Düşüncelere Engel Olamıyorum

[Lindita666]

Meditasyon yaparken çok zorlanıyorum. Hatta çoğu o zaman yaptığım meditasyon, gerçekten meditasyon bile olmuyor. Çünkü aklıma sürekli düşünceler geliyor. Bunlara engel olamıyorum. Sadece meditasyonlarda değil, gündelik hayatta da oluyor. Çevreme bile odaklanamıyorum. Düşünceler iyi ya da kötü onlardan çıkamıyorum. Ne yapsam olmuyor. Onları düşünmemeye çalışmak daha zor. Daha öncede benzer bir yazı yazmıştım bu konuyla ilgili. Bu düşüncelerden çıkamamanın ileri seviye olduğunu düşünüyorum. Çünkü yıllar boyunca, yalnızlaştıkça dahada düşüncelere daldım ve şimdi bundan kurtulamıyorum? Tanrı ritüellerini bile yapamıyorum. Odaklanamıyorum. Çok zor. Kahrolasıca her türlü düşünceler (ki bazıları obsesif dedikleri şeye benzeyen istemsiz ve rahatsız edici) aklıma her an, her şeyde, her işte geliyor. Lütfen, bu konuda ne yapmam gerekiyor? Düşünmemekle, takmamakla yapamıyorum.

 

[⛧00mans0n⛧]

Öncelikle bunun gayet normal lütfen kendinize kızmayın. Bu tür kötü düşüncelerin varlığını kabul edin, kaynaklarını bulun ve onlardan kaçmayıp onlarla yüzleşin. Aklınıza gelen tüm olumsuz düşünceleri sanal bir not defterine ya da kağıda yazın ve hepsini ortaya çıkartın; sonra tek tek inceleyin.


Kendinize “Bu düşüncelerin sebebi ne?” diye sorun illa cevap bulacaksınız ve bu düşüncelerin mantıksız oluğunun farkına varacaksınız. Bunları yaparken günlük meditasyon rutininizi şu sıraya göre düzenleyin: Boşluk Meditasyonu → Aura temizliği → Koruma Meditasyonu. Özellikle boşluk meditasyonuna yoğunlaşın; bu, bilinçaltınızı güçlendirecektir. Aura temizliği ve koruma meditasyonlarınızı da aksatmayın. Bu parazitler sizi aşağı çekmek için ellerinden geleni yapıyor.

 

[raidenna]

Düşünceleri düşünmemeye çalışmayın, aklınızdan geçmesine izin verin. Eğer düşünmemeye çalışırsanız zihniniz o düşüncenin önemli olduğuna karar verir ve size daha fazla gösterir. Bırakın o düşünceler akıp gitsin, onlara odaklanmamanız lazım.

 

[raidenna]

Düşünceleri düşünmemeye çalışmayın, aklınızdan geçmesine izin verin. Eğer düşünmemeye çalışırsanız zihniniz o düşüncenin önemli olduğuna karar verir ve size daha fazla gösterir. Bırakın o düşünceler akıp gitsin, onlara odaklanmamanız lazım.

 

[⛧00mans0n⛧]

Düşünceleri düşünmemeye çalışmayın, aklınızdan geçmesine izin verin. Eğer düşünmemeye çalışırsanız zihniniz o düşüncenin önemli olduğuna karar verir ve size daha fazla gösterir. Bırakın o düşünceler akıp gitsin, onlara odaklanmamanız lazım.

Zaten sizin dediğiniz şeyde zorlanıyor.

 

[Lindita666]

Öncelikle bunun gayet normal lütfen kendinize kızmayın. Bu tür kötü düşüncelerin varlığını kabul edin, kaynaklarını bulun ve onlardan kaçmayıp onlarla yüzleşin. Aklınıza gelen tüm olumsuz düşünceleri sanal bir not defterine ya da kağıda yazın ve hepsini ortaya çıkartın; sonra tek tek inceleyin.


