Ælberiigor
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HPS Lydia, le 20/07/2024 - Quick Tips to Beat the Heat
Pour ceux qui n'ont pas de climatisation ou qui veulent réduire leur facture d'électricité.
-Après votre douche, restez sous l'eau froide pendant environ 30 secondes. Cela permettra à votre température corporelle de rester basse pendant un certain temps après la douche.
Si vous sentez que la chaleur est insupportable à n'importe quel moment de la journée, prenez une douche froide durant 30 secondes. Restez là à profiter de la température glaciale. Chaque été, des personnes meurent dans leur maison à cause de la chaleur, cette astuce peut sauver des vies. Vous pouvez aussi le faire juste avant d'aller vous coucher pour vous aider à dormir.
-Si vous devez marcher dans votre maison mais que vous vous sentez paresseux et trop chaud pour vous lever (de votre chambre à la cuisine, par exemple), gardez un petit pot/récipient d'eau à côté de vous, ou un flacon pulvérisateur. Appliquez un peu d'eau sur vos bras et vos jambes, puis levez-vous et marchez là où vous le souhaitez. Le fait de marcher créera une brise sur les gouttes d'eau et abaissera la température de votre corps. Vous pouvez également faire cela juste avant de sortir, mais les effets ne dureront pas longtemps, à moins que vous n'emportiez un vaporisateur avec vous et que cela ne vous dérange pas de le faire en public.
-Si vous transpirez beaucoup, pensez à vous supplémenter en électrolytes. Vous pouvez ajouter une petite pincée de sel de roche à votre eau pour vous aider, si vous ne pouvez pas vous procurer de suppléments d'électrolytes.
-Portez des vêtements légers et amples. Cela crée une brise autour de votre peau. On voit beaucoup de gens qui portent des vêtements moulants, comme les femmes qui portent des shorts très courts, ce qui est en fait pire que de porter des jupes longues et amples. Vous ne voulez pas que le soleil tape sur votre peau, cela augmenterait la température de votre corps.
-Portez des vêtements en lin si vous transpirez beaucoup. Le lin absorbe et dissipe la sueur beaucoup mieux que les autres tissus. Mais vous devrez acheter un fer à repasser si vous n'en avez pas déjà un, car le lin se froisse après le lavage.
Si vous avez un bébé et que vous devez sortir, humidifiez une serviette (de préférence blanche ou d'une autre couleur pâle) et placez-la sur la poussette (du haut jusqu'à l'endroit où se trouvent ses pieds). L'eau refroidira la zone à l'intérieur.
Si vous vous sentez mal à cause de la chaleur, gardez une poche de glace dans le congélateur (vous pouvez en acheter dans les pharmacies locales, elles sont généralement de couleur bleue), et mettez-la sur votre tête pendant quelques minutes pour refroidir la zone, puis sur votre poitrine. Ou sur la poitrine d'abord, puis sur la tête. Ne laissez agir que le temps nécessaire, vous pouvez le faire pendant quelques minutes au cours de la journée si nécessaire.
-Si vous prévoyez de partir en vacances, évitez les pays chauds. Chaque année, des touristes meurent de chaud. Et allez-vous vraiment profiter de vos vacances alors que vous êtes couvert de sueur collante et que vous luttez contre l'épuisement dû à la chaleur ? Pensez plutôt à vous rendre dans le nord du pays ou dans un pays de l'hémisphère sud où c'est l'hiver. Il est préférable de visiter les pays chauds en mai ou en octobre, car les prix y sont moins élevés et les files d'attente moins nombreuses.
-Les bibliothèques publiques ont toujours l'air conditionné, vous pouvez y trouver un endroit pour lire pendant quelques heures, ou utiliser leur wifi.
-Vérifiez régulièrement les prévisions météorologiques. Profitez des baisses de température pour faire vos courses à ce moment-là et préparez-vous aux vagues de chaleur.
-Essayez de trouver des alternatives saines aux glaces. Votre santé ne vous remerciera pas de manger des glaces toute la journée. Vous pouvez également préparer des milk-shakes à partir d'aliments rafraîchissants, tels que le concombre et la menthe. Ajoutez une banane et mixez le tout.
Des sucettes glacées saines : Vous pouvez acheter des plateaux en silicone conçus pour faire des glaces à l'eau maison, et y mettre de bons jus de fruit, ou du thé vert (pas pour les enfants), ou n'importe quelle tisane. Veillez à ce que le thé soit d'abord refroidi, puis mettez les bâtons de glace et le couvercle, et mettez le tout au congélateur.
