Peso bloccato

Che coincidenza, io da oggi inizio ad allenarmi e il mio obbiettivo e riuscire ad allenarmi ogni giorno per tutto il mese di Agosto, sono curioso di vedere cosa succederà, come allenamento faccio gli esercizi che ho postato sull'altro forum.

Oltre a questo avevo programma anche io di lavorare sul denaro sfruttando quadrati di Giove, Sole e Venere. Oltre al denaro punto anche al abbondanza.

Per caso sai se il quadrato di Giove può eliminare il karma negativo riguardante il denaro e la ricchezza?

Scusami, ma non ho tanti consigli da darti, ma da quello che hai descritto sembra che stai andando alla grande.

Quel_tizio wrote:

Ho aspettato un po' prima di fare questo post, in caso la situazione cambiasse, ma non è successo.

Qualche settimana fa sono andato in vacanza e ho perso in 2 settimane 4 kg, ovviamente un po' era muscolo, un po' acqua e un po' grasso.

Da dopo la vacanza, quando ho sbarcato gli 82 kg, non sono riuscito, in un mese, a perdere più un kg.
Continuo ad oscillare tra gli 83 e gli 81.

So che il peso non è tutto, bisognerebbe osservare anche le misure del corpo ecc., ma non vedo grandi cambiamenti.

Inoltre, nei mesi precedenti ho sempre assunto 1700 calorie(300 calorie di deficit calorico: essendo 188cm/82 kg ho circa un metabolismo basale di 2000-100 kcal) e ho notato un lento ma continuo progresso, adesso niente, senza contare che vado in palestra 5 volte a settimana per 1 ora e mezzo, faccio dagli 8000-10000 passi giornalieri e ho iniziato il 21 Luglio un lavoro per il dimagrimento con Fehu x100, avendo visto che non riuscivo a dimagrire.

Il mio obiettivo era raggiungere i 75 kg entro Settembre e tastare il terreno per i 70kg, a meno che non sia salutare, avendo già problemi di pressione bassa ed iniziare eventualmente un periodo di massa

In più, ho in programma molti lavori per il denaro, sia per togliere del karma negativo, sia per attrarre, così da iniziare anche un'arte marziale, che spero di poter praticare da anni e spero anche di poterne praticare di più tipi nel corso del tempo.

Quindi, dovrei continuare così, sperando che la situazione si sblocchi o dovrei fare qualche cambiamento?
Ho notato anche che la mia forza con i pesi è diminuita e ho meno energia durante il giorno, in effetti la mia condizione attuale è quella con meno percentuale di massa grassa che ho mai raggiunto(essendo stato grasso per la maggior parte della vita).

Ora sono normo peso, ma vorrei essere più definito, ecco.

E' sempre molto bello vedere qualcuno che vuole essere in forma! Tieni sempre in testa la corona king!

Se vuoi dimagrire, dovresti parlarne con un dietologo, e magari puoi iniziare a fare palestra(anche se in realtà cambiare dieta è piu' efficace), ma se non puoi permetterti di farlo, perchè magari frequenti spesso luoghi in cui si mangia bene e troppo(come pubs), hai degli amici che ti invitano ogni giorno al Mc, oppure(se convivi con partner, genitori o amici) vivi con gente che non mostra minimo interesse alla sua salute, devi iniziare a portare dei cambiamenti.

Per assurdo, succede che quando si viaggia in un certo posto, si ricevono le influenze elettromagnetiche del luogo. Quando ero a Rhodi(grecia) la comunicazione astrale mi veniva molto piu' semplice rispetto a dove sono ora, per cui puo'darsi che viaggiando tu abbia perso dei chili. Ma forse la comunicazione telepatica mi veniva semplice per allineamenti planetari, per cui non farti troppe seghe mentali.

OGNI SINGOLA RIVISTA DI SCIENZE E PSICOLOGIA dice che se tu vuoi perdere peso, guarire dalle malattie ed avere un mood migliore devi essere felice, per cui pensa a migliorare e pulire la tua aura, migliora il metabolismo e fai cose che ti rendono felice.

Anche il semplice avere sicurezza in se' porta grandi risultati. Anche se non hai vestiti da urlo puoi vestirti bene e sentirti a tuo agio, usa il profumo se ti va, sii in buona compagnia, poniti un obiettivo all'infuori del perdere peso che ti fa piacere(come suonare uno strumento o studiare un argomento che ti interessa)

Non ti conviene fare cose assurde come perdere tot di chili entro settembre per 2 ragioni principali(ed altre minori riguardo la mentalità)
1. Mana pochissimo a settembre
2. Se fai un lavoro psichico quando hai in mente una data di scadenza, fallirai ogni tentativo di miglioramento

Lascia semplicemente che i tuoi compagni si sbalordiscano a vederti diverso ogni volta che ti vedono! :lol:

Se vuoi praticare un'arte marziale, fallo ora! Non ho mai saputo di scuole che non accettano studenti sovrappeso (e poi sei normopeso, quindi che te ne fotte?). Come ex-praticante di pugilato, ho conosciuto diverse persone cicciotte che hanno perso molto peso col passare dei pesi, guadagnando inoltre una bella muscolatura. Per cui inizia pure quando ti senti pronto, e ricorda che bene o male i grandi risultati non si fanno in un giorno, nè in un mese

