iar când atingi un obiectiv de slăbire după 3 luni, cumpără-ți niște haine frumoase de antrenament.
Nu cumpăra totul deodată; pune-te într-un sistem de recompense. Acest lucru te va menține motivat și este mai practic pentru portofelul tău.
Pentru cei care doresc să slăbească, dar nu doresc sau nu pot să alerge afară sau să meargă la sală, pot cumpăra o bicicletă staționară la un preț destul de mic (și nu ezita să cumperi una la mâna a doua). Dacă ești un iubitor de canapea ca mulți oameni, parchează bicicleta în fața televizorului și pedalează în timp ce te uiți la ceva, dar asigură-te că te străduiești pe bicicletă și nu doar că îți miști leneș și încet picioarele.
Învățare
Dacă te antrenezi acasă, este imperativ să înveți alinierea corectă! Majoritatea accidentărilor la antrenament sunt cauzate de alinierea necorespunzătoare sau de lipsa de atenție în timpul mișcării. Există resurse nelimitate disponibile pentru a învăța. Acordă-ți timp pentru a trece în revistă fiecare mișcare pe care o vei face, studiaz-o, apoi exersează încet și cu atenție mai întâi. Odată ce simți că ai stăpânit-o, atunci o poți face normal. Acest lucru va necesita puțin timp suplimentar la început, dar îți va fi benefic pentru tot restul vieții și te va asigura că poți continua programul de exerciții fără riscuri.
De asemenea, este bine pentru minte să învețe lucruri; fiecare lucru pe care îl înveți îți crește încrederea, capacitatea și încrederea în tine însuți.
Există multe videoclipuri disponibile gratuit pe Youtube și pe alte site-uri web. Cu toate acestea, există și o mulțime de concepții greșite și confuzii, din cauza numărului de instructori care vor să câștige bani, să câștige faimă, să câștige urmăritori și așa mai departe. Și există atât de multe mode trecătoare. Găsește ceea ce îți dorești în mod realist, uită-te în jur, încearcă diverse programe și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Găsește un instructor care știe ce face și te face să te simți bine. Consultă un instructor personal dacă poți, acesta îți va oferi sfaturi adaptate nevoilor tale și te va ajuta cu un program.
Genuri
Exercițiile fizice, în general, nu sunt specifice genului. Antrenorii pun accentul pe gen doar pentru a atrage un grup demografic și a obține mai multe vizualizări („antrenament pentru picioare curbate pentru femei!”, „antrenament pentru umeri puternici pentru bărbați!” etc.). Așadar, dacă ești femeie, a urma pasul unui antrenor bărbat nu îți va oferi un corp masculin. Iar dacă ești bărbat, antrenoarele știu ce exerciții îți vor oferi creșterea masei musculare pe care o dorești.
Nu ezita să încerci un antrenament crezând că este doar pentru sexul opus. Pilates a fost conceput de un bărbat pentru bărbați, dar pare să fie practicat în principal de femei în zilele noastre; îl recomand cu căldură pentru ambele sexe, deoarece ajută la funcționalitatea și mobilitatea corpului, chiar și o singură sesiune pe săptămână (împreună cu rutina ta obișnuită) îți va oferi beneficii.
În special pentru femei
Nu vei crește prea mult în masă musculară (cu excepția cazului în care acesta este obiectivul tău), dar exercițiile fizice vor adăuga definiție și curbe corpului tău.
Multe femei reduc prea mult caloriile atunci când fac exerciții fizice. Acest lucru îți dă impresia de slăbiciune, fără suficientă definiție musculară (nu picioare bine formate) și arăți obosită. Când te antrenezi, trebuie să-ți alimentezi corpul. Ar trebui să urmărești să fii sănătoasă și vibrantă, cu suficientă energie pentru a ține pasul cu viața de zi cu zi. Exercițiile fizice, atunci când sunt combinate cu alimentarea corectă a corpului cu alimentele de care are nevoie, îți vor oferi mai multă energie pentru orice altceva în viață.
Este obișnuit, în special pentru femeile tinere, să lucreze la abdomen sau fesieri și nu la restul corpului. Există femei tinere cu abdomen cu pătrățele sau cu un posterior disproporționat de mare, dar cu brațe și picioare cât scobitoarea. Acest lucru arată disproporționat. Întregul corp ar trebui dezvoltat uniform.
În ceea ce privește modificările comune pentru femei, flotările ar trebui făcute corect, nu în genunchi. Flotările complete lucrează întregul corp și ajută sistemul cardiovascular. Pentru început, fă una sau 2 corect, apoi odihnește-te câteva momente, apoi încearcă încă una sau două. Fă asta din nou mai târziu în timpul zilei. Este mult mai bine decât să faci 10 sau 20 în genunchi.
