MasterJ192216
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Original par la Grande Prêtresse Lydia : https://ancient-forums.com/threads/...l-balance-of-strength-and-flexibility.305992/
La plupart des gens pensent à tort que le yoga est une question de souplesse. De nombreux studios et cours de yoga se concentrent sur cet aspect, car la plupart des gens ont une amplitude de mouvement réduite en raison d'une position assise prolongée au travail et à la maison.
Le yoga doit permettre d'atteindre un équilibre harmonieux entre l'engagement musculaire et les étirements, pour chaque individu. Ne visez pas uniquement des étirements profonds ; vous devez engager vos muscles pour soutenir et protéger vos articulations. La plupart des blessures pendant le yoga surviennent chez les personnes qui ont beaucoup de souplesse et une force insuffisante, et non chez celles qui ont moins de souplesse. La force est également une condition nécessaire à l'augmentation de la bioélectricité. Vous devez trouver votre équilibre entre souplesse et force, sans jamais privilégier l'une au détriment de l'autre.
Pour l'engagement musculaire, vous pouvez trouver des informations en ligne pour chaque posture, ou en discutant avec un professeur de yoga compétent. Il est très utile d'étudier l'anatomie, notamment celle de la colonne vertébrale, et l'alignement. Vous devez vous assurer de ressentir un espace entre chaque vertèbre, mais sans trop étirer pour ne pas causer de dommages. Lorsque vous vous alignez, vous devez généralement commencer par vous concentrer sur vos pieds, puis remonter progressivement.
Oui, cela peut prendre beaucoup de temps, mais posez-vous la question suivante :
-Préférez-vous continuer à faire du yoga de manière approximative et risquer de vous blesser ?
-Ou préférez-vous consacrer du temps à mieux connaître votre corps et à apprendre comment tirer le meilleur parti de votre posture ?
En ce qui concerne l'alignement « correct », de nombreux pratiquants de yoga ont une attitude snob quant à ce que cela implique. Non, il ne s'agit pas uniquement des livres d'Iyengar ou de ce qui est considéré comme le « hatha traditionnel » (la plupart des asanas sont récents, je l'expliquerai dans un prochain article). Iyengar est très utile, mais n'est en réalité pas tout à fait correct pour la plupart des gens, en raison des différences squelettiques et d'autres nuances individuelles.
Ce qui est vraiment correct, c'est ce qui convient le mieux à vous et à votre corps unique. Lorsque vous êtes dans une asana, demandez-vous si vous respirez régulièrement et profondément, et si vous êtes capable de continuer ainsi pendant plus de quelques respirations. Si ce n'est pas le cas, ajustez la posture pour qu'elle vous convienne mieux. La forme la plus authentique d'une posture est celle qui vous apporte le plus de bienfaits. Il n'existe pas d'approche unique en matière de yogasana.
Le yoga ne change pas seulement la forme (postures, asanas) de votre corps, il modifie également le flux de prana. Réfléchissez-y lors de votre prochaine pratique. Le prana se trouve dans la respiration (les exercices de respiration sont appelés pranayama), il est donc logique de chercher à respirer correctement dans chaque asana.
Ne vous lancez pas dans le yoga avec une pensée stricte issue de l'hémisphère gauche du cerveau. Tout le monde a besoin de développer et d'être à l'écoute de son hémisphère droit. Nous sommes censés avoir des fonctions cérébrales équilibrées, et non déséquilibrées. Faites appel à votre intuition et utilisez vos sens pour déterminer si vous devez ajuster ou modifier les asanas que vous pratiquez.
Autre point : j'ai remarqué que parmi les membres ici présents, beaucoup d'entre vous font ce qu'ils pensent devoir faire. C'est une erreur. Connectez-vous à vous-même chaque jour, plusieurs fois par jour, et essayez de sentir ce que vous devriez faire. Cela peut vous surprendre, mais une pratique de yoga n'est pas censée être exactement la même chaque jour. Nous ne sommes pas des robots inorganiques, nous sommes des êtres organiques dotés de corps incroyablement nuancés (corps physique, mental, subtil, etc.) et présentant de nombreuses différences d'un jour à l'autre.