Ciao quel_tizio, 4kg in 2 settimane sono parecchi.La perdita ideale spazia dai 300 massimo 500grammi alla settimana, di più rischieresti di inficiare il muscolo.1700 kcal per una persona che va in palestra 5 volte a settimana per un'ora e mezzo ed ha uno stile di vita che sicuramente non è sedentario, sono decisamente poche, questo perché devi considerare che c'è un introito calorico che bruci durante l'allenamento, mettiamo di 200kcal in media (perché non so che tipo di allenamento tu faccia), quindi le tue 1700kcal giornaliere scenderebbero a 1500.Se come hai detto sei alto 1.88m e pesi, mettiamo in media,82kg ed hai uno stile di vita per cui ti alleni dalle 4 alle 5 volte alla settimana, dovresti assumere come mantenimento circa 2.500/2.700 kcal, per perdere peso dovresti scendere a 2000/ 2200kcal, assicurandoti in questa modo una perdita SANA ossia di 500 grammi a settimana, di più significherebbe rischiare di perdere anche massa muscolare.Ho calcolato il tuo metabolismo basale (le calorie che bruci a riposo) con un calcolatore online, risulta tu abbia un metabolismo basale di 1900kcal circa, il che significa che scendere sotto le 1900kcal è molto dannoso perché 1900 sono le kcal che il tuo corpo, in particolar modo i tuoi organi, hanno bisogno soltanto a riposo, se tu ne assumi 1700, senza considerare quelle che bruci con l'allenamento, diventa un disastro, vai a bruciarti completamente la massa muscolare oltre a non avere abbastanza energia per affrontare la giornata, ecco perché guardandoti allo specchio non vedi un reale miglioramento.In tutto ciò cosa dovresti fare secondo me, due sono le strade: o ti affidi ad un nutrizionista oppure fai da solo.Per come stai messo, il tuo metabolismo penso che non sia proprio "felicissimo" in questo momento, ti dico se fossi in te cosa farei.Dovresti avviare un reset metabolico, una strategia alimenta adatta a chi è stato in ipocalorica per parecchio tempo o comunque un lasso di tempo tale che ha fatto sì che il metabolismo si stabilizasse su quell'assetto calorico.Aumentando le kcal gradualmente e affiancandole al giusto allenamento vedrai paradossalmente un miglioramento del tuo fisico.Soltanto una volta arrivato alla tua quota normocalorica ed aver stabilizzato il peso sulle giuste calorie potresti valutare di scendere nuovamente in una giusta e sana ipocalorica ( di solito per non fare abituare il metabolismo si fanno 4/6 settimana di ipocalorica e 4/6 settimane di normocalorica, fino ad arrivare al peso desiderato).Questo è quanto.Riassumendo devi tornare a mangiare quanto mangeresti per mantenere il peso, anche se ti costa mettere qualche kg, ma devi pensare che stai ricostruendo il tuo metabolismo.Continuati ad allenare ed avere uno stile di vita attivo come stai facendo.Informati leggendo su internet relativamente a "reset metabolico" e utilizza questo calcolatore per avere una stima delle tue calorie https://www.calculator.net/calorie-calculator.html oppure quest'altro https://www.yazio.com/it/calcolatore-fabbisogno-calorico , dovresti fare una media dei risultati.Dopo aver fatto ciò monitora le tue calorie con un'app o Myfitnesspal (io utilizzo da anni questa) o Yazio (assicurandoti di impostarla tu con le calorie che ti risultano dai calciatori che ti ho inviato).L' approccio migliore è quello mediterraneo ossia 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine oppure puoi pensare di fare 40% carbo, 30% grassi e 30% proteine.Personalmente non so come tu abbia fatto e faccia ad allenarti quasi tutti i giorni della settimana con appena 1700kcal, che per me che sono 1.50m sono la mia normocalorica, ma per una persona alta 1.88 è mal nutrizione.Rimango a disposizione se vuoi altri chiarimenti in merito! E ricorda sempre "una buona restrizione calorica non dovrebbe mai scendere al di sotto dei valori richiesti dal metabolismo basale perché altrimenti nel corpo scatta un allarme e inizia una sorta di autocannibalismo, nei confronti della massa muscolare.Inoltre, si avverte un senso di stanchezza, il cuore si indebolisce, le ossa diventano più fragili, ci si ammala più facilmente, cala la capacità di concentrarsi e si ha sempre sonno." ( Fonte : https://ilfattoalimentare.it/metabolismo-basale-segreti-aidap.html#:~:text=Una%20buona%20restrizione%20calorica%20non%20dovrebbe%20mai%20scendere%20al%20di,nei%20confronti%20della%20massa%20muscolare. ; se ti interessa saperne di più basta scrivere su Google 'scendere al di sotto del metabolismo basale')

Veritá_666 wrote:

Che coincidenza, io da oggi inizio ad allenarmi e il mio obbiettivo e riuscire ad allenarmi ogni giorno per tutto il mese di Agosto, sono curioso di vedere cosa succederà, come allenamento faccio gli esercizi che ho postato sull'altro forum.

Oltre a questo avevo programma anche io di lavorare sul denaro sfruttando quadrati di Giove, Sole e Venere. Oltre al denaro punto anche al abbondanza.

Per caso sai se il quadrato di Giove può eliminare il karma negativo riguardante il denaro e la ricchezza?

Scusami, ma non ho tanti consigli da darti, ma da quello che hai descritto sembra che stai andando alla grande.

Scusa potresti linkare il topic a cui fai riferimento per gli esercizi, ho provato a cercare un po' sul tuo profilo ma non l'ho trovato.
Comunque sono felice di sapere che tu abbia iniziato ad allenarti, se non ricordo male in passato hai avuto problemi con la droga/ fumare(?), anche te devi essere felice dei tuoi progressi, ovviamente sai che puoi sempre chiedere aiuto sul forum per l'allenamento o la dieta, ci sono molti utenti esperti, come Stormblood.
Hai iniziato a Lammas? In quel caso hai scelto un'ottima data, oltre ad esserci la luna in Vergine(fisico).

