SaqqaraNox
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Spiritual Reset Day / Dopamine Detox Day
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=24&t=91725
SS Lydia
19 novembre 2023
Giornata di reset spirituale/Giornata di detossinazione dalla dopamina
Al giorno d'oggi è molto comune farsi prendere dagli impegni, dalle notifiche del cellulare, dalle email e così via, e trascurare o procrastinare la spiritualità. Si forma così l'abitudine di non prestare attenzione alle priorità.
Le notifiche del cellulare, i video di youtube, lo scorrere dei social media, i videogiochi e simili creano una scarica di dopamina che porta alla necessità di compiere altre azioni rapide che danno altre scariche di dopamina. Questo può causare una forma di dipendenza per molte persone e porta a trascurare altre priorità.
Ciò provoca anche una leggera depressione alle persone quando stanno lontane dal telefono, da Internet o dai giochi per molto tempo, poiché il cervello è abituato a una rapida scarica di dopamina.
Questa rapida scarica di dopamina impedisce alle persone di sedersi per lunghi periodi di tempo per le pratiche spirituali e rende difficile godere delle cose normali della vita. L'esercizio fisico è un modo sano per ottenere una sana scarica di dopamina, ma poiché richiede più tempo e impegno rispetto allo scorrere il telefono, molte persone non sono disposte a farlo. La maggior parte delle persone vuole il facile e veloce, tutto istantaneo.
Non si tratta solo di dopamina. Lo scorrimento senza fine attiva la parte del cervello che si diverte ad apprendere nuove informazioni, e lo scorrimento senza fine ci tiene attaccati a vedere "solo un altro... solo altri 5...". Agli esseri umani piace apprendere nuove informazioni, quindi è facile ingannare noi stessi pensando che sia un bene "essere aggiornati", senza rendersi conto che invece ci sono cose più importanti e soddisfacenti che si possono fare.
Molte persone al risveglio controllano il cellulare per le notifiche, il che può portare alla distrazione di scorrere i social media, che poi porta a fare tutto per fretta per prepararsi per andare al lavoro. Tempo sprecato per cose che in realtà non sono nemmeno importanti. E se la prima cosa che vedete o sentite è una cattiva notizia, o qualcosa che vi infastidisce in qualche modo, si stabilisce un tono negativo con cui iniziare la giornata.
Gli esseri umani sono creature abitudinarie, come dice il proverbio; può essere molto difficile iniziare a dare priorità alle pratiche spirituali. Molte persone desiderano aggiungere più spiritualità alla loro giornata, ma sono sopraffatte dal pensiero di come iniziare a farlo quotidianamente.
Una cosa che vi aiuterà, quando siete presi dalle notifiche e trascurate le vostre pratiche spirituali, è fare una vera e propria "giornata di reset spirituale". Prendete un giorno (o solo una parte di esso), un giorno qualsiasi che vada bene per voi, e concentratevi esclusivamente sulle pratiche spirituali. Dicendo a voi stessi che è solo per un giorno, sarete più propensi ad avere successo per quel giorno.
- Non scorrete o controllate le notifiche. Disconnettetevi dai social media e spegnete le notifiche. Meglio ancora se lo fate la sera prima, così quando vi svegliate non avrete un mucchio di notifiche che richiedono la vostra attenzione. Se siete genitori, potreste aver bisogno del telefono per contattare i vostri figli, ma ignorate i messaggi non pertinenti. Tutti i messaggi inutili e le altre notifiche possono aspettare. Dite a voi stessi che invece risponderete domani.
Un aspetto da considerare è che molte cose sono urgenti, ma in realtà non sono importanti. I messaggi di testo e le email hanno un senso di urgenza di risposta, ma la stragrande maggioranza non è importante. Pensateci un attimo.
- Niente internet o videogiochi. Se andate online, sarete tentati di controllare le vostre solite cose su internet, e poi sarete risucchiati nella tana del coniglio e sarà difficile uscirne.
