fuoco blu 666
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Posizioni Yoga Hatha
Posizione allungata verso il cielo(Tada Asana) Montagna
Benefici: favorisce la circolazione energetica e la respirazione profonda, rilassa il diaframma e le spalle, migliora e fornisce eleganza alla deambulazione.
Durata: da 1 a 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra del Cuore con un allineamento di tutti chakra insieme.
Posizione delle mani ai piedi (Padahasta Asana)
Benefici: Scoglie e distende le tensioni delle gambe, del bacino e di tutta la schiena.
Ha un potente effetto sugli organi del diaframma e glim organi addominali.
Rinforza il respiro e spinge la forza vitale nel Sushumna incrementando la memoria, la lucidità mentale, la concentrazione e l'intero essere.
Durata: da minimo un minuto e mezzo fino a 4 minuti per tutte le fasi.
Chakra più attivati: Chakra Sessuale, Chakra della Gola e Sesto Chakra.
Posizione del laterale ad angolo (Parshva Kona Asana)
Benefici: Migliora e rinforza la percezione del corpo fortificandolo.
Stimola le funzioni digestive e la respirazione, il senso dell'equilibrio e la consapevolezza fisica del bacino e dell'osso sacro.
Asana particolarmente benefica per la colonna vertebrale.
Durata: da 1 a 3 minuti.
Chakra più attivati: Chakra del Cuore.
Posizione dell' Albero(Vriksa Asana)
Benefici: è armonizzante, migliora equilibrio e attenzione, è utile per correggere alcuni difetti posturali delle anche e delle ginocchia, rende più elegante il modo di camminare grazie a un maggiore radicamento ed elevazione.
Durata: da 1 a 7 minuti.
Chakra più attivati: Chakra di base, favorisce l'allineamento dei chakra per portare armonia tra il Chakra di Base e il Chakra della Corona.
Posizione dell'Aratro (Hala Asana)
Benefici: Distende profondamente la colonna vertebrale e per questo è un tonico del sistema nervoso, degli organi digestivi e del sistema circolatorio.
Asana molto rilassante antifatica che contrasta il pessimismo e gli stati depressivi.
Ha ottimi effetti sulla memoria, la concentrazione e il cervello.
Durata: da 1 a 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra della Gola e Sesto Chakra
Posizione dell'Aquila (Garuda Asana)
Benefici: Aumenta e rinforza la forza vitale, conferisce spirito di iniziativa, allegria, vivacità, volontà di vivere.
A livello fisico elasticizza le articolazioni di gambe e braccia, come posizione di equilibrio aumenta la concentrazione mentale e favorisce la calma.
Durata: minimo 30 secondi fino ad alcuni minuti se la posizione è agevole per il praticante.
Chakra più attivati: Tutti i Chakra Maggiori
Posizione della Candela (Uttana Sarvanga Asana)
Benefici: Favorisce una naturale regolazione del peso, la decongestione di gambe, inguine a addome.
Ha un effetto regolatore sulla tiroide con senso di benessere, maggiore vitalità, incremento di memoria e di concentrazione, chiarezza del pensiero.
Favorisce l'autocontrollo e la consapevolezza ed è leggermente euforizzante, per questo aiuta a contrastare stati depressivi e i loro effetti negativi.
Durata: da 30 secondi a 5 minuti
Chakra più attivati: Chakra della Gola e Sesto Chakra
Posizione dell'Ostrica (Hastapada Asana)
Benefici: porta benefici agli organi come cuore, reni e tutto l'apparato escretore e all'apparato genitale.
Altro beneficio è che aiuta a decontrarre e rimuovere tensioni delle anche e dell'inguine, favorisce l'eliminazione di grasso e di ristagni nei fianchi e nelle cosce.
Simbolicamente è una posizione di rilassamento e interiorizzazione, crea un naturale distacco con il mondo circostante in modo positivo che favorisce l'equilibrio e il recupero energetico generando pace mentale
Chakra più attivati: Chakra di Base e Chakra Sessuale
Posizione del Pesce (Matsya Asana)
Benefici: Aiuta a bilanciare le funzioni dell'apparato urogenitale e della tiroide, riequilibra i ritmi sonno-veglia.
Calmante ed energizzante, ha una forte azione antidepressiva.
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e migliora la respirazione.
Durata: da un minuto fino a un massimo di 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra Sessuale, Chakra della Gola, Chakra della Corona
Posizione del Guerriero (Virabhadra Asana)
Benefici: Rinforza il corpo e dona vigore a partire dai chakra di base e sessuale, rende più agili e flessibili, migliora il portamento e la salute del cuore.
Durata: da 30 secondi a 2 minuti.
Chakra più attivati: Chakra di Base e Chakra Sessuale.