Ne ho parlato proprio con Blitz qualche giorno fa sul forum, avevo inziato un quadrato spirituale di Giove per eliminare il karma negativo della casa 8, ma mi ha detto che è meglio un quadrato del Sole o un lavoro per eliminare il karma negativo con Uruz.
Giove è più per l'espansione e fortuna, è poco efficiente per eliminare.

Non so quanto sei messo male per il denaro in merito al karma, ma io abbastanza, perciò ora sto facendo un quadrato di Giove per attrarre denaro, il 7 è una data molto potente per iniziare un quadrato del Sole per il denaro: è domenica e c'è pure la Luna crescente in Saggittario.

Farò un quadrato spirituale per il karma negativo del denaro in generale, così non devo specificare una casa per forza, e uno materiale per attrarre denaro.

Dopo averli finiti continuo con i Quadrati di Giove, fino a Novembre.

A Novembre ci sarà un'altra data potente per iniziare lavori inerenti al denaro, Eclissi di Luna piena in Toro, in più c'è Giove retrogrado.

Se potessi farei anche un lavoro magico normale di 120 giorni per eliminare il karma negativo, ma ad Ottobre ci sarà Mercurio in Vergine e Venere in Bilancia e li adoperò per i chakra, non per il materiale.

Più di 3 lavori alla volta non riesco a tenere, magari te ce la fai.

Dato che hai iniziato ad allenarti, ti dico anche che puoi fare un quadrato del sole per aumentare la massa muscolare, ma stando a testimonianze di altri Zevism, porta beneficio al fisico anche indirettamente, quindi senza un'affermazione diretta a ciò.

Sono super d'accordo con diotima sei già bello basso di introito calorico, c'è qualcosa che non va o hai sbagliato a calcolare.
Una volta trovato il tuo vero fabbisogno calorico, stare in deficit di 200/300 calorie normalmente è più che sufficiente per scendere di peso. Andare oltre significa solo bruciarsi la massa magra. Per come sei ora arrivare a Settembre a 70 chili è un pò troppo, che poi non so quale sia la tua composizione corporea percentuale di massa grassa ecc, però 70 chili per la tua altezza è veramente poco secondo me. Lo so che vuoi avere gli addominali ma essere secchi è controproducente :lol: te lo dico da ex secco. Il tuo peso ideale dovrebbe girarsi attorno agli 80, poco meno o poco più, 75+ chili comunque. https://www.my-personaltrainer.it/peso-teorico.html

Per quanto riguarda dietologi... allora si sono professionisti, si sanno fare il loro lavoro ma non è detto che tutti vadano bene per te. Questo perché la dieta deve girare intorno all'allenamento, e ti alleni pure 5 volte a settimana che non è poco anzi. Bisogna avere una dieta adatta, e io opterei per un trainer certificato che è autorizzato anche a fare diete (laurea da biologo nutrizionista ecc) così ti può seguire a 360 gradi sia allenamento che dieta. Opinione mia comunque.

Quando si scende di peso è normale perdere forza e alzare meno peso ma lo stai facendo troppo rapidamente, ci credo che non hai energie. Comunque se sei stato grasso per tutta la tua vita allora attento a dimagrire molto velocemente perché poi ti rimarrà la pelle in eccesso! Dai tempo al tuo corpo per abituarsi che poi quella te la togli solo con la chirurgia e ti romperà le palle. Ho un'amico ex obeso che è sceso drasticamente nel giro di pochissimo, ora si allena quanto vuole ed è in forma ma la sua pelle in eccesso non la toglie più nessuno se non con l'addominoplastica. Questo comunque dipende quanto grasso eri dovresti capire da solo guardandoti se stai progredendo bene o meno.

Comunque affidarsi a un esperto come ha consigliato Diotima è l'ideale.

Diotima wrote:

Ciao quel_tizio, 4kg in 2 settimane sono parecchi.La perdita ideale spazia dai 300 massimo 500grammi alla settimana, di più rischieresti di inficiare il muscolo.1700 kcal per una persona che va in palestra 5 volte a settimana per un'ora e mezzo ed ha uno stile di vita che sicuramente non è sedentario, sono decisamente poche, questo perché devi considerare che c'è un introito calorico che bruci durante l'allenamento, mettiamo di 200kcal in media (perché non so che tipo di allenamento tu faccia), quindi le tue 1700kcal giornaliere scenderebbero a 1500.Se come hai detto sei alto 1.88m e pesi, mettiamo in media,82kg ed hai uno stile di vita per cui ti alleni dalle 4 alle 5 volte alla settimana, dovresti assumere come mantenimento circa 2.500/2.700 kcal, per perdere peso dovresti scendere a 2000/ 2200kcal, assicurandoti in questa modo una perdita SANA ossia di 500 grammi a settimana, di più significherebbe rischiare di perdere anche massa muscolare.Ho calcolato il tuo metabolismo basale (le calorie che bruci a riposo) con un calcolatore online, risulta tu abbia un metabolismo basale di 1900kcal circa, il che significa che scendere sotto le 1900kcal è molto dannoso perché 1900 sono le kcal che il tuo corpo, in particolar modo i tuoi organi, hanno bisogno soltanto a riposo, se tu ne assumi 1700, senza considerare quelle che bruci con l'allenamento, diventa un disastro, vai a bruciarti completamente la massa muscolare oltre a non avere abbastanza energia per affrontare la giornata, ecco perché guardandoti allo specchio non vedi un reale miglioramento.In tutto ciò cosa dovresti fare secondo me, due sono le strade: o ti affidi ad un nutrizionista oppure fai da solo.Per come stai messo, il tuo metabolismo penso che non sia proprio "felicissimo" in questo momento, ti dico se fossi in te cosa farei.Dovresti avviare un reset metabolico, una strategia alimenta adatta a chi è stato in ipocalorica per parecchio tempo o comunque un lasso di tempo tale che ha fatto sì che il metabolismo si stabilizasse su quell'assetto calorico.Aumentando le kcal gradualmente e affiancandole al giusto allenamento vedrai paradossalmente un miglioramento del tuo fisico.Soltanto una volta arrivato alla tua quota normocalorica ed aver stabilizzato il peso sulle giuste calorie potresti valutare di scendere nuovamente in una giusta e sana ipocalorica ( di solito per non fare abituare il metabolismo si fanno 4/6 settimana di ipocalorica e 4/6 settimane di normocalorica, fino ad arrivare al peso desiderato).Questo è quanto.Riassumendo devi tornare a mangiare quanto mangeresti per mantenere il peso, anche se ti costa mettere qualche kg, ma devi pensare che stai ricostruendo il tuo metabolismo.Continuati ad allenare ed avere uno stile di vita attivo come stai facendo.Informati leggendo su internet relativamente a "reset metabolico" e utilizza questo calcolatore per avere una stima delle tue calorie https://www.calculator.net/calorie-calculator.html oppure quest'altro https://www.yazio.com/it/calcolatore-fabbisogno-calorico , dovresti fare una media dei risultati.Dopo aver fatto ciò monitora le tue calorie con un'app o Myfitnesspal (io utilizzo da anni questa) o Yazio (assicurandoti di impostarla tu con le calorie che ti risultano dai calciatori che ti ho inviato).L' approccio migliore è quello mediterraneo ossia 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine oppure puoi pensare di fare 40% carbo, 30% grassi e 30% proteine.Personalmente non so come tu abbia fatto e faccia ad allenarti quasi tutti i giorni della settimana con appena 1700kcal, che per me che sono 1.50m sono la mia normocalorica, ma per una persona alta 1.88 è mal nutrizione.Rimango a disposizione se vuoi altri chiarimenti in merito! E ricorda sempre "una buona restrizione calorica non dovrebbe mai scendere al di sotto dei valori richiesti dal metabolismo basale perché altrimenti nel corpo scatta un allarme e inizia una sorta di autocannibalismo, nei confronti della massa muscolare.Inoltre, si avverte un senso di stanchezza, il cuore si indebolisce, le ossa diventano più fragili, ci si ammala più facilmente, cala la capacità di concentrarsi e si ha sempre sonno." ( Fonte : https://ilfattoalimentare.it/metabolismo-basale-segreti-aidap.html#:~:text=Una%20buona%20restrizione%20calorica%20non%20dovrebbe%20mai%20scendere%20al%20di,nei%20confronti%20della%20massa%20muscolare. ; se ti interessa saperne di più basta scrivere su Google 'scendere al di sotto del metabolismo basale')

Non ho perso intenzionalmente quei 4 kg, non ero a casa mia e quindi ho mangiato quello che c'era, non sono stato attento per niente alle calore(anche io uso MyfitnessPal da mesi) e mi sono ritrovato 4 kg in meno, ma come ho detto, non era del tutto grasso.

Assumo 1700kcal da Marzo e all'inizio non avevo questo problema, ne di energia ne di non riuscire a perdere massa grassa.

In effetti ultimamente sento che il mio corpo abbia più bisogno di cibo, una volta mentre ero in palestra dal nulla ho iniziato a pensare al riso e pollo :lol:

Quindi dovrei tornare a mangiare 2500kcal per qualche settimana e successivamente scendere a 2000kcal per perdere peso?

Comunque proprio ieri stavo cercando su internet il motivo di questa situazione e sul sito di project invictus ho letto del reset metabolico, ma ho preferito sentire le vostre opinioni a riguardo.

Se potessi andare da un nutrizionista ci sarei andato, ma non ho i soldi al momento e se lo chiedo ai miei genitori dicono "hai perso 30kg da solo, puoi anche continuare da solo" o cose del genere, quindi dovrò arrangiarmi.

P.S ormai è da 6 mesi che vado in palestra, quindi è diventata un'abitudine, non neanche mai preso pre-workout o creatina, neppure le proteine in polvere.

TheAbyss wrote:

Sono super d'accordo con diotima sei già bello basso di introito calorico, c'è qualcosa che non va o hai sbagliato a calcolare.
Una volta trovato il tuo vero fabbisogno calorico, stare in deficit di 200/300 calorie normalmente è più che sufficiente per scendere di peso. Andare oltre significa solo bruciarsi la massa magra. Per come sei ora arrivare a Settembre a 70 chili è un pò troppo, che poi non so quale sia la tua composizione corporea percentuale di massa grassa ecc, però 70 chili per la tua altezza è veramente poco secondo me. Lo so che vuoi avere gli addominali ma essere secchi è controproducente :lol: te lo dico da ex secco. Il tuo peso ideale dovrebbe girarsi attorno agli 80, poco meno o poco più, 75+ chili comunque. https://www.my-personaltrainer.it/peso-teorico.html

Per quanto riguarda dietologi... allora si sono professionisti, si sanno fare il loro lavoro ma non è detto che tutti vadano bene per te. Questo perché la dieta deve girare intorno all'allenamento, e ti alleni pure 5 volte a settimana che non è poco anzi. Bisogna avere una dieta adatta, e io opterei per un trainer certificato che è autorizzato anche a fare diete (laurea da biologo nutrizionista ecc) così ti può seguire a 360 gradi sia allenamento che dieta. Opinione mia comunque.