Kendinize “Bu düşüncelerin sebebi ne?” diye sorun illa cevap bulacaksınız ve bu düşüncelerin mantıksız oluğunun farkına varacaksınız. Bunları yaparken günlük meditasyon rutininizi şu sıraya göre düzenleyin: Boşluk Meditasyonu → Aura temizliği → Koruma Meditasyonu. Özellikle boşluk meditasyonuna yoğunlaşın; bu, bilinçaltınızı güçlendirecektir. Aura temizliği ve koruma meditasyonlarınızı da aksatmayın. Bu parazitler sizi aşağı çekmek için ellerinden geleni yapıyor.

Ya daha önceden benzer sorunlar yaşayan insanlara element eksikliğinden bahsediliyordu. Ben boşluk meditasyonunu dahi yapamıyorum. Aklıma sürekli düşünceler, insan sesleri, konuşmalar geliyor. Sadece meditasyon esnasında da olmuyor. Bugün sınıfta test çözerken bile aklıma sebepsiz yere eski renkli tuşlu telefonlar geldi.

 

[Lindita666]

Düşünceleri düşünmemeye çalışmayın, aklınızdan geçmesine izin verin. Eğer düşünmemeye çalışırsanız zihniniz o düşüncenin önemli olduğuna karar verir ve size daha fazla gösterir. Bırakın o düşünceler akıp gitsin, onlara odaklanmamanız lazım.

Benim düşünce seviyem biraz ileri seviye olduğu için zor geliyor.

 

[⛧00mans0n⛧]

Ya daha önceden benzer sorunlar yaşayan insanlara element eksikliğinden bahsediliyordu. Ben boşluk meditasyonunu dahi yapamıyorum. Aklıma sürekli düşünceler, insan sesleri, konuşmalar geliyor. Sadece meditasyon esnasında da olmuyor. Bugün sınıfta test çözerken bile aklıma sebepsiz yere eski renkli tuşlu telefonlar geldi.

Çok aktif bir zihniniz var; bu yüzden beyniniz tıpkı bir roller coaster gibi düşünceden düşünceye atlıyor. Kendimden biliyorum. Bunu aşmanın tek yolu, boşluk meditasyonuna yoğunlaşmaktır. Eğer hiç odaklanamıyorsanız, birkaç gün aura temizleme ve koruma çalışmalarına ara verin ve sadece boşluk meditasyonu yapın. Her gün normalde yapmaya çalıştığınız süreden daha uzun bir süre boyunca gözleriniz açık bir şekilde bir noktaya odaklanarak sadece anı yaşayın. Kafanızın içinde sesler geçse bile toparlanıp dikkatinizi tekrar odak noktasına getirin. Meditasyon boyunca bunu sürekli tekrar edin ve uzun süreler sadece bunun üzerinde çalışın.


Eğer meditasyonu uyumadan hemen önce veya uyandığınız anda yapıyorsanız bundan kaçının. Çünkü uyandığınızda zihniniz çok çalışır ve bu nedenle meditasyona odaklanmakta zorlanırsınız. Aynı şekilde, uyumadan hemen önce yapmak da meditasyonunuzu aksatır; zihin uyku moduna geçtiği için beyin, meditasyon yapmak yerine uyumayı ya da meditasyona önem vermemeyi tercih eder. Bunun yerine, yataktan kalkıp ayılma rutininizi yaptıktan sonra veya gece yatmadan önceki rutininizin ardından meditasyona başlayın. Ayrıca bir süre hızlı tüketilen içeriklerden uzak durun.

Eğer obsesif, tekrar eden düşünceleriniz varsa, bunları ortadan kaldırmanın en iyi yolu, onları gün yüzüne çıkarmak ve onlarla yüzleşmektir.

 

[Lindita666]

Çok aktif bir zihniniz var; bu yüzden beyniniz tıpkı bir roller coaster gibi düşünceden düşünceye atlıyor. Kendimden biliyorum. Bunu aşmanın tek yolu, boşluk meditasyonuna yoğunlaşmaktır. Eğer hiç odaklanamıyorsanız, birkaç gün aura temizleme ve koruma çalışmalarına ara verin ve sadece boşluk meditasyonu yapın. Her gün normalde yapmaya çalıştığınız süreden daha uzun bir süre boyunca gözleriniz açık bir şekilde bir noktaya odaklanarak sadece anı yaşayın. Kafanızın içinde sesler geçse bile toparlanıp dikkatinizi tekrar odak noktasına getirin. Meditasyon boyunca bunu sürekli tekrar edin ve uzun süreler sadece bunun üzerinde çalışın.


Eğer meditasyonu uyumadan hemen önce veya uyandığınız anda yapıyorsanız bundan kaçının. Çünkü uyandığınızda zihniniz çok çalışır ve bu nedenle meditasyona odaklanmakta zorlanırsınız. Aynı şekilde, uyumadan hemen önce yapmak da meditasyonunuzu aksatır; zihin uyku moduna geçtiği için beyin, meditasyon yapmak yerine uyumayı ya da meditasyona önem vermemeyi tercih eder. Bunun yerine, yataktan kalkıp ayılma rutininizi yaptıktan sonra veya gece yatmadan önceki rutininizin ardından meditasyona başlayın. Ayrıca bir süre hızlı tüketilen içeriklerden uzak durun.

Eğer obsesif, tekrar eden düşünceleriniz varsa, bunları ortadan kaldırmanın en iyi yolu, onları gün yüzüne çıkarmak ve onlarla yüzleşmektir.

Sabah meditasyon yapamıyorum. Dediğiniz gibi zor oluyor ama uykulu ve yorgun olmamdan kaynaklı. Aslında düşünceler dışında hayaller/senaryolarda var. Yalnız bir hayat geçirdiğim ve hâlâ geçirmeye devam ettiğim için hayallere sığınıyordum. Pandemi geldiğindeyse teknoloji ile tanıştım. Sosyal medyadaki 15 saniyelik videolar mâlum, odaklanmamı yerle bir etti. Çocukken hayaller kursamda yine odaklanabiliyordum. Sokağa ya da ormanlık bir yere gezmeye gittiğimde çevremi hayranlıkla izlerdim. Şimdi aynı yerlere gittiğimde o duyguyu hissedemiyorum. Yine her türlü binlerce çeşit düşüncenin içindeyim. Dışarıdan sakar/salak görünüyorum ama düşünceler yüzünden normal bir işi bile yapamıyorum.

 

[⛧00mans0n⛧]

Sabah meditasyon yapamıyorum

Sabah meditasyonunu rutine eklemek cidden işe yarıyor. Ben de seninle aynı durumdan muzdariptim. Hemen uyandığım gibi aklıma meditasyon geliyordu ama uykulu olduğum için meditasyon yarıda kesiliyor, uykuya dalıyordum. Onun yerine elimi yüzümü yıkayıp dişlerimi fırçaladıktan sonra meditasyon yapmak cidden işe yarıyor; hem konsantre oluyorsun hem de sabah her gün rutin şeyleri yaptığın için meditasyonu aksatamıyorsun.

Aslında düşünceler dışında hayaller/senaryolarda var

Olumsuz şeyler mi, yoksa maladaptive daydreaming gibi bir şey mi?

Yalnız bir hayat geçirdiğim ve hâlâ geçirmeye devam ettiğim için hayallere sığınıyordum

Seni çok iyi anlıyorum. Herkesin hayatında belli dönemler yalnızlık olmuştur, ama seninkisi baya uzun süredir böyle. Eğer yalnız vakit geçirmeyi seviyorsan sıkıntı yok; ben de arada tek başıma kalıp deşarj oluyorum. Ama sen yalnız kalmak zorundaysan, bu psikolojik sağlığın açısından iyi değil. Yeni arkadaşlar edinebileceğin ortamlara katıl. Eğer kitap okumayı seviyorsan şehrindeki bir kütüphaneye git. Spor geçmişin varsa yeniden başla; voleybol gibi. Sanatla ilgileniyorsan sanat kurslarına yazılabilirsin. Cidden sana çok iyi gelir — sosyallik sayesinde düşüncelerinden kurtulacağını düşünüyorum.

