ध्यान के बाद पुनः स्थिरीकरण करना - ग्राउंडिंग

[Nordicsupreme]

जब हम ध्यान करते हैं, तो हम ऊर्जा को बढ़ाते हैं और/या एक उच्च आध्यात्मिक जागरूकता से जुड़ते हैं। ध्यान से बाहर आने के बाद और अपने दिन के कामों को फिर से करने की कोशिश करने के बजाय, जब आप कुछ समय के लिए चक्कर आने या सिर घूमने जैसा महसूस करते हैं, तो एक छोटी पुनः-स्थिरीकरण (री-ग्राउंडिंग) अभ्यास करना बेहतर होगा। यह आपको अपने ध्यान के लाभों को अपने भौतिक जीवन में समाहित करने में मदद करेगा, ताकि आप ध्यान से प्राप्त उच्च जागरूकता के साथ अपने आध्यात्मिक पथ पर केंद्रित रह सकें।

इसे इस तरह करें:

१. जब आप ध्यान समाप्त कर लें, तो यदि आपकी आँखें पहले से बंद नहीं हैं तो उन्हें बंद कर लें। अपनी हथेलियों को अपने सामने लाएँ, शायद अपने हृदय केंद्र पर, और घर्षण और गर्मी पैदा करने के लिए उन्हें जोर से एक-दूसरे से रगड़ें। आप में से जो लोग अधिक वात (वायु प्रधान) हैं, वे ऐसा पूरे एक मिनट तक करना चाह सकते हैं; कफ और पित्त वालों के लिए, बस 10 सेकंड पर्याप्त हो सकते हैं।

२. अब कुछ क्षणों के लिए अपने हाथों को अपनी बंद आँखों* पर हल्के से रखें। अपनी त्वचा पर अपनी हथेलियों की गर्माहट को महसूस करें।

३. अपने हाथों को अपने चेहरे* और गर्दन पर, अपनी बाहों और कलाईयों पर, फिर अपने धड़ पर कहीं भी नीचे की ओर ले जाएँ। यदि आपके पीछे पर्याप्त जगह है, तो आप अपने हाथों को अपनी कमर पर ला सकते हैं और कुछ क्षणों के लिए मालिश करना शुरू कर सकते हैं, फिर अपने हाथों को अपनी जांघों तक नीचे ले जाएँ। आप अपने हाथों को अपनी जांघों और पिंडलियों पर, फिर अपने पैरों पर, विशेष रूप से पैरों के तलवों पर नीचे लाते हुए मालिश करते रहें; यहाँ, आप अपने अंगूठों को अपने पैरों के तलवों में दबा सकते हैं। (इस पूरे चरण में केवल 10 सेकंड लग सकते हैं, या आप इसे जितनी देर चाहें कर सकते हैं।) आप इस चरण के उस हिस्से के दौरान अपनी बाहों की भी मालिश करना पसंद कर सकते हैं।

जब आप ऐसा करें, तो महसूस करें कि आप अपने द्वारा उत्पन्न अतिरिक्त ऊर्जा को अपने भौतिक शरीर में ला रहे हैं। आपका शरीर आपकी आत्मा का घर है, आपकी उन्नति का वाहन है। आपके भौतिक शरीर के माध्यम से ही आपकी आत्मा खुद को व्यक्त कर सकती है।

४. समाप्त करने के लिए, अपने दाहिने हाथ को मुट्ठी में बंद करें, और उसे अपने बाएं हाथ से ढक लें। अपनी नाभि में दबाएं और अपने हाथों पर आगे की ओर झुकें, यह इच्छा करते हुए कि यह आपके सौर चक्र में ऊर्जा सील कर दे, जो आपकी आत्मा का शक्ति केंद्र है। श्वास लें, और श्वास छोड़ें, फिर सीधे हो जाएं और अपने हाथों को आराम दें।

अब, धीरे से अपनी आँखें खोलें और अपने आप को संयत करें। आपने अपना ध्यान पूरा कर लिया है

- उच्च पुरोहित् लिडिया का उपदेश
*मेकअप करने वालों, या जिनके चेहरे पर मुँहासे हैं और जिन्हें अपना चेहरा छूने की मनाही है, वे इसके बजाय अपने हाथ अपने सिर और फिर गर्दन पर ला सकते हैं; दिए गए निर्देशों का पालन करें।