the_eye_of_anubis
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- May 3, 2024
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Nota: Kundalini yoga significa tudo isso, não apenas a série espinhal, que é apenas uma pequena parte. A menos que especificamente indicado, quando escrevo kundalini yoga ou KY, refiro-me às práticas completas.
A Kundalini Yoga é tântrica, foi concebida para nos ajudar a lidar com todas as áreas da vida: trabalho, família, amor, criatividade, superação de obstáculos e desenvolvimento pessoal. Existem kriyas para melhorar a saúde mental e a cognição, aumentar a força física, ajudar a superar problemas emocionais ou psicológicos, ajudar com a sexualidade, aumentar a fertilidade, melhorar a saúde física e estar mais em sintonia com o teu Eu e o teu propósito de vida.
No geral, uma prática completa de KY tem como objetivo melhorar todo o teu ser e preparar o teu corpo e alma para a ascensão da Serpente Kundalini e a Magnum Opus. Existem outros métodos para a ascensão da Serpente, e o KY pode não ser o preferido de todos; este post tem como objetivo mostrar o que podes esperar das práticas de KY, caso optes por fazê-las.
«Kriya» significa ação completa e esforço. Uma prática de kundalini yoga deve incluir trabalho de respiração, flexão da coluna vertebral, asanas, movimento, bandhas, meditação e mantras. Podes alterar a ordem e fazer combinações como: começar com exercícios respiratórios, depois alguns aquecimentos, fazer alguns alongamentos da coluna vertebral, depois alguns asanas com respiração longa e profunda, um asana com respiração de fogo, depois mais alongamentos da coluna vertebral seguidos de mula bandha, alguns mantras, outro asana, alguma meditação, mais alongamentos da coluna vertebral, Savasana (postura do cadáver) e terminar com meditação e um mantra.
Deve variar entre 30 e 90 minutos, conforme o que conseguires fazer. Podes tirar um dia de folga uma ou duas vezes por semana e ter um dia tranquilo, fazendo algumas tarefas essenciais para manter a tua energia estável, mas descansando o corpo e o sistema nervoso, se necessário. Quando começares a fazer KY, poderás sentir como se tivesses uma queimadura solar em todo o corpo e talvez um pouco de náusea. Isso se deve ao aumento da bioeletricidade, ao qual o teu corpo ainda não está acostumado. Esses sintomas provavelmente durarão apenas uma semana.
Se alguma vez te sentires letárgico devido à tua prática espiritual, então não estás a fazer algo corretamente. Tenta mudar, talvez estejas a tentar fazer demais em uma única sessão. Quando te sentires ótimo e energizado, usa esse impulso para a tua vida. Por exemplo, pode fazer a sua prática principal, depois ir para o trabalho ou escola e, mais tarde, fazer o teu trabalho com os chakras para obter outra onda de energia. O objetivo é manter a tua energia elevada ao longo do dia, como enfatizou Lady Maxine. Não tentes encaixar tudo numa única sessão, ficar sobrecarregado ou sonolento, para depois ter uma queda de energia e permanecer com pouca energia no resto do dia.
Podes criar a tua própria prática de KY, mas recomendo que aprendas o suficiente para saber o que estás a fazer. Existem muitos vídeos excelentes sobre KY, uma grande variedade de práticas disponíveis gratuitamente e para membros pagantes. Devo avisar que muitos deles têm músicas horríveis, realmente irritantes e desagradáveis. A música para fazer KY deve ser meditativa e estar em harmonia com a prática espiritual.
Muitos vídeos são baseados nos ensinamentos de Yogi Bhajan, que podem ser encontrados aqui. A maioria dos vídeos dos instrutores da KY são concebidos para serem mais completos, uma vez que muitos dos kriyas da Pink Lotus são destinados a um problema ou objetivo específico e podem deixar-te com a sensação de que precisas de fazer mais ioga para te equilibrar.
Ao acompanhar um vídeo, tenha em mente o seguinte:
-Não é necessário fazer tanta respiração de fogo (BoF) quanto eles instruem. Fazer em excesso pode danificar o sistema nervoso. Faz BoF apenas por alguns momentos, depois respira normalmente e tenta BoF novamente mais tarde no vídeo. Aumente gradualmente o tempo que fazes BoF.
- A maioria dos mantras é adequada, mas em caso de dúvida, substitui por um do ToZ, como Sat-Nam ou SaTaNaMa.
- O canto de abertura “Ong Namo Guru Dev Namo” é totalmente adequado, mas eu costumava alterá-lo quando era novata e vou alterá-lo novamente aqui para refletir o ToZ. Cante/vibre isto, ao som do canto do vídeo: “Hail Zeus, Hail Zeus”. Pode fazer “Ong Namo Guru Dev Namo”, que se traduz como “Eu me curvo à Sabedoria Criativa, eu me curvo ao Professor Divino interior”. É cantado 3 vezes para o passado, presente e futuro.
