Salve, nello yoga kundalini alla fine dice di "spremere" l'energia dalla base della spina dorsale fino alla cima delle testa (corona)... in che modo?
Basta dirigerla tramite l'attenzione ? Il respiro? Il mula Bandha? non molto chiaro questo punto... un aiuto per chiarire?
Io la "spremevo" smeplicemente dirigendola dal coggige a sopra la corona ... va bene? :?:
Discussion
Grazie tante, in pratica riuscivo correttamente a concludere la sessione di yoga kundlini...
Riguardo il mula bandha bisogna solo contrarre i muscoli del perineo rilassando quelli dell'anno ecc.?.
Senza volerlo ho fatto un po di confusione su questo... e una mia collega (dedicata anche lei) mi ha detto che per farlo le prime volte bisogna avere una mano esterna, che da soli non si riesce... Secondo voi?
La "mano esterna" è solo se proprio non riesci a contrarre l'ano. È come quando blocchi la minzione ma devi concentrarti solo sul retto. È una cosa che a spiegarla non si capisce molto, è una contrazione naturale dei muscoli. Cerca "esercizi di kegel" per avere un'idea.