Quando si scende di peso è normale perdere forza e alzare meno peso ma lo stai facendo troppo rapidamente, ci credo che non hai energie. Comunque se sei stato grasso per tutta la tua vita allora attento a dimagrire molto velocemente perché poi ti rimarrà la pelle in eccesso! Dai tempo al tuo corpo per abituarsi che poi quella te la togli solo con la chirurgia e ti romperà le palle. Ho un'amico ex obeso che è sceso drasticamente nel giro di pochissimo, ora si allena quanto vuole ed è in forma ma la sua pelle in eccesso non la toglie più nessuno se non con l'addominoplastica. Questo comunque dipende quanto grasso eri dovresti capire da solo guardandoti se stai progredendo bene o meno.

Comunque affidarsi a un esperto come ha consigliato Diotima è l'ideale.

Aspetta, non è che voglio raggiungere 70kg a Settembre, non sono pazzo :lol:
Intendevo che dopo essere arrivato ai 75 kg , avrei deciso se scendere oppure no.

Ti dirò, ho perso 30kg in un anno e qualche mese, non ho pelle in eccesso e non credo che ne avrò.

Non è una cosa così superficiale come avere gli addominali, è più guardarmi allo specchio e non vedere più come ero in passato, me ne frega il giusto degli addominali.
Col tempo farò dei lavori per l'autostima, ma non ora.

Si, assolutamente, a mia volta confermo tutto ciò che ha scritto TheAbyss.Se ne hai l'opportunità rivolgiti ad un bravo nutrizionista magari cercando anche online se ce ne sono di bravi nelle tue zone, di solito sulle loro pagine social mettono anche delle foto dei prima e dopo dei loro clienti etc; leggendo le recensioni che hanno etc.Altrimenti ce ne sono alcuni che seguono anche "a distanza", ma a mio parere l'ideale è dal vivo di modo che possa seguenti e prendere le misure con un metro e plicometro (per vedere quanto grasso hai) ed anche farti la Bioimpedenziometria: fondamentale quando si inizia una dieta, di modo che si possa tenere sotto controllo se effettivamente ci sono dei miglioramenti a scapito della massa muscolare o grassa; se eventualmente c'è da migliorare la quantità di acqua Intra ed extracorporea etc, cose che ad "occhio nudo" non si possono fare.Io mi sono appassionata all'argomento da quando con una nutrizionista dove andai 9 anni fa circa mi diede una dieta che non rispettava i miei gusti alimentari.Da allora ho letto libri, articoli online, guardato video e mi sono fatta una discreta cultura in merito all'argomento "nutrizione", anche se lungi da me paragonarmi ad una nutrizionista, ad ognuno il proprio lavoro ed è giusto così.Io seguendo questa strategia alimentare "ragionata", come dicevo anche prima, alternando mesi di ipocalorica a normocalorica ho perso ben 8kg da sola.Comunque anche se vuoi informarti e fare da solo, ti consiglio innanzitutto prima di agire di informarti molto molto bene; di prendere le misure con il classico metro da sarta e recarti in una farmacia che faccia la BIOIMPEDENZIOMETRIA, che di solito costa poco, sulla 20/25 euro massimo, così dopo un mesetto puoi tornare e vedere concretamente quali sono i risultati.Per chi è alle prime armi non è facilissimo, proprio per questo se riuscissi a trovare un nutrizionista che ti seguisse sarebbe tutto in discesa.Intanto se mi posso permettere di darti un consiglio: aumenta settimanalmente, tenendo sempre sotto controllo il peso ed aggiungendoli a quelli che già assumi, i carboidrati di 20-25grammi.Questl aumento di 20/25gr corrisponde ad un aumento di 80-100kcal che ti permetterà pian piano di tornare alle calorie che dovresti assumere per mantenere il peso.Proteine e grassi devono rimanere sempre invariati come grammi da assumere, l'aumento è solo a scapito dei carboidrati.Nel caso si dovesse verificare un aumento rimani stabile su quella quantità di carboidrati finché si stabilizza il peso, si abitua il metabolismo e vedi che non aumenti, e procedi così finché arrivi almeno a 2200kcal, che pure sono pochissime, per te sarebbero una ipocalorica, ma almeno superi il metabolismo basale.Prima ancora di perdere peso devi ricostruire il tuo metabolismo, è questo l'obiettivo primario, perché senza un buon metabolismo non puoi andare da nessuna parte, rischi solo di nuocere alla tua salute.Solo dopo potrai pensare di avviare una ipocalorica o altro.La buona notizia è in questo tuo percorso di "ripresa" del metabolismo non significano che tu non possa avere dei miglioramenti fisici, anzi!

Quel_tizio wrote:

...

https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=76130

Era pensata come una lista di esercizi per quasi tutti i muscoli, oltre a questo mi sono chiesto se sarei riuscito a fare 10000 flessioni in un mese, è comunque ambizioso dato che si tratta di 333 flessioni circa al giorno, ma vedrò, anche se ne facessi 100 al giorno arriverei a 3100 e il che non è male.

Quanto ai problemi di droga, quelli erano passati anche se ho avuto una ricaduta dopo anni, ma ormai punto solo in alto, quella roba rende deboli e con gli ET nemici la fuori non posso permettermelo.

