Abyss
New member
- Joined
- Oct 18, 2018
- Messages
- 89
Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că yoga înseamnă flexibilitate. Multe studiouri și cursuri de yoga se concentrează pe acest aspect, deoarece majoritatea oamenilor au o mobilitate redusă din cauza șederii îndelungate pe scaun la serviciu și acasă.
Yoga trebuie să aibă un echilibru armonios între implicarea mușchilor și întinderea lor, pentru fiecare individ. Nu viza doar o întindere profundă; trebuie să îți angajezi mușchii pentru a-ți susține și proteja articulațiile. Majoritatea accidentărilor în timpul practicării de yoga li se întâmplă persoanelor care au multă flexibilitate și forță inadecvată, nu persoanelor care au mai puțină flexibilitate. Forța este, de asemenea, o cerință pentru creșterea bioelectricității. Trebuie să găsești echilibrul între flexibilitate și forță, niciodată una în detrimentul celeilalte.
Pentru implicarea musculară, poți găsi informații online pentru fiecare postură sau discutând cu un instructor de yoga cu experiență. Studiul anatomiei, inclusiv a coloanei vertebrale și a alinierii, este foarte util. Vrei să te asiguri că ai senzația de spațiu între fiecare vertebră, dar nu să te întinzi excesiv pentru a provoca daune. Atunci când te aliniezi, în general, vei dori să începi să te concentrezi mai întâi asupra picioarelor și să continui în sus.
Da, asta poate însuma mult timp, dar întreabă-te:
- Ai prefera să continui să faci yoga într-un mod neglijent și să îți provoci potențiale răni?
- Sau ai prefera să petreci timp de calitate pentru a-ți cunoaște mai bine corpul individual și a învăța cum să beneficiezi cel mai mult de forma ta?
În ceea ce privește alinierea „corectă”, mulți practicanți de yoga au o atitudine snobă față de ceea ce implică aceasta. Nu, nu este vorba doar de „cărțile lui Iyengar” sau de ceea ce este văzut ca „Hatha tradițională” (majoritatea asanelor sunt recente, voi explica într-o postare viitoare). Iyengar este foarte util, dar nu este de fapt corect în totalitate în ceea ce privește forma pentru majoritatea oamenilor, din cauza diferențelor scheletice și a altor nuanțe individuale.
Ceea ce este cu adevărat corect este ceea ce este cel mai potrivit pentru tine și corpul tău unic. Când ești într-o asana, întreabă-te dacă respiri constant și profund și dacă ești capabil să continui să faci acest lucru mai mult de câteva respirații. Dacă nu, ajustează postura pentru a ți se potrivi mai bine. Cea mai autentică formă a unei posturi este cea după care beneficiezi cel mai mult. Nu există o abordare universală a yogasanei.
Yoga schimbă nu doar forma (pozițiile, asanele) corpului tău, ci schimbă și fluxul pranei. Gândește-te la asta în următoarea ta practică. Prana se află în respirație (exercițiile de respirație se numesc pranayama), așa că are sens să încerci să respiri corect în fiecare asana.
Nu intra în yoga gândindu-te strict la emisfera stângă a creierului. Toată lumea trebuie să se dezvolte și să se regleze la emisfera dreaptă a creierului. Se presupune că avem funcții cerebrale egale, nu dezechilibrate. Concentrează-te cu interiorul și folosește-ți simțurile pentru a determina dacă trebuie să ajustezi sau să modifici vreo asana pe care o practici.
Un alt aspect: Am observat printre membrii de aici că mulți dintre voi faceți ceea ce credeți că ar trebui să faceți. Acest lucru este greșit. Conectați-vă cu voi înșivă în fiecare zi, de mai multe ori pe zi și încercați să simțiți ce ar trebui să faceți. Acest lucru s-ar putea să vă surprindă, dar o practică de yoga nu ar trebui să fie exact aceeași în fiecare zi. Nu suntem roboți anorganici, suntem ființe organice cu corpuri incredibil de nuanțate (fizic, mental, subtil etc.) și multe diferențe de la o zi la alta.
Ar trebui să faci ceea ce te va ajuta cu adevărat, în acest moment prezent.
