Domanda su una posizione Yoga Hatha

[Satanic Path]

Ciao fratelli e sorelle.
È da un po di giorni che sto preparando il mio corpo per le posizioni di Yoga Hatha nella biblioteca di Satana.
Quella più dura è la spaccata, che data la mia rigidità non mi esce proprio.
Sto facendo gli esercizi di circa 13 minuti di un canale youtube gestito da una ballerina classica: la cosa sconfortante è che lei ha detto che ci vogliono anni per fare la spaccata... E io non ho anni, appena vivrò solo inizierò subito con il programma di 40 giorni e lo Yoga Hatha.
Il mio tema natale parla chiaro: per le cose che mi interessano sono un pignolo e perfezionista.
Vorrei davvero imparare le posizioni più ardue per il mio corpo mediamente rigido ( ma non troppo, perchè la posizione dell'aratro la faccio bene in due secondi.) così da integrare uno Yoga Hatha fatto al meglio nel mio percorso.
Voi quanto avete impiegato per fare la spaccata? E soprattutto, ci avete messo anni? O siete stati fortunati con la genetica e vi è uscita al primo tentativo?
Mi sono imposto di fare quei 13 minuti di stretching alle gambe due volte al giorno, come sfida per me stesso, e spero che tra un mese o anche di più saprò fare questa dannata spaccata frontale.
Grazie per aver letto, o se deciderete di rispondere alle mie domande.
Hail Satan!

 

[Aquarius]

Meglio avere pazienza, che ti importa se la spaccata la farai tra 1 settimana o tra 7 mesi?
Se per tutta la tua vita non hai allungato i tuoi muscoli non devi scoraggiarti nel fatto che ci metterai di più a essere più flessibile.
Ciò che consiglio riguardo allo yoga è di studiare un libro di anatomia yoga e con quello imparare a fare i vari asana, solo perchè una posizione pensi di farla giusta non vuoldire che tu la stia facendo giusta, c'è un mondo dietro all'asana che fai, dai vari attivamenti dei specifici muscoli, alla respirazione, alla concentrazione. Non è soltanto vedere la foto della posizione e cercare di imitarla.

Un'altra cosa da dire, il hatha yoga non è stretching, nel hatha yoga ti metti nell'asana e non ti spingi oltre un punto di leggerissimo sconforto, se ti spingi oltre e cerchi soltanto di allungare i muscoli stai facendo stretching.

Ciò che il mio libro di anatomia del hatha yoga consiglia all'inizio del percorso yoga è di non concentrarsi sulla flessibilità ma sulla forza, in modo da non creare squilibri e instabilità.

Il libro che uso è ottimo si chiama: Anatomy of Hatha Yoga, di David Coulter.

Ancora una cosa, se cerchi di allungare un muscolo troppo in fretta finirai col strapparti il muscolo, e fa male, quindi ti consiglio un approccio paziente.

 

[SS66610888]

Devi fare le cose gradualmente, almeno per me non ci sono voluti anni, anche se fosse in caso potrebbero volerci anni per farla in modo perfetto piano piano si migliora.

L'importante è fare le cose gradualmente ma iniziare a fare, per esempio non ero in grado di fare la verticale( più per paura psicologica :lol: ) ho iniziato con i piedi sul muro a farla sul letto giusto per abituarmi a stare a testa in giù, poi piedi sul muro e mani sul pavimento e poi senza sostegno dei piedi.

Comunque scusa se te lo dico, non voglio obbligarti, ma se hai tempo e privacy per fare gli esercizi per la spaccata perché non cominci subito il programma di HP Zevios Metathronos?

 

[hatshepsut4]

Da un po' non scrivo, finalmente una domanda stimolante e degna di nota.
La spaccata o anche detta staccata o posizione della scimmia che salta dipende da molti fattori.
Fisici e psicologici. Hanumanasana è una posizione di slancio verso la vita.
"Hanumanasana è una spaccata frontale a terra, che rappresenta l'enorme balzo compiuto dal semi-dio per raggiungere l'isola di Lanka. "

Ti consiglio di leggere tutta la storia, può sembrare superfluo ma comprendere questo racconto può aiutare.

Io ci ho messo sei anni per arrivare alle due spaccate. Due filosofie che mi sento di consigliarti, sono:
Bruce Lee e Nureev. Il primo per la mentalità (serve una mentalità aperta per avere la giusta fiducia nelle proprie possibilità), il secondo perchè ha scritto un manuale dettagliato che trovi anche online. La dedizione e la perseveranza di questi due atleti è un ottimo aiuto.

L'ultima cosa (ma non ultima) la respirazione, quando sei in flessibilità i tuoi muscoli hanno bisogno di molto più ossigeno, soprattutto all'inizio il respiro va molto controllato per essere certi di avere la giusta ossigenazione ed evitare mal di testa.

