[Trad] Trance, sistema nervoso parasimpatico

[Tethys333]

Trance, Parasympathetic Nervous System​

High Priestess Lydia

Trance, Parasympathetic Nervous System

The sympathetic nervous system is the “fight or flight” responses of the body. This is what keeps us alert, looking for dangers, and motivated to accomplish tasks. This is absolutely necessary for survival, and necessary for many tasks in life such as work, running errands, and so on. However...

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Il sistema nervoso simpatico è responsabile delle risposte di “lotta o fuga” del corpo. È ciò che ci mantiene vigili, alla ricerca di pericoli e motivati a portare a termine i compiti. È assolutamente necessario per la sopravvivenza e indispensabile per molte attività della vita quotidiana, come il lavoro, le commissioni e così via.

Tuttavia, quasi tutti si trovano troppo spesso in questo stato e non riescono a uscirne. Questo è stato osservato sia dalla scienza che dalle pratiche olistiche. È ciò che causa ansia, esaurimento, disturbi metabolici, stress cronico, difficoltà a dormire bene e molti altri problemi.

Abbiamo bisogno di passare al sistema nervoso parasimpatico nei momenti opportuni della giornata. Si tratta delle risposte di “riposo e digestione”. E questo stato è necessario affinché si verifichi il trance. Non è possibile entrare in trance se la mente e il corpo sono cronicamente bloccati nella reazione di lotta o fuga.

Il modo per attivare il sistema nervoso parasimpatico e consentire così lo stato di trance è concentrarsi su qualcosa di ripetitivo: il respiro, un mantra o un movimento, cercando di liberare la mente da tutti gli altri pensieri.

Avete mai sentito parlare di persone che entrano nella “zona”, dove danno il meglio di sé con un livello di consapevolezza più elevato? Questo accade quando entrano in sintonia con l'emisfero destro del cervello. Questo stato di “zona” si riscontra tra gli atleti, gli artigiani, i musicisti, gli artisti; chiunque sia esperto in qualcosa e compia movimenti ripetitivi concentrandosi esclusivamente sul compito da svolgere. Il loro cervello e il loro corpo agiscono in perfetta armonia, in accordo con ciò che hanno imparato ad fare durante l'allenamento. Riflettendo su questo stato, riferiscono di sentirsi completamente rilassati, inconsapevoli del passare del tempo, ignari del dolore fisico o dello sforzo, e provano un senso di beatitudine. Sono entrati nello stato del sistema nervoso parasimpatico attraverso il movimento fisico e sono entrati ulteriormente in una sorta di trance senza nemmeno volerlo.

I movimenti ripetitivi fanno sì che l'emisfero sinistro del cervello si disattivi e quello destro si attivi, rallentando le onde cerebrali. Questo permette l'insorgere dello stato di trance.

Se hai difficoltà a entrare in trance, prova uno di questi metodi collaudati. Prova prima a praticare musica, a dedicarti a un'attività manuale, a camminare o a correre cercando continuamente di liberare la mente da ogni altro pensiero; poi, quando senti che il rilassamento sta arrivando, trova con calma un luogo sicuro dove provare il trance.

Un altro metodo efficace è quello di usare un mala con un mantra, uno che ti aiuti a sintonizzare la mente. Trova un mantra da recitare ogni giorno, o anche due volte al giorno. Se ti dà troppa energia e non ci sei abituato, non vibrarlo; cantalo, sussurralo o ripeti mentalmente. Concentrati sulla ripetizione, continua a portare la tua mente sul suono e sul movimento delle tue dita sul mala. Ogni volta che ti viene in mente un pensiero, lascialo andare e riporta la tua attenzione sul mantra e sul tuo mala.

Il metodo di base che abbiamo sottolineato per anni nel ToZ è quello di concentrarsi sul respiro. Inspira, espira; concentrati esclusivamente sul respiro, cerca di liberare la mente dai pensieri. Per concentrarti sul respiro, decidi tu: concentrati sull'aria che entra ed esce dal naso; oppure concentrati sul torace che si riempie e poi si svuota; oppure in qualsiasi altro modo che funzioni per te.

Mentre respiri, puoi contare fino a un numero o combinare il conteggio con un mantra recitato mentalmente, come SaTaNaMa durante l'inspirazione, poi di nuovo durante l'espirazione trattenuta, di nuovo durante l'espirazione e ancora durante l'espirazione trattenuta. Se non riesci ancora a trattenere il respiro, recita semplicemente il mantra mentalmente durante l'inspirazione e l'espirazione. Continua a ripetere questo metodo per 3-10 minuti o per tutto il tempo che desideri. Continua a praticarlo ogni giorno, perché potrebbe volerci un po' di tempo per ripristinare il tuo sistema nervoso.

Con SaTaNaMa ci sono dei mudra, uno per ogni sillaba; li puoi trovare online e nei video su YouTube. Si tratta di movimenti fisici ripetitivi che ti aiuteranno a entrare in trance, purché tu cerchi di rimuovere tutti gli altri pensieri e ti concentri sul mantra e sui mudra. Non è necessario vibrare ad alta voce, è sufficiente eseguire i mudra mentre si recita mentalmente il mantra. Se preferite, potete anche cantare il mantra, fate tutto ciò che vi aiuta a entrare in uno stato di rilassamento curativo. Il punto qui non è aumentare l'energia, ma coinvolgere il sistema nervoso parasimpatico e rilassare la mente e il corpo.

Curiosità: anche solo provare a liberare la mente ed entrare in trance porterà benefici immediati. Continua a provare e presto diventerai esperto. Se noti che il tuo corpo e la tua mente sono sempre affaticati, provi stanchezza cronica e ansia, allora prova questi metodi per almeno 5 minuti più volte al giorno. Gli effetti sono cumulativi: si sommano nel corso dei giorni, dei mesi e degli anni.

Lascia che la tua mente respiri una nuova chiarezza. Concentrati sul respiro, su un mantra o su un movimento ripetitivo e concediti di lasciar andare temporaneamente lo stress e i pesi costanti.