Ritornado alla sfida, è una buona idea mettersi alla prova? Io lo trovo motivante.

Quel_tizio wrote:

Ottimo che utilizzi già un'app per calcolare le calorie, come dicevo ti consiglio di impostarla manualmente perché il calcolo delle calorie di Myfitnesspal e moooolto sottostimato.Per non ripetere, ti consiglio di seguire quello che ho scritto precedentemente.Project Invictus è un ottima fonte per documentarti.Io posseggo il loro libro "Project nutrition" e li c'è spiegato tutto relativamente al Reset metabolico ma anche online si trovano un sacco di informazioni in merito.Relativamente all'integrazione non so consigliarti, io neanche ho mai utilizzato creatina o altro, solo un periodo ho assunto dalla carnitina che dicono dia più energia durante il workout e aiuti a bruciare i grassi.

Veritá_666 wrote:

Quel_tizio wrote:

...

https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=76130

Era pensata come una lista di esercizi per quasi tutti i muscoli, oltre a questo mi sono chiesto se sarei riuscito a fare 10000 flessioni in un mese, è comunque ambizioso dato che si tratta di 333 flessioni circa al giorno, ma vedrò, anche se ne facessi 100 al giorno arriverei a 3100 e il che non è male.

Quanto ai problemi di droga, quelli erano passati anche se ho avuto una ricaduta dopo anni, ma ormai punto solo in alto, quella roba rende deboli e con gli ET nemici la fuori non posso permettermelo.

Ritornado alla sfida, è una buona idea mettersi alla prova? Io lo trovo motivante.

333 piegamenti al giorno è molto difficile, soprattutto se non sei molto allenato.
Conta che il giorno dopo ti sentirai sempre piu stanco e non riuscirai a fare neanche 50 piegamenti.

100 piegamenti è fattibilissimo, anche se all'inizio sentirai tutte le braccia dolorose.
Ti consiglio di puntare ai 100 piegamenti giornalieri.

Inoltre, i piegamenti, a differenza della maggior parte degli esercizi, allena più più un muscolo, in questo caso, petto, bicipiti Tricipiti e anche un po' spalle e dorso.
Ha anche molte varianti che puoi tranquillamente trovare su youtube.

P.S Se aggiungessi 10km di corsa, 100 squat e 100 addominali faresti l'allenamento di one punch man :lol:

Diotima wrote:

Si, assolutamente, a mia volta confermo tutto ciò che ha scritto TheAbyss.Se ne hai l'opportunità rivolgiti ad un bravo nutrizionista magari cercando anche online se ce ne sono di bravi nelle tue zone, di solito sulle loro pagine social mettono anche delle foto dei prima e dopo dei loro clienti etc; leggendo le recensioni che hanno etc.Altrimenti ce ne sono alcuni che seguono anche "a distanza", ma a mio parere l'ideale è dal vivo di modo che possa seguenti e prendere le misure con un metro e plicometro (per vedere quanto grasso hai) ed anche farti la Bioimpedenziometria: fondamentale quando si inizia una dieta, di modo che si possa tenere sotto controllo se effettivamente ci sono dei miglioramenti a scapito della massa muscolare o grassa; se eventualmente c'è da migliorare la quantità di acqua Intra ed extracorporea etc, cose che ad "occhio nudo" non si possono fare.Io mi sono appassionata all'argomento da quando con una nutrizionista dove andai 9 anni fa circa mi diede una dieta che non rispettava i miei gusti alimentari.Da allora ho letto libri, articoli online, guardato video e mi sono fatta una discreta cultura in merito all'argomento "nutrizione", anche se lungi da me paragonarmi ad una nutrizionista, ad ognuno il proprio lavoro ed è giusto così.Io seguendo questa strategia alimentare "ragionata", come dicevo anche prima, alternando mesi di ipocalorica a normocalorica ho perso ben 8kg da sola.Comunque anche se vuoi informarti e fare da solo, ti consiglio innanzitutto prima di agire di informarti molto molto bene; di prendere le misure con il classico metro da sarta e recarti in una farmacia che faccia la BIOIMPEDENZIOMETRIA, che di solito costa poco, sulla 20/25 euro massimo, così dopo un mesetto puoi tornare e vedere concretamente quali sono i risultati.Per chi è alle prime armi non è facilissimo, proprio per questo se riuscissi a trovare un nutrizionista che ti seguisse sarebbe tutto in discesa.Intanto se mi posso permettere di darti un consiglio: aumenta settimanalmente, tenendo sempre sotto controllo il peso ed aggiungendoli a quelli che già assumi, i carboidrati di 20-25grammi.Questl aumento di 20/25gr corrisponde ad un aumento di 80-100kcal che ti permetterà pian piano di tornare alle calorie che dovresti assumere per mantenere il peso.Proteine e grassi devono rimanere sempre invariati come grammi da assumere, l'aumento è solo a scapito dei carboidrati.Nel caso si dovesse verificare un aumento rimani stabile su quella quantità di carboidrati finché si stabilizza il peso, si abitua il metabolismo e vedi che non aumenti, e procedi così finché arrivi almeno a 2200kcal, che pure sono pochissime, per te sarebbero una ipocalorica, ma almeno superi il metabolismo basale.Prima ancora di perdere peso devi ricostruire il tuo metabolismo, è questo l'obiettivo primario, perché senza un buon metabolismo non puoi andare da nessuna parte, rischi solo di nuocere alla tua salute.Solo dopo potrai pensare di avviare una ipocalorica o altro.La buona notizia è in questo tuo percorso di "ripresa" del metabolismo non significano che tu non possa avere dei miglioramenti fisici, anzi!