În special pentru bărbați
Vedem prea des aici bărbați care se plâng că nu sunt frumoși, că nu atrag femeile sau alte nemulțumiri cu privire la atractivitate. Tot ce trebuie să faci este să te pui în formă și vei urca mult în nivel. Nu contează dacă ești chel sau considerat urât; dacă te pui în formă și arăți puternic, ești automat mai atractiv decât marea majoritate a bărbaților. Știu că mass-media promovează tendința „băieți slabi, delicați și drăguți”, evit-o. Caută inspirație în Zeii noștri, nu în mass-media care vrea ca bărbații să fie slabi.
Și asigură-te că corpul tău este funcțional. Nu te lăsa păcălit de tendința de a te îngrășa dar de a nu te putea mișca natural.
Notă finală
Indiferent de programul de exerciții pe care îl cauți, principalul (sau singurul) tău obiectiv ar trebui să fie să te simți bine - să te simți sănătos, energic și vibrant. Aceasta este viața și ar trebui să fie ceea ce își propun toți Zeviștii. Avem acest corp fizic, trebuie să avem grijă de el și să-l folosim pentru progresul nostru spiritual.
-Înalta Preoteasă Lydia
Sursa originala: https://ancient-forums.com/threads/exercise.301466/
Exercițiile fizice în sine cresc bioelectricitatea și prana în corp. Consider că programul meu de yoga este mult mai bun dacă încorporez exerciții aproape zilnic. Chiar și câteva genuflexiuni și flotări înainte de hatha vor duce la o senzație mai puternică după yoga.
Mulți oameni în general, dar și membrii de aici, au diverse probleme care ar fi rezolvate prin adoptarea unui regim strict de exerciții. Ajută la antrenarea minții și, de asemenea, necesită timp în fiecare zi, care este adesea folosit pentru a pierde timpul sau pentru a disocia. A fi strict cu exercițiile fizice te va ajuta să te controlezi și să te concentrezi pe stabilizare și pe realitate. Nu vei fi la fel de predispus să ai iluzii sau să te pierzi în negativitate. Valul de endorfine este, de asemenea, un beneficiu masiv, dar nu voi intra în detalii, deoarece este ușor de aflat online. Ar trebui să îți faci timp în fiecare zi pentru a te concentra pe condiționarea corpului fizic, acest lucru îți va ajuta mintea, starea de spirit și chiar sufletul.
O metodă excelentă de a trece peste zi este să iei câteva pauze de 5 minute și să faci niște exerciții fizice. O încălzire, cum ar fi rotiri de gât, câteva rotiri de brațe, rotirea încheieturilor și a gleznelor, apoi fă genuflexiuni, fandări, abdomene, flotări complete (chiar dacă poți face doar câteva) și orice îți place. Chiar și asemenea 5 minute îți vor crește energia și te vor face să te simți mai entuziasmat pentru a-ți continua sarcinile zilnice și te vor ajuta să treci peste momentele de letargie de după-amiază la care sunt predispuși mulți oameni. Dacă te afli la locul de muncă, nu îți face griji dacă alții te văd; pauzele de exerciții fizice devin din ce în ce mai populare și mai obișnuite și ai putea chiar să inspiri și pe alții să ți se alăture, îmbunătățind astfel viața altor oameni.
Toată lumea, inclusiv femeile, vor beneficia de dezvoltarea masei musculare. Va ajuta cu sarcinile zilnice, va crește echilibrul și coordonarea și îți va oferi mai multă energie pentru a trece peste zi.
Achiziții
Mulți oameni, atunci când încep un nou hobby, cumpără o grămadă de echipamente de care nici măcar nu au nevoie. Sau le folosesc pentru o perioadă scurtă de timp, se plictisesc repede de hobby și nu mai folosesc niciodată echipamentul.
O mentalitate și o metodă mai bună: lucrează cu ceea ce ai și recompensează-te cu ceva nou de care ai nevoie sau de care ai putea beneficia în mod realist din când în când. De exemplu, stabilește-ți obiectivul de a alerga ușor sau de a fugi constant 2-3 zile pe săptămână timp de o lună, în orice haine ai avea și care sunt potrivite pentru alergare. La sfârșitul acelei luni, recompensează-te cu o piesă vestimentară nouă specifică pentru alergare. Un alt exemplu: antrenează-te cu orice haine vechi ai, iar când atingi un obiectiv de slăbire după 3 luni, cumpără-ți niște haine frumoase de antrenament.
Nu cumpăra totul deodată; pune-te într-un sistem de recompense. Acest lucru te va menține motivat și este mai practic pentru portofelul tău.
Pentru cei care doresc să slăbească, dar nu doresc sau nu pot să alerge afară sau să meargă la sală, pot cumpăra o bicicletă staționară la un preț destul de mic (și nu ezita să cumperi una la mâna a doua). Dacă ești un iubitor de canapea ca mulți oameni, parchează bicicleta în fața televizorului și pedalează în timp ce te uiți la ceva, dar asigură-te că te străduiești pe bicicletă și nu doar că îți miști leneș și încet picioarele.