-Înalta Preoteasă Lydia
Sursa originala: https://ancient-forums.com/threads/...l-balance-of-strength-and-flexibility.305992/
Yoga trebuie să aibă un echilibru armonios între implicarea mușchilor și întinderea lor, pentru fiecare individ. Nu viza doar o întindere profundă; trebuie să îți angajezi mușchii pentru a-ți susține și proteja articulațiile. Majoritatea accidentărilor în timpul practicării de yoga li se întâmplă persoanelor care au multă flexibilitate și forță inadecvată, nu persoanelor care au mai puțină flexibilitate. Forța este, de asemenea, o cerință pentru creșterea bioelectricității. Trebuie să găsești echilibrul între flexibilitate și forță, niciodată una în detrimentul celeilalte.
Pentru implicarea musculară, poți găsi informații online pentru fiecare postură sau discutând cu un instructor de yoga cu experiență. Studiul anatomiei, inclusiv a coloanei vertebrale și a alinierii, este foarte util. Vrei să te asiguri că ai senzația de spațiu între fiecare vertebră, dar nu să te întinzi excesiv pentru a provoca daune. Atunci când te aliniezi, în general, vei dori să începi să te concentrezi mai întâi asupra picioarelor și să continui în sus.
Da, asta poate însuma mult timp, dar întreabă-te:
- Ai prefera să continui să faci yoga într-un mod neglijent și să îți provoci potențiale răni?
- Sau ai prefera să petreci timp de calitate pentru a-ți cunoaște mai bine corpul individual și a învăța cum să beneficiezi cel mai mult de forma ta?
În ceea ce privește alinierea „corectă”, mulți practicanți de yoga au o atitudine snobă față de ceea ce implică aceasta. Nu, nu este vorba doar de „cărțile lui Iyengar” sau de ceea ce este văzut ca „Hatha tradițională” (majoritatea asanelor sunt recente, voi explica într-o postare viitoare). Iyengar este foarte util, dar nu este de fapt corect în totalitate în ceea ce privește forma pentru majoritatea oamenilor, din cauza diferențelor scheletice și a altor nuanțe individuale.
Ceea ce este cu adevărat corect este ceea ce este cel mai potrivit pentru tine și corpul tău unic. Când ești într-o asana, întreabă-te dacă respiri constant și profund și dacă ești capabil să continui să faci acest lucru mai mult de câteva respirații. Dacă nu, ajustează postura pentru a ți se potrivi mai bine. Cea mai autentică formă a unei posturi este cea după care beneficiezi cel mai mult. Nu există o abordare universală a yogasanei.
Yoga schimbă nu doar forma (pozițiile, asanele) corpului tău, ci schimbă și fluxul pranei. Gândește-te la asta în următoarea ta practică. Prana se află în respirație (exercițiile de respirație se numesc pranayama), așa că are sens să încerci să respiri corect în fiecare asana.
Nu intra în yoga gândindu-te strict la emisfera stângă a creierului. Toată lumea trebuie să se dezvolte și să se regleze la emisfera dreaptă a creierului. Se presupune că avem funcții cerebrale egale, nu dezechilibrate. Concentrează-te cu interiorul și folosește-ți simțurile pentru a determina dacă trebuie să ajustezi sau să modifici vreo asana pe care o practici.
Un alt aspect: Am observat printre membrii de aici că mulți dintre voi faceți ceea ce credeți că ar trebui să faceți. Acest lucru este greșit. Conectați-vă cu voi înșivă în fiecare zi, de mai multe ori pe zi și încercați să simțiți ce ar trebui să faceți. Acest lucru s-ar putea să vă surprindă, dar o practică de yoga nu ar trebui să fie exact aceeași în fiecare zi. Nu suntem roboți anorganici, suntem ființe organice cu corpuri incredibil de nuanțate (fizic, mental, subtil etc.) și multe diferențe de la o zi la alta.
Ar trebui să faci ceea ce te va ajuta cu adevărat, în acest moment prezent.
-Înalta Preoteasă Lydia
Sursa originala: https://ancient-forums.com/threads/...l-balance-of-strength-and-flexibility.305992/