In effetti sembra un po' complicato da fare da soli, proverò per qualche settimana, in caso non funzionasse proverò a convincere i miei a portarmi da un nutrizionista.

Ma il lavoro per il dimagrimento come agisce? Aumenta le calorie che bruci? in questo caso credo sia meglio smettere,no?

Quel_tizio wrote:

...

Oggi ho provato e ci sono riuscito, le ho suddivise in 3 parti da 111 e le ho fatte in diverse parti della giornata.
Ma molto probabilmente hai ragione, ma per ora vedo dove riesco ad andare.

Aggiungi anche le trazioni se vuoi farti tanti piegamente al giorno, ad allenare solo i muscoli frontali vai a creare uno squilibrio muscolare che ti porterà ad avere una postura protratta, cosa negativa.

Quel_tizio wrote:

No, normalmente le calorie che si bruciano con l'allenamento non hanno bisogno di essere integrate se sono poche, o meglio dipende da persona a persona, ti faccio un esempio: Una persona che ha una ipocalorica di 1300/1400 (come nel mio caso che come dicevo sono bassa 1.50m😅)e un metabolismo basale di 1100, se con l'allenamento ne brucia 200 e più, sempre per quella questione di vicinanza al metabolismo basale è consigliabile integrale, io almeno ho sempre fatto così; oppure nel tuo caso, assumendo 1700 calorie e stando 200/300kcal sotto al basale, era necessario integrarle.Ti ripeto, è fondamentale che tu faccia una Bioimpedenziometria per monitorare i risultati, altrimenti non puoi renderti conto se stai perdendo o guadagnando massa muscolare o grassa.Puoi decidere o di partire dalle calorie che stai assumendo attualmente e cercare di aumentare ogni settimana di 80/120kcal prediligendo i carboidrati oppure, se vuoi tornare più rapidamente in normocalorica, aumenti di 60/100kcal ogni 3 giorni.Sperto tu riesca a convincere i tuoi genitori a farti mandare da un esperto perché da soli ahimè è complicato.È normale che aumenterai di peso in questo tuo percorso di ritorno alla normocalorica ma penso che la salute sia più importante di qualche kg in più.Solo dopo aver stabilizzato il tuo peso sulle kcal della normocalorica puoi tornare a scendere in ipocalorica, ma per favore 1700kcal mai più 😅

Ciao Quel-tizio ti consiglio di allenarti 3 volte a settimana perché è questo il numero di giorni ideale per l'allenamento per la massa muscolare, i giorni di riposo sono altrettanto importanti dei giorni di allenamento.

Hai il cortisolo che antagonizza il testosterone ed è il motivo per cui hai la massa muscolare in riduzione rispetto alla massa grassa metabolicamente inattiva.

Ho studiato scienze dell'alimentazione ed ho la tua stessa statura ma sono brevilineo con somatotipo tra l'endomorfo e il mesomorfo, è anche importante sapere la proporzione dei propri dosha e la proporzione elementale.

Se vuoi ti posso consigliare una dieta equilibrata mediterranea da 2000 calorie circa in modo da dare l'esempio.

Ti dico subito che non dovresti superare il grammo di proteine per kilo di peso corporeo e avere una proporzione equilibrata tra i macronutrienti nell'età adolescenziale e anche in chi si allena per la massa in cui ci sono processi anabolici sono cosi distribuiti: 55% carboidrati, 30% grassi, 15%proteine.

La cosa più importante è il motivo per cui ti stai bruciando e sei in sovrallenamento è perché il tuo perfezionismo maschera in realtà tuoi sentimenti di inferiorità e per come il tuo chakra solare è influenzato psichicamente dal resto delle energie planetarie, te ne parlerò in privato di più nel dettaglio perché lavorare-lo so per esperienza-con la mente è la parte più importante mentre si lavora sul fisico.

Il tuo corpo si sta difendendo dai processi catabolici e ingrassa e/o mantiene nonostante i tuoi grandi sforzi perché si preserva e lo sente come una forma di violenza mentre hai nell'anima un desiderio non sublimato ma che dimostra che vuoi migliorare e hai volontà di potenza ma devi eliminare i sentimenti di inferiorità soprattutto per quanto riguarda i tuoi chakra maschili.

In ultimo per sapere il tuo peso forma reale devo sapere il tuo somatotipo e il tipo morfologico.

fuoco blu 666 wrote:

Ciao Quel-tizio ti consiglio di allenarti 3 volte a settimana perché è questo il numero di giorni ideale per l'allenamento per la massa muscolare, i giorni di riposo sono altrettanto importanti dei giorni di allenamento.

Hai il cortisolo che antagonizza il testosterone ed è il motivo per cui hai la massa muscolare in riduzione rispetto alla massa grassa metabolicamente inattiva.

Ho studiato scienze dell'alimentazione ed ho la tua stessa statura ma sono brevilineo con somatotipo tra l'endomorfo e il mesomorfo, è anche importante sapere la proporzione dei propri dosha e la proporzione elementale.

Se vuoi ti posso consigliare una dieta equilibrata mediterranea da 2000 calorie circa in modo da dare l'esempio.

Ti dico subito che non dovresti superare il grammo di proteine per kilo di peso corporeo e avere una proporzione equilibrata tra i macronutrienti nell'età adolescenziale e anche in chi si allena per la massa in cui ci sono processi anabolici sono cosi distribuiti: 55% carboidrati, 30% grassi, 15%proteine.