Învățare
Dacă te antrenezi acasă, este imperativ să înveți alinierea corectă! Majoritatea accidentărilor la antrenament sunt cauzate de alinierea necorespunzătoare sau de lipsa de atenție în timpul mișcării. Există resurse nelimitate disponibile pentru a învăța. Acordă-ți timp pentru a trece în revistă fiecare mișcare pe care o vei face, studiaz-o, apoi exersează încet și cu atenție mai întâi. Odată ce simți că ai stăpânit-o, atunci o poți face normal. Acest lucru va necesita puțin timp suplimentar la început, dar îți va fi benefic pentru tot restul vieții și te va asigura că poți continua programul de exerciții fără riscuri.
De asemenea, este bine pentru minte să învețe lucruri; fiecare lucru pe care îl înveți îți crește încrederea, capacitatea și încrederea în tine însuți.
Există multe videoclipuri disponibile gratuit pe Youtube și pe alte site-uri web. Cu toate acestea, există și o mulțime de concepții greșite și confuzii, din cauza numărului de instructori care vor să câștige bani, să câștige faimă, să câștige urmăritori și așa mai departe. Și există atât de multe mode trecătoare. Găsește ceea ce îți dorești în mod realist, uită-te în jur, încearcă diverse programe și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Găsește un instructor care știe ce face și te face să te simți bine. Consultă un instructor personal dacă poți, acesta îți va oferi sfaturi adaptate nevoilor tale și te va ajuta cu un program.
Genuri
Exercițiile fizice, în general, nu sunt specifice genului. Antrenorii pun accentul pe gen doar pentru a atrage un grup demografic și a obține mai multe vizualizări („antrenament pentru picioare curbate pentru femei!”, „antrenament pentru umeri puternici pentru bărbați!” etc.). Așadar, dacă ești femeie, a urma pasul unui antrenor bărbat nu îți va oferi un corp masculin. Iar dacă ești bărbat, antrenoarele știu ce exerciții îți vor oferi creșterea masei musculare pe care o dorești.
Nu ezita să încerci un antrenament crezând că este doar pentru sexul opus. Pilates a fost conceput de un bărbat pentru bărbați, dar pare să fie practicat în principal de femei în zilele noastre; îl recomand cu căldură pentru ambele sexe, deoarece ajută la funcționalitatea și mobilitatea corpului, chiar și o singură sesiune pe săptămână (împreună cu rutina ta obișnuită) îți va oferi beneficii.
În special pentru femei
Nu vei crește prea mult în masă musculară (cu excepția cazului în care acesta este obiectivul tău), dar exercițiile fizice vor adăuga definiție și curbe corpului tău.
Multe femei reduc prea mult caloriile atunci când fac exerciții fizice. Acest lucru îți dă impresia de slăbiciune, fără suficientă definiție musculară (nu picioare bine formate) și arăți obosită. Când te antrenezi, trebuie să-ți alimentezi corpul. Ar trebui să urmărești să fii sănătoasă și vibrantă, cu suficientă energie pentru a ține pasul cu viața de zi cu zi. Exercițiile fizice, atunci când sunt combinate cu alimentarea corectă a corpului cu alimentele de care are nevoie, îți vor oferi mai multă energie pentru orice altceva în viață.
Este obișnuit, în special pentru femeile tinere, să lucreze la abdomen sau fesieri și nu la restul corpului. Există femei tinere cu abdomen cu pătrățele sau cu un posterior disproporționat de mare, dar cu brațe și picioare cât scobitoarea. Acest lucru arată disproporționat. Întregul corp ar trebui dezvoltat uniform.
În ceea ce privește modificările comune pentru femei, flotările ar trebui făcute corect, nu în genunchi. Flotările complete lucrează întregul corp și ajută sistemul cardiovascular. Pentru început, fă una sau 2 corect, apoi odihnește-te câteva momente, apoi încearcă încă una sau două. Fă asta din nou mai târziu în timpul zilei. Este mult mai bine decât să faci 10 sau 20 în genunchi.
În special pentru bărbați
Vedem prea des aici bărbați care se plâng că nu sunt frumoși, că nu atrag femeile sau alte nemulțumiri cu privire la atractivitate. Tot ce trebuie să faci este să te pui în formă și vei urca mult în nivel. Nu contează dacă ești chel sau considerat urât; dacă te pui în formă și arăți puternic, ești automat mai atractiv decât marea majoritate a bărbaților. Știu că mass-media promovează tendința „băieți slabi, delicați și drăguți”, evit-o. Caută inspirație în Zeii noștri, nu în mass-media care vrea ca bărbații să fie slabi.
Și asigură-te că corpul tău este funcțional. Nu te lăsa păcălit de tendința de a te îngrășa dar de a nu te putea mișca natural.
Notă finală
Indiferent de programul de exerciții pe care îl cauți, principalul (sau singurul) tău obiectiv ar trebui să fie să te simți bine - să te simți sănătos, energic și vibrant. Aceasta este viața și ar trebui să fie ceea ce își propun toți Zeviștii. Avem acest corp fizic, trebuie să avem grijă de el și să-l folosim pentru progresul nostru spiritual.
-Înalta Preoteasă Lydia
Sursa originala: https://ancient-forums.com/threads/exercise.301466/