Vous pouvez réduire des fruits ou des baies en purée et les mélanger à du yaourt, en ajoutant du miel si vous le souhaitez. Mettez le tout dans des moules à glace et mettez au congélateur. Vous pouvez trouver des recettes et des instructions vidéo en ligne et expérimenter différentes saveurs.
-Pour les chats et les chiens, vous pouvez préparer des friandises glacées, les conserver dans votre congélateur et les donner à votre animal de compagnie. Vos sols deviendront cependant sales, car ils les lécheront dans toute la pièce.
Les Meowsicles et Barksicles (glaces pour chiens & chats) :
1. Mélangez la nourriture humide de votre animal avec de l'eau (vous pouvez le faire à la main dans un bol) et mettez le tout dans des bacs à glaçons pour le congeler. Il se peut que vous deviez expérimenter avec le ratio pour voir ce qui fonctionne le mieux.
2. Mélangez du bouillon de poulet ou d'os à faible teneur en sodium avec de l'eau et mettez le tout dans des bacs à glaçons pour le congeler.
3. Beaucoup de chats et de chiens aiment les bananes. Vous pouvez écraser une banane mûre, y ajouter des morceaux de leur nourriture humide et la mettre dans des moules (des moules à bonbons, par exemple) au congélateur. Les bacs à glaçons ordinaires risquent de ne pas se décoller facilement, mais les bacs en silicone souples devraient faire l'affaire. Pour les chiens, on peut ajouter du beurre de cacahuète.
4. Pour les chiens, faites cuire (au four ou à l'eau) des patates douces, écrasez-les, mélangez-les avec un peu d'huile d'olive et placez-les dans des bacs à glaçons au congélateur.
Une fois les friandises congelées, vous pouvez les transférer dans un récipient que vous conserverez au congélateur.
Si la climatisation vous dérange, commencez à vous affirmer très fermement qu'elle ne vous dérange plus. J'avais l'habitude de me sentir mal à cause de la climatisation, comme si j'avais un rhume de cerveau instantané. Je me l'affirmais à chaque fois que j'en ressentais les effets, et au bout d'un certain temps, cela a fonctionné. L'été suivant, j'ai dû recommencer l'affirmation, mais pour une durée plus courte. Et puis c'était définitif, je ne ressentais plus les effets de la climatisation.
Pour ceux qui n'ont pas de climatisation ou qui veulent réduire leur facture d'électricité.
-Après votre douche, restez sous l'eau froide pendant environ 30 secondes. Cela permettra à votre température corporelle de rester basse pendant un certain temps après la douche.
Si vous sentez que la chaleur est insupportable à n'importe quel moment de la journée, prenez une douche froide durant 30 secondes. Restez là à profiter de la température glaciale. Chaque été, des personnes meurent dans leur maison à cause de la chaleur, cette astuce peut sauver des vies. Vous pouvez aussi le faire juste avant d'aller vous coucher pour vous aider à dormir.
-Si vous devez marcher dans votre maison mais que vous vous sentez paresseux et trop chaud pour vous lever (de votre chambre à la cuisine, par exemple), gardez un petit pot/récipient d'eau à côté de vous, ou un flacon pulvérisateur. Appliquez un peu d'eau sur vos bras et vos jambes, puis levez-vous et marchez là où vous le souhaitez. Le fait de marcher créera une brise sur les gouttes d'eau et abaissera la température de votre corps. Vous pouvez également faire cela juste avant de sortir, mais les effets ne dureront pas longtemps, à moins que vous n'emportiez un vaporisateur avec vous et que cela ne vous dérange pas de le faire en public.
-Si vous transpirez beaucoup, pensez à vous supplémenter en électrolytes. Vous pouvez ajouter une petite pincée de sel de roche à votre eau pour vous aider, si vous ne pouvez pas vous procurer de suppléments d'électrolytes.
-Portez des vêtements légers et amples. Cela crée une brise autour de votre peau. On voit beaucoup de gens qui portent des vêtements moulants, comme les femmes qui portent des shorts très courts, ce qui est en fait pire que de porter des jupes longues et amples. Vous ne voulez pas que le soleil tape sur votre peau, cela augmenterait la température de votre corps.
-Portez des vêtements en lin si vous transpirez beaucoup. Le lin absorbe et dissipe la sueur beaucoup mieux que les autres tissus. Mais vous devrez acheter un fer à repasser si vous n'en avez pas déjà un, car le lin se froisse après le lavage.