-Eles geralmente cantam com uma leve vibração para alguns mantras, tu podes fazer mais vibração se preferir. Eles também cantam alguns mantras, isso é deliberado e ajuda a ativar o hemisfério direito do cérebro e a criatividade. Tu podes vibrar se preferires, mas aprender a cantar costumava ser considerado uma habilidade essencial e é saudável para o cérebro.
-Pausa o vídeo sempre que precisares, nunca te forces a ponto de te colocar em perigo. Desafia-te, sim, mas nunca te machuques.
-Se algum kriya ou asana estiver além da sua capacidade física, aprenda a modificá-lo, pule-o ou faça algo semelhante em seu lugar.
-Nem sempre contam as flexões da coluna até um número definido. Não precisa fazer flexões da coluna até um número exato, a menos que estejas num nível avançado. Até lá, podes fazê-las conforme te sentires bem, sem prestar atenção à contagem. Se sentires que precisas contar até um número definido, pausa o vídeo, faz à tua própria contagem, depois inicia o vídeo e faz o teu descanso de 1-2 minutos enquanto eles fazem as flexões da coluna. Às vezes, eles fazem apenas 40 ou 50, o que é perfeitamente normal. O que importa é o kriya como um todo.
-Sim, eles fazem alguns movimentos estranhos com os braços. Esses movimentos são ótimos para construir e distribuir prana, ajudar as glândulas a funcionar corretamente, aumentar a energia, equilibrar os hemisférios cerebrais e assim por diante. Eles podem parecer estranhos ou inúteis, mas eu sempre me sinto muito bem depois.
-Rolar sobre a coluna vertebral. Alguns vídeos mostram isso algumas vezes. Isso é benéfico para as costas e a coluna vertebral e distribui a tua energia uniformemente por todo o corpo, em vez de ter demasiada energia nas pernas ou na cabeça. Se tiveres problemas nas costas, consulta um fisioterapeuta ou um instrutor de ioga qualificado, mas, em geral, isso pode ajudar a melhorar as tuas costas e a coluna vertebral. Certifica-te apenas de manter os joelhos contra o peito e rolar com as costas arqueadas, não aterrar com as costas planas. Procura mais instruções e demonstrações antes de tentar fazer isso pela primeira vez.
-A maioria terminará com uma série de visualizações:
1. Inspira, prende a respiração (apenas por um tempo confortável, respira normalmente sempre que precisares) e visualiza-te saudável e feliz (isso pode mudar dependendo do foco do vídeo).
2. Em seguida, respira novamente, enviando cura a alguém que conheces e que precisa; isso é bom, ou podes concentrar-te em conectar-te ao teu Daemon Guardião.
3. A respiração final é «enviar paz ao mundo»; podes fazer isso ou concentrar-te no ToZ a ficar mais forte e nos membros a ficarem mais conectados aos nossos Deuses.
-No final, eles dizem «Obrigado e que Deus o abençoe», podes fazer como eu e mudar isso para te concentrar em Zeus e dizer algo como «Zeus nos abençoe» ou «os nossos Deuses nos abençoem», ou o que preferires. De qualquer forma, recomendo definitivamente que te concentres totalmente em Zeus ou no teu Daemon Guardião por alguns momentos, isso ajudará a conectar-te mais aos nossos Deuses.
-Às vezes, eles fazem um Savasana de 2 minutos, depois fazem uma meditação e a oração de encerramento. 2 minutos geralmente não são suficientes, então, após o vídeo terminar, podes fazer um savasana de 5 a 15 minutos.
-Uma dica para sair do Savasana: traz os joelhos para dentro e balanca suavemente de um lado para o outro, depois para frente e para trás, e então levanta-te do tapete.
A Kundalini Yoga foi concebida para combinar espiritualidade com necessidades físicas. Nesta era moderna, tendemos a não nos movimentar tanto quanto deveríamos, por isso a KY inclui aquecimentos físicos e movimentos, juntamente com as práticas espirituais. Também envolve muito trabalho do núcleo, para fortalecer o corpo e os nervos para a ascensão da Serpente, uma vez que os nervos e nadis se concentram na região do plexo solar. Os teus nervos e nadis precisam de ser fortes para lidar com a poderosa energia da Serpente. Eu desenvolvi músculos abdominais muito fortes apenas com KY.
Costumo ouvir no Kundalini Yoga que “o corpo físico é o veículo da alma”. Isso porque o KY é tântrico, não nega a vida física e o mundo físico. O nosso corpo é usado para fortalecer, refinar e avançar as nossas almas.
Cuida do teu corpo, fortaleçe-o e melhora-o, para conduzir a alma ao teu destino: a Divindade.
-Suma Sacerdotisa Lydia
A Kundalini Yoga é tântrica, foi concebida para nos ajudar a lidar com todas as áreas da vida: trabalho, família, amor, criatividade, superação de obstáculos e desenvolvimento pessoal. Existem kriyas para melhorar a saúde mental e a cognição, aumentar a força física, ajudar a superar problemas emocionais ou psicológicos, ajudar com a sexualidade, aumentar a fertilidade, melhorar a saúde física e estar mais em sintonia com o teu Eu e o teu propósito de vida.
No geral, uma prática completa de KY tem como objetivo melhorar todo o teu ser e preparar o teu corpo e alma para a ascensão da Serpente Kundalini e a Magnum Opus. Existem outros métodos para a ascensão da Serpente, e o KY pode não ser o preferido de todos; este post tem como objetivo mostrar o que podes esperar das práticas de KY, caso optes por fazê-las.
«Kriya» significa ação completa e esforço. Uma prática de kundalini yoga deve incluir trabalho de respiração, flexão da coluna vertebral, asanas, movimento, bandhas, meditação e mantras. Podes alterar a ordem e fazer combinações como: começar com exercícios respiratórios, depois alguns aquecimentos, fazer alguns alongamentos da coluna vertebral, depois alguns asanas com respiração longa e profunda, um asana com respiração de fogo, depois mais alongamentos da coluna vertebral seguidos de mula bandha, alguns mantras, outro asana, alguma meditação, mais alongamentos da coluna vertebral, Savasana (postura do cadáver) e terminar com meditação e um mantra.
Deve variar entre 30 e 90 minutos, conforme o que conseguires fazer. Podes tirar um dia de folga uma ou duas vezes por semana e ter um dia tranquilo, fazendo algumas tarefas essenciais para manter a tua energia estável, mas descansando o corpo e o sistema nervoso, se necessário. Quando começares a fazer KY, poderás sentir como se tivesses uma queimadura solar em todo o corpo e talvez um pouco de náusea. Isso se deve ao aumento da bioeletricidade, ao qual o teu corpo ainda não está acostumado. Esses sintomas provavelmente durarão apenas uma semana.
Se alguma vez te sentires letárgico devido à tua prática espiritual, então não estás a fazer algo corretamente. Tenta mudar, talvez estejas a tentar fazer demais em uma única sessão. Quando te sentires ótimo e energizado, usa esse impulso para a tua vida. Por exemplo, pode fazer a sua prática principal, depois ir para o trabalho ou escola e, mais tarde, fazer o teu trabalho com os chakras para obter outra onda de energia. O objetivo é manter a tua energia elevada ao longo do dia, como enfatizou Lady Maxine. Não tentes encaixar tudo numa única sessão, ficar sobrecarregado ou sonolento, para depois ter uma queda de energia e permanecer com pouca energia no resto do dia.
Podes criar a tua própria prática de KY, mas recomendo que aprendas o suficiente para saber o que estás a fazer. Existem muitos vídeos excelentes sobre KY, uma grande variedade de práticas disponíveis gratuitamente e para membros pagantes. Devo avisar que muitos deles têm músicas horríveis, realmente irritantes e desagradáveis. A música para fazer KY deve ser meditativa e estar em harmonia com a prática espiritual.
Muitos vídeos são baseados nos ensinamentos de Yogi Bhajan, que podem ser encontrados aqui. A maioria dos vídeos dos instrutores da KY são concebidos para serem mais completos, uma vez que muitos dos kriyas da Pink Lotus são destinados a um problema ou objetivo específico e podem deixar-te com a sensação de que precisas de fazer mais ioga para te equilibrar.
Ao acompanhar um vídeo, tenha em mente o seguinte:
-Não é necessário fazer tanta respiração de fogo (BoF) quanto eles instruem. Fazer em excesso pode danificar o sistema nervoso. Faz BoF apenas por alguns momentos, depois respira normalmente e tenta BoF novamente mais tarde no vídeo. Aumente gradualmente o tempo que fazes BoF.
- A maioria dos mantras é adequada, mas em caso de dúvida, substitui por um do ToZ, como Sat-Nam ou SaTaNaMa.
- O canto de abertura “Ong Namo Guru Dev Namo” é totalmente adequado, mas eu costumava alterá-lo quando era novata e vou alterá-lo novamente aqui para refletir o ToZ. Cante/vibre isto, ao som do canto do vídeo: “Hail Zeus, Hail Zeus”. Pode fazer “Ong Namo Guru Dev Namo”, que se traduz como “Eu me curvo à Sabedoria Criativa, eu me curvo ao Professor Divino interior”. É cantado 3 vezes para o passado, presente e futuro.