Dışarıdan sakar/salak görünüyorum

Sakar veya salak göründüğünüzü sanmıyorum; daha çok düşüncelerinizin arasında kaybolmuş bir şekilde göründüğünüze eminim. Siz iyi bir insansınız; kendinizi lütfen sevin. Şahsen sizi tanımasam da ben sizi seviyorum.

 

[Gentleman Whale]

Bunun tek açıklaması var: Boşluk meditasyonlarına daha fazla ilgi gösterin ve sürekli bir dalgınlık halinde olmaya özen gösterin.

 

[Dlna485]

Bende aslında fazla düşüncelere dalan biriydim eskiden konsantrasyon bozukluğuna yol açmıştı, unutkanlık yaşadığımı düşünüyordum hatta bir ara, yaptığım şeyleri unutuyordum fazla düşüncelere dalmak yüzünden.

Bu konuda bana nefes egzersizleri ve meditasyon yardımcı oldu, en çok nefes egzersizleri diye düşünüyorum.
Odağımı nefesime verince düşünceler gelip geçiyor ve rahatsız etmiyor çünki onları görmezden geliyorum, nefes egzersizleri ve boşluk meditasyonunu yapmanızı öneriyorum size.

Düşüncelerle savaşmayın, savaştıkca zihniniz daha çok düşünce üretecektir.

 

[Lindita666]

Bende aslında fazla düşüncelere dalan biriydim eskiden konsantrasyon bozukluğuna yol açmıştı, unutkanlık yaşadığımı düşünüyordum hatta bir ara, yaptığım şeyleri unutuyordum fazla düşüncelere dalmak yüzünden.

Bu konuda bana nefes egzersizleri ve meditasyon yardımcı oldu, en çok nefes egzersizleri diye düşünüyorum.
Odağımı nefesime verince düşünceler gelip geçiyor ve rahatsız etmiyor çünki onları görmezden geliyorum, nefes egzersizleri ve boşluk meditasyonunu yapmanızı öneriyorum size.

Düşüncelerle savaşmayın, savaştıkca zihniniz daha çok düşünce üretecektir.

Bana hep, düşüncelerin üstüne gitmem gerektiği söylendi. Ama bu gerçekten çok daha zor. Dediğiniz gibi daha çok düşünceler üretti.

 

[Aydinlikyol]

Meditasyon yaparken çok zorlanıyorum. Hatta çoğu o zaman yaptığım meditasyon, gerçekten meditasyon bile olmuyor. Çünkü aklıma sürekli düşünceler geliyor. Bunlara engel olamıyorum. Sadece meditasyonlarda değil, gündelik hayatta da oluyor. Çevreme bile odaklanamıyorum. Düşünceler iyi ya da kötü onlardan çıkamıyorum. Ne yapsam olmuyor. Onları düşünmemeye çalışmak daha zor. Daha öncede benzer bir yazı yazmıştım bu konuyla ilgili. Bu düşüncelerden çıkamamanın ileri seviye olduğunu düşünüyorum. Çünkü yıllar boyunca, yalnızlaştıkça dahada düşüncelere daldım ve şimdi bundan kurtulamıyorum? Tanrı ritüellerini bile yapamıyorum. Odaklanamıyorum. Çok zor. Kahrolasıca her türlü düşünceler (ki bazıları obsesif dedikleri şeye benzeyen istemsiz ve rahatsız edici) aklıma her an, her şeyde, her işte geliyor. Lütfen, bu konuda ne yapmam gerekiyor? Düşünmemekle, takmamakla yapamıyorum.

Kim düşüncesini engelleye bilirki, benimde aklıma düşünceler geliyor, acaba motorsikletim bozulacakmı, kış geliyor yağmurlu havalarda işe nasıl gidecem, çalıştığım paramı alabilecekmiyim vs vs, bunlar normal düşünceler gelir gider, sen ne yapacaksın, meditasyon yapa yapa o karıncalaşmalar yerini berraklığa bırakacak,

 

[Dlna485]

Bana hep, düşüncelerin üstüne gitmem gerektiği söylendi. Ama bu gerçekten çok daha zor. Dediğiniz gibi daha çok düşünceler üretti.

Beynimize gelen düşünceleri yok edemeyiz ama onları görmezden gelmek bizim elimizde.