Vous êtes censé faire ce qui vous sera réellement bénéfique, à cet instant précis.
La plupart des gens pensent à tort que le yoga est une question de souplesse. De nombreux studios et cours de yoga se concentrent sur cet aspect, car la plupart des gens ont une amplitude de mouvement réduite en raison d'une position assise prolongée au travail et à la maison.
Le yoga doit permettre d'atteindre un équilibre harmonieux entre l'engagement musculaire et les étirements, pour chaque individu. Ne visez pas uniquement des étirements profonds ; vous devez engager vos muscles pour soutenir et protéger vos articulations. La plupart des blessures pendant le yoga surviennent chez les personnes qui ont beaucoup de souplesse et une force insuffisante, et non chez celles qui ont moins de souplesse. La force est également une condition nécessaire à l'augmentation de la bioélectricité. Vous devez trouver votre équilibre entre souplesse et force, sans jamais privilégier l'une au détriment de l'autre.
Pour l'engagement musculaire, vous pouvez trouver des informations en ligne pour chaque posture, ou en discutant avec un professeur de yoga compétent. Il est très utile d'étudier l'anatomie, notamment celle de la colonne vertébrale, et l'alignement. Vous devez vous assurer de ressentir un espace entre chaque vertèbre, mais sans trop étirer pour ne pas causer de dommages. Lorsque vous vous alignez, vous devez généralement commencer par vous concentrer sur vos pieds, puis remonter progressivement.
Oui, cela peut prendre beaucoup de temps, mais posez-vous la question suivante :
-Préférez-vous continuer à faire du yoga de manière approximative et risquer de vous blesser ?
-Ou préférez-vous consacrer du temps à mieux connaître votre corps et à apprendre comment tirer le meilleur parti de votre posture ?
En ce qui concerne l'alignement « correct », de nombreux pratiquants de yoga ont une attitude snob quant à ce que cela implique. Non, il ne s'agit pas uniquement des livres d'Iyengar ou de ce qui est considéré comme le « hatha traditionnel » (la plupart des asanas sont récents, je l'expliquerai dans un prochain article). Iyengar est très utile, mais n'est en réalité pas tout à fait correct pour la plupart des gens, en raison des différences squelettiques et d'autres nuances individuelles.
Ce qui est vraiment correct, c'est ce qui convient le mieux à vous et à votre corps unique. Lorsque vous êtes dans une asana, demandez-vous si vous respirez régulièrement et profondément, et si vous êtes capable de continuer ainsi pendant plus de quelques respirations. Si ce n'est pas le cas, ajustez la posture pour qu'elle vous convienne mieux. La forme la plus authentique d'une posture est celle qui vous apporte le plus de bienfaits. Il n'existe pas d'approche unique en matière de yogasana.
Le yoga ne change pas seulement la forme (postures, asanas) de votre corps, il modifie également le flux de prana. Réfléchissez-y lors de votre prochaine pratique. Le prana se trouve dans la respiration (les exercices de respiration sont appelés pranayama), il est donc logique de chercher à respirer correctement dans chaque asana.
Ne vous lancez pas dans le yoga avec une pensée stricte issue de l'hémisphère gauche du cerveau. Tout le monde a besoin de développer et d'être à l'écoute de son hémisphère droit. Nous sommes censés avoir des fonctions cérébrales équilibrées, et non déséquilibrées. Faites appel à votre intuition et utilisez vos sens pour déterminer si vous devez ajuster ou modifier les asanas que vous pratiquez.
Autre point : j'ai remarqué que parmi les membres ici présents, beaucoup d'entre vous font ce qu'ils pensent devoir faire. C'est une erreur. Connectez-vous à vous-même chaque jour, plusieurs fois par jour, et essayez de sentir ce que vous devriez faire. Cela peut vous surprendre, mais une pratique de yoga n'est pas censée être exactement la même chaque jour. Nous ne sommes pas des robots inorganiques, nous sommes des êtres organiques dotés de corps incroyablement nuancés (corps physique, mental, subtil, etc.) et présentant de nombreuses différences d'un jour à l'autre.
Vous êtes censé faire ce qui vous sera réellement bénéfique, à cet instant précis.