Posizione allungata verso il cielo(Tada Asana) Montagna
Benefici: favorisce la circolazione energetica e la respirazione profonda, rilassa il diaframma e le spalle, migliora e fornisce eleganza alla deambulazione.
Durata: da 1 a 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra del Cuore con un allineamento di tutti chakra insieme.
Posizione delle mani ai piedi (Padahasta Asana)
Benefici: Scoglie e distende le tensioni delle gambe, del bacino e di tutta la schiena.
Ha un potente effetto sugli organi del diaframma e glim organi addominali.
Rinforza il respiro e spinge la forza vitale nel Sushumna incrementando la memoria, la lucidità mentale, la concentrazione e l'intero essere.
Durata: da minimo un minuto e mezzo fino a 4 minuti per tutte le fasi.
Chakra più attivati: Chakra Sessuale, Chakra della Gola e Sesto Chakra.
Posizione del laterale ad angolo (Parshva Kona Asana)
Benefici: Migliora e rinforza la percezione del corpo fortificandolo.
Stimola le funzioni digestive e la respirazione, il senso dell'equilibrio e la consapevolezza fisica del bacino e dell'osso sacro.
Asana particolarmente benefica per la colonna vertebrale.
Durata: da 1 a 3 minuti.
Chakra più attivati: Chakra del Cuore.
Posizione dell' Albero(Vriksa Asana)
Benefici: è armonizzante, migliora equilibrio e attenzione, è utile per correggere alcuni difetti posturali delle anche e delle ginocchia, rende più elegante il modo di camminare grazie a un maggiore radicamento ed elevazione.
Durata: da 1 a 7 minuti.
Chakra più attivati: Chakra di base, favorisce l'allineamento dei chakra per portare armonia tra il Chakra di Base e il Chakra della Corona.
Posizione dell'Aratro (Hala Asana)
Benefici: Distende profondamente la colonna vertebrale e per questo è un tonico del sistema nervoso, degli organi digestivi e del sistema circolatorio.
Asana molto rilassante antifatica che contrasta il pessimismo e gli stati depressivi.
Ha ottimi effetti sulla memoria, la concentrazione e il cervello.
Durata: da 1 a 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra della Gola e Sesto Chakra
Posizione dell'Aquila (Garuda Asana)
Benefici: Aumenta e rinforza la forza vitale, conferisce spirito di iniziativa, allegria, vivacità, volontà di vivere.
A livello fisico elasticizza le articolazioni di gambe e braccia, come posizione di equilibrio aumenta la concentrazione mentale e favorisce la calma.
Durata: minimo 30 secondi fino ad alcuni minuti se la posizione è agevole per il praticante.
Chakra più attivati: Tutti i Chakra Maggiori
Posizione della Candela (Uttana Sarvanga Asana)
Benefici: Favorisce una naturale regolazione del peso, la decongestione di gambe, inguine a addome.
Ha un effetto regolatore sulla tiroide con senso di benessere, maggiore vitalità, incremento di memoria e di concentrazione, chiarezza del pensiero.
Favorisce l'autocontrollo e la consapevolezza ed è leggermente euforizzante, per questo aiuta a contrastare stati depressivi e i loro effetti negativi.
Durata: da 30 secondi a 5 minuti
Chakra più attivati: Chakra della Gola e Sesto Chakra
Posizione dell'Ostrica (Hastapada Asana)
Benefici: porta benefici agli organi come cuore, reni e tutto l'apparato escretore e all'apparato genitale.
Altro beneficio è che aiuta a decontrarre e rimuovere tensioni delle anche e dell'inguine, favorisce l'eliminazione di grasso e di ristagni nei fianchi e nelle cosce.
Simbolicamente è una posizione di rilassamento e interiorizzazione, crea un naturale distacco con il mondo circostante in modo positivo che favorisce l'equilibrio e il recupero energetico generando pace mentale
Chakra più attivati: Chakra di Base e Chakra Sessuale
Posizione del Pesce (Matsya Asana)
Benefici: Aiuta a bilanciare le funzioni dell'apparato urogenitale e della tiroide, riequilibra i ritmi sonno-veglia.
Calmante ed energizzante, ha una forte azione antidepressiva.
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e migliora la respirazione.
Durata: da un minuto fino a un massimo di 5 minuti.
Chakra più attivati: Chakra Sessuale, Chakra della Gola, Chakra della Corona
Posizione del Guerriero (Virabhadra Asana)
Benefici: Rinforza il corpo e dona vigore a partire dai chakra di base e sessuale, rende più agili e flessibili, migliora il portamento e la salute del cuore.
Durata: da 30 secondi a 2 minuti.
Chakra più attivati: Chakra di Base e Chakra Sessuale.