- In alternativa, potete abbinare a questo un giorno senza caffeina per aiutare il vostro corpo a recuperare la dipendenza dalla caffeina. I punti precedenti vi aiuteranno a riprendervi dal sovraccarico di dopamina nel cervello, quindi potete combinare questa giornata anche con l'assenza di caffeina.
- Se iniziate a sentirvi giù di tono per la mancanza di dopamina e di caffeina, potete fare quei Respiri Tibetani di cui avete sentito parlare ma che non avete ancora trovato il tempo di fare. Questi vi daranno una sferzata di energia che potrete programmare per guarire o per raggiungere qualsiasi obiettivo.
- Per una sana carica di dopamina, fate esercizio fisico! Anche solo 10 minuti daranno una spinta a chi è più sedentario. Aumentate la frequenza cardiaca e fate lavorare i muscoli. Prendersi cura del corpo fisico aiuta anche la mente e il corpo spirituale.
- È il momento di sedersi per un periodo di tempo più lungo per ricevere una guida dal vostr DG o per contattare un Demone che avevate intenzione di contattare. Avete risparmiato tempo per non andare online, quindi fate l'evocazione, sedetevi e aspettate senza correre a fare qualcos'altro. Meditate più a lungo sul sigillo del Demone, questo aiuterà la vostra mente e migliorerà le vostre capacità di visualizzazione.
- Potete combinare quanto sopra andando in trance o rimanendo in trance per un periodo più lungo di quello che fate normalmente. E poi potete aggiungere una nuova meditazione che avevate intenzione di fare, o esercitarvi con l'energia di colori diversi, ad esempio.
- Dato che avete più tempo a disposizione, fate hatha yoga più a lungo. Fate le asana che volevate provare, quelle che avete trascurato o dimenticato perché non rientrano nella vostra routine abituale. Concentratevi meglio durante ogni posizione, non lasciatevi sognare ad occhi aperti o pensare al lavoro o agli amici. Assicuratevi che il telefono sia impostato su silenzioso (solo se è un'opzione ragionevole).
- Questo è anche un buon giorno per leggere libri che avete sentito nominare qui ma per i quali non avete ancora trovato il tempo. Nietzsche o Marco Aurelio, per esempio. Sentite la vostra mente migliorare e rafforzarsi, in un modo che guardare la tv e youtube non farà mai.
- Alla fine della giornata, rivedete la vostra giornata con la Meditazione Introspettiva: aumentare la consapevolezza cosciente del Sommo Sacerdote Hooded Cobra. Osservate come si sente la vostra mente per gli effetti del cambiamento della vostra giornata abituale in una più incentrata sulla spiritualità.
Ora che avete fatto questo, potete fare un giorno di reset spirituale/disintossicazione dalla dopamina su base settimanale/mensile, o ogni volta che ne sentite il bisogno. Inoltre, ora sarete in grado di incorporare una o più pratiche spirituali aggiuntive su base giornaliera. Avete avuto successo nel fare un giorno, questa sensazione può essere portata avanti
Ulteriori letture, per gli effetti sul cervello dello scorrimento infinito, del "doomscrolling", ecc:
https://www.bustle.com/wellness/what-happens-to-your-brain-when-you-scroll-through-social-media-for-hours
https://freedom.to/blog/infinite-scroll/
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=24&t=91725
SS Lydia
19 novembre 2023
Giornata di reset spirituale/Giornata di detossinazione dalla dopamina
Al giorno d'oggi è molto comune farsi prendere dagli impegni, dalle notifiche del cellulare, dalle email e così via, e trascurare o procrastinare la spiritualità. Si forma così l'abitudine di non prestare attenzione alle priorità.
Le notifiche del cellulare, i video di youtube, lo scorrere dei social media, i videogiochi e simili creano una scarica di dopamina che porta alla necessità di compiere altre azioni rapide che danno altre scariche di dopamina. Questo può causare una forma di dipendenza per molte persone e porta a trascurