Hatha Yoga nasıl yapılır

[ay lambasi]

Saygı değer Zevism dostlarım, hatha yoga başlangıç seviyesi kaç nefes her bir hareket için ve o nefes nasıl alıp verilmeli süresi. Yardımcı olur musunuz

 

[Sera Deus]

Esenlikler
Öncelikle, burayı okuyabilirsiniz.
Ben de daha yeniyim, bu konuda ben de soru sordum ve kesin bir cevap yok.Sadece, hareketleri rahatlayarak yapın ve nefes alırken kendinizi zorlamayın, düzenli be sakince nefes alın.Şahsen ben nefes alırken çakralarımı imgeliyorum sırayla, enerji çektiğimi imgeliyorum.

 

[Satre]

Saygı değer Zevism dostlarım, hatha yoga başlangıç seviyesi kaç nefes her bir hareket için ve o nefes nasıl alıp verilmeli süresi. Yardımcı olur musunuz

40 günlük programda 2 nefesle başlıyordu sonra gün geçtikçe artıyor.Nefesi tam yogik nefesle yapabilirsin