Si vous avez un bébé et que vous devez sortir, humidifiez une serviette (de préférence blanche ou d'une autre couleur pâle) et placez-la sur la poussette (du haut jusqu'à l'endroit où se trouvent ses pieds). L'eau refroidira la zone à l'intérieur.
Si vous vous sentez mal à cause de la chaleur, gardez une poche de glace dans le congélateur (vous pouvez en acheter dans les pharmacies locales, elles sont généralement de couleur bleue), et mettez-la sur votre tête pendant quelques minutes pour refroidir la zone, puis sur votre poitrine. Ou sur la poitrine d'abord, puis sur la tête. Ne laissez agir que le temps nécessaire, vous pouvez le faire pendant quelques minutes au cours de la journée si nécessaire.
-Si vous prévoyez de partir en vacances, évitez les pays chauds. Chaque année, des touristes meurent de chaud. Et allez-vous vraiment profiter de vos vacances alors que vous êtes couvert de sueur collante et que vous luttez contre l'épuisement dû à la chaleur ? Pensez plutôt à vous rendre dans le nord du pays ou dans un pays de l'hémisphère sud où c'est l'hiver. Il est préférable de visiter les pays chauds en mai ou en octobre, car les prix y sont moins élevés et les files d'attente moins nombreuses.
-Les bibliothèques publiques ont toujours l'air conditionné, vous pouvez y trouver un endroit pour lire pendant quelques heures, ou utiliser leur wifi.
-Vérifiez régulièrement les prévisions météorologiques. Profitez des baisses de température pour faire vos courses à ce moment-là et préparez-vous aux vagues de chaleur.
-Essayez de trouver des alternatives saines aux glaces. Votre santé ne vous remerciera pas de manger des glaces toute la journée. Vous pouvez également préparer des milk-shakes à partir d'aliments rafraîchissants, tels que le concombre et la menthe. Ajoutez une banane et mixez le tout.
Des sucettes glacées saines : Vous pouvez acheter des plateaux en silicone conçus pour faire des glaces à l'eau maison, et y mettre de bons jus de fruit, ou du thé vert (pas pour les enfants), ou n'importe quelle tisane. Veillez à ce que le thé soit d'abord refroidi, puis mettez les bâtons de glace et le couvercle, et mettez le tout au congélateur.
Vous pouvez réduire des fruits ou des baies en purée et les mélanger à du yaourt, en ajoutant du miel si vous le souhaitez. Mettez le tout dans des moules à glace et mettez au congélateur. Vous pouvez trouver des recettes et des instructions vidéo en ligne et expérimenter différentes saveurs.
-Pour les chats et les chiens, vous pouvez préparer des friandises glacées, les conserver dans votre congélateur et les donner à votre animal de compagnie. Vos sols deviendront cependant sales, car ils les lécheront dans toute la pièce.
Les Meowsicles et Barksicles (glaces pour chiens & chats) :
1. Mélangez la nourriture humide de votre animal avec de l'eau (vous pouvez le faire à la main dans un bol) et mettez le tout dans des bacs à glaçons pour le congeler. Il se peut que vous deviez expérimenter avec le ratio pour voir ce qui fonctionne le mieux.
2. Mélangez du bouillon de poulet ou d'os à faible teneur en sodium avec de l'eau et mettez le tout dans des bacs à glaçons pour le congeler.
3. Beaucoup de chats et de chiens aiment les bananes. Vous pouvez écraser une banane mûre, y ajouter des morceaux de leur nourriture humide et la mettre dans des moules (des moules à bonbons, par exemple) au congélateur. Les bacs à glaçons ordinaires risquent de ne pas se décoller facilement, mais les bacs en silicone souples devraient faire l'affaire. Pour les chiens, on peut ajouter du beurre de cacahuète.
4. Pour les chiens, faites cuire (au four ou à l'eau) des patates douces, écrasez-les, mélangez-les avec un peu d'huile d'olive et placez-les dans des bacs à glaçons au congélateur.
Une fois les friandises congelées, vous pouvez les transférer dans un récipient que vous conserverez au congélateur.
Si la climatisation vous dérange, commencez à vous affirmer très fermement qu'elle ne vous dérange plus. J'avais l'habitude de me sentir mal à cause de la climatisation, comme si j'avais un rhume de cerveau instantané. Je me l'affirmais à chaque fois que j'en ressentais les effets, et au bout d'un certain temps, cela a fonctionné. L'été suivant, j'ai dû recommencer l'affirmation, mais pour une durée plus courte. Et puis c'était définitif, je ne ressentais plus les effets de la climatisation.