Spero di esserti stata d'aiuto e buon lavoro

 

[Satanic Path]

Da un po' non scrivo, finalmente una domanda stimolante e degna di nota.
La spaccata o anche detta staccata o posizione della scimmia che salta dipende da molti fattori.
Fisici e psicologici. Hanumanasana è una posizione di slancio verso la vita.
"Hanumanasana è una spaccata frontale a terra, che rappresenta l'enorme balzo compiuto dal semi-dio per raggiungere l'isola di Lanka. "

Ti consiglio di leggere tutta la storia, può sembrare superfluo ma comprendere questo racconto può aiutare.

Io ci ho messo sei anni per arrivare alle due spaccate. Due filosofie che mi sento di consigliarti, sono:
Bruce Lee e Nureev. Il primo per la mentalità (serve una mentalità aperta per avere la giusta fiducia nelle proprie possibilità), il secondo perchè ha scritto un manuale dettagliato che trovi anche online. La dedizione e la perseveranza di questi due atleti è un ottimo aiuto.

L'ultima cosa (ma non ultima) la respirazione, quando sei in flessibilità i tuoi muscoli hanno bisogno di molto più ossigeno, soprattutto all'inizio il respiro va molto controllato per essere certi di avere la giusta ossigenazione ed evitare mal di testa.

Spero di esserti stata d'aiuto e buon lavoro

Sei anni? Non so se sentirmi scoraggiato hahaha. Comunque grazie mille, spero davvero che esercitandomi tutti i giorni ci vorranno mesi. Un abbraccio.
Guarderò attentamente i tuoi esempi.

 

[AgniSarp 666 [NG]]

Sull’Hatha Yoga ti sono stati dati molti utili consigli.

Mai forzare una posizione, respira sempre profondamente e lentamente.Sii rilassato.

Il respiro deve essere talmente lento che quasi non devi accorgertene quando fuoriesce dal naso.

Se esegui correttamente una posizione, si attiverà il conseguente chakra e sentirai come una sensazione di benessere che ti pervade.

Per la spaccata, puoi semplicemente eseguire degli esercizi di 15 minuti al giorno di stretching dedicati all’esecuzione di tale posizione; in pochi mesi la eseguirai.
Troverai i suddetti esercizi su Youtube.
Praticando solo Hatha Yoga ti ci vorrà più tempo in quanto come ti è stato spiegato non si tratta di stretching.

Se puoi allo stesso tempo studia Hatha Yoga come ti hanno consigliato su libri adeguati.

 

[hatshepsut4]

Sei anni? Non so se sentirmi scoraggiato hahaha. Comunque grazie mille, spero davvero che esercitandomi tutti i giorni ci vorranno mesi. Un abbraccio.
Guarderò attentamente i tuoi esempi.

Un ultima cosa che stavo per dimenticare, forse la più importante.
Allenarti troppo spesso potrebbe produrre l'effetto opposto, il tendine quando è sotto "stress" quindi lesionato in piccola parte, tende a contrarsi. Quindi potresti ottenere il risultato opposto.

L'elasticità è una questione di destrutturazione del Ego. L'ego vuole arrivare subito alla perfezione.
Non è importante se la raggiungi in un mese o in dieci anni, l'importante è il miglioramento costante,
il benessere che ne trai.

Lo yoga ci insegna a contemplare noi stessi, alla pazienza.

“Il grande errore consiste nel voler anticipare il risultato dell’impegno; non dovreste preoccuparvi di come finirà, lasciate solo che la natura faccia il suo corso, ed i vostri strumenti colpiranno al momento giusto.”

 

[Satanic Path]

Sei anni? Non so se sentirmi scoraggiato hahaha. Comunque grazie mille, spero davvero che esercitandomi tutti i giorni ci vorranno mesi. Un abbraccio.
Guarderò attentamente i tuoi esempi.

Un ultima cosa che stavo per dimenticare, forse la più importante.
Allenarti troppo spesso potrebbe produrre l'effetto opposto, il tendine quando è sotto "stress" quindi lesionato in piccola parte, tende a contrarsi. Quindi potresti ottenere il risultato opposto.

L'elasticità è una questione di destrutturazione del Ego. L'ego vuole arrivare subito alla perfezione.
Non è importante se la raggiungi in un mese o in dieci anni, l'importante è il miglioramento costante,
il benessere che ne trai.

Lo yoga ci insegna a contemplare noi stessi, alla pazienza.

“Il grande errore consiste nel voler anticipare il risultato dell’impegno; non dovreste preoccuparvi di come finirà, lasciate solo che la natura faccia il suo corso, ed i vostri strumenti colpiranno al momento giusto.”

Grazie mille.
È da tre giorni che mi alleno e i tendini non fanno già piú male, proprio perché non ho esagerato e credo che il mio corpo stia rispondendo decentemente.
Hail Satan!
Hail a Te!