-Eles geralmente cantam com uma leve vibração para alguns mantras, tu podes fazer mais vibração se preferir. Eles também cantam alguns mantras, isso é deliberado e ajuda a ativar o hemisfério direito do cérebro e a criatividade. Tu podes vibrar se preferires, mas aprender a cantar costumava ser considerado uma habilidade essencial e é saudável para o cérebro.
-Pausa o vídeo sempre que precisares, nunca te forces a ponto de te colocar em perigo. Desafia-te, sim, mas nunca te machuques.
-Se algum kriya ou asana estiver além da sua capacidade física, aprenda a modificá-lo, pule-o ou faça algo semelhante em seu lugar.
-Nem sempre contam as flexões da coluna até um número definido. Não precisa fazer flexões da coluna até um número exato, a menos que estejas num nível avançado. Até lá, podes fazê-las conforme te sentires bem, sem prestar atenção à contagem. Se sentires que precisas contar até um número definido, pausa o vídeo, faz à tua própria contagem, depois inicia o vídeo e faz o teu descanso de 1-2 minutos enquanto eles fazem as flexões da coluna. Às vezes, eles fazem apenas 40 ou 50, o que é perfeitamente normal. O que importa é o kriya como um todo.
-Sim, eles fazem alguns movimentos estranhos com os braços. Esses movimentos são ótimos para construir e distribuir prana, ajudar as glândulas a funcionar corretamente, aumentar a energia, equilibrar os hemisférios cerebrais e assim por diante. Eles podem parecer estranhos ou inúteis, mas eu sempre me sinto muito bem depois.
-Rolar sobre a coluna vertebral. Alguns vídeos mostram isso algumas vezes. Isso é benéfico para as costas e a coluna vertebral e distribui a tua energia uniformemente por todo o corpo, em vez de ter demasiada energia nas pernas ou na cabeça. Se tiveres problemas nas costas, consulta um fisioterapeuta ou um instrutor de ioga qualificado, mas, em geral, isso pode ajudar a melhorar as tuas costas e a coluna vertebral. Certifica-te apenas de manter os joelhos contra o peito e rolar com as costas arqueadas, não aterrar com as costas planas. Procura mais instruções e demonstrações antes de tentar fazer isso pela primeira vez.
-A maioria terminará com uma série de visualizações:
1. Inspira, prende a respiração (apenas por um tempo confortável, respira normalmente sempre que precisares) e visualiza-te saudável e feliz (isso pode mudar dependendo do foco do vídeo).
2. Em seguida, respira novamente, enviando cura a alguém que conheces e que precisa; isso é bom, ou podes concentrar-te em conectar-te ao teu Daemon Guardião.
3. A respiração final é «enviar paz ao mundo»; podes fazer isso ou concentrar-te no ToZ a ficar mais forte e nos membros a ficarem mais conectados aos nossos Deuses.
-No final, eles dizem «Obrigado e que Deus o abençoe», podes fazer como eu e mudar isso para te concentrar em Zeus e dizer algo como «Zeus nos abençoe» ou «os nossos Deuses nos abençoem», ou o que preferires. De qualquer forma, recomendo definitivamente que te concentres totalmente em Zeus ou no teu Daemon Guardião por alguns momentos, isso ajudará a conectar-te mais aos nossos Deuses.
-Às vezes, eles fazem um Savasana de 2 minutos, depois fazem uma meditação e a oração de encerramento. 2 minutos geralmente não são suficientes, então, após o vídeo terminar, podes fazer um savasana de 5 a 15 minutos.
-Uma dica para sair do Savasana: traz os joelhos para dentro e balanca suavemente de um lado para o outro, depois para frente e para trás, e então levanta-te do tapete.
A Kundalini Yoga foi concebida para combinar espiritualidade com necessidades físicas. Nesta era moderna, tendemos a não nos movimentar tanto quanto deveríamos, por isso a KY inclui aquecimentos físicos e movimentos, juntamente com as práticas espirituais. Também envolve muito trabalho do núcleo, para fortalecer o corpo e os nervos para a ascensão da Serpente, uma vez que os nervos e nadis se concentram na região do plexo solar. Os teus nervos e nadis precisam de ser fortes para lidar com a poderosa energia da Serpente. Eu desenvolvi músculos abdominais muito fortes apenas com KY.
Costumo ouvir no Kundalini Yoga que “o corpo físico é o veículo da alma”. Isso porque o KY é tântrico, não nega a vida física e o mundo físico. O nosso corpo é usado para fortalecer, refinar e avançar as nossas almas.
Cuida do teu corpo, fortaleçe-o e melhora-o, para conduzir a alma ao teu destino: a Divindade.
-Suma Sacerdotisa Lydia