La cosa più importante è il motivo per cui ti stai bruciando e sei in sovrallenamento è perché il tuo perfezionismo maschera in realtà tuoi sentimenti di inferiorità e per come il tuo chakra solare è influenzato psichicamente dal resto delle energie planetarie, te ne parlerò in privato di più nel dettaglio perché lavorare-lo so per esperienza-con la mente è la parte più importante mentre si lavora sul fisico.

Il tuo corpo si sta difendendo dai processi catabolici e ingrassa e/o mantiene nonostante i tuoi grandi sforzi perché si preserva e lo sente come una forma di violenza mentre hai nell'anima un desiderio non sublimato ma che dimostra che vuoi migliorare e hai volontà di potenza ma devi eliminare i sentimenti di inferiorità soprattutto per quanto riguarda i tuoi chakra maschili.

In ultimo per sapere il tuo peso forma reale devo sapere il tuo somatotipo e il tipo morfologico.

Grazie per la risposta fuoco blu(e anche a tutti gli altri ovviamente)

Ho fatto delle ricerche e sono anche io brevilineo e tra endoformo e mesomorfo.
Per quanto riguarda i dosha, sono un po' Pitta e Kapha, leggermente piu tendente al Pitta.

Non ho idea di cosa sia la proporzione elementale.

Ad Agosto devo in ogni modo fare quei Quadrati del Sole per il denaro, appena finisco il lavoro per il dimagrimento inizierò un lavoro di purificazione profonda per il chakra solare, ci sto già lavorando con la Respirazione nel chakra durante il respiro del fuoco con l'energia del sole, oltre che alla purificazione che faccio giornalmente.

Credi che sia necessario continuare il lavoro per il dimagrimento o dovrei continuarlo? Sinceramente fino adesso non ho visto risultati

Dopo quanto si manifestano gli effetti di un quadrato materiale?
Sto facendo un quadrato di Giove per il denaro sono più o meno a metà ed ancora non ho visto risultati, è possibile si manifesti tra un po' di tempo?

Quel_tizio wrote:

Giove per il denaro sono più o meno a metà ed ancora non ho visto risultati, è possibile si manifesti tra un po' di tempo?

I quadrati tendono a manifestarsi verso la fine o anche dopo, secondo Blackdragon anche dopo anni. Non dubitare del quadrato, e non pensarci.

Quel_tizio wrote:

fuoco blu 666 wrote:

Ciao Quel-tizio ti consiglio di allenarti 3 volte a settimana perché è questo il numero di giorni ideale per l'allenamento per la massa muscolare, i giorni di riposo sono altrettanto importanti dei giorni di allenamento.

Hai il cortisolo che antagonizza il testosterone ed è il motivo per cui hai la massa muscolare in riduzione rispetto alla massa grassa metabolicamente inattiva.

Ho studiato scienze dell'alimentazione ed ho la tua stessa statura ma sono brevilineo con somatotipo tra l'endomorfo e il mesomorfo, è anche importante sapere la proporzione dei propri dosha e la proporzione elementale.

Se vuoi ti posso consigliare una dieta equilibrata mediterranea da 2000 calorie circa in modo da dare l'esempio.

Ti dico subito che non dovresti superare il grammo di proteine per kilo di peso corporeo e avere una proporzione equilibrata tra i macronutrienti nell'età adolescenziale e anche in chi si allena per la massa in cui ci sono processi anabolici sono cosi distribuiti: 55% carboidrati, 30% grassi, 15%proteine.

La cosa più importante è il motivo per cui ti stai bruciando e sei in sovrallenamento è perché il tuo perfezionismo maschera in realtà tuoi sentimenti di inferiorità e per come il tuo chakra solare è influenzato psichicamente dal resto delle energie planetarie, te ne parlerò in privato di più nel dettaglio perché lavorare-lo so per esperienza-con la mente è la parte più importante mentre si lavora sul fisico.

Il tuo corpo si sta difendendo dai processi catabolici e ingrassa e/o mantiene nonostante i tuoi grandi sforzi perché si preserva e lo sente come una forma di violenza mentre hai nell'anima un desiderio non sublimato ma che dimostra che vuoi migliorare e hai volontà di potenza ma devi eliminare i sentimenti di inferiorità soprattutto per quanto riguarda i tuoi chakra maschili.

In ultimo per sapere il tuo peso forma reale devo sapere il tuo somatotipo e il tipo morfologico.

Grazie per la risposta fuoco blu(e anche a tutti gli altri ovviamente)

Ho fatto delle ricerche e sono anche io brevilineo e tra endoformo e mesomorfo.
Per quanto riguarda i dosha, sono un po' Pitta e Kapha, leggermente piu tendente al Pitta.

Non ho idea di cosa sia la proporzione elementale.

Ad Agosto devo in ogni modo fare quei Quadrati del Sole per il denaro, appena finisco il lavoro per il dimagrimento inizierò un lavoro di purificazione profonda per il chakra solare, ci sto già lavorando con la Respirazione nel chakra durante il respiro del fuoco con l'energia del sole, oltre che alla purificazione che faccio giornalmente.

Credi che sia necessario continuare il lavoro per il dimagrimento o dovrei continuarlo? Sinceramente fino adesso non ho visto risultati

Dopo quanto si manifestano gli effetti di un quadrato materiale?
Sto facendo un quadrato di Giove per il denaro sono più o meno a metà ed ancora non ho visto risultati, è possibile si manifesti tra un po' di tempo?

Anzi, scusa per l'inesattezza, sono normoforme, di poco, ma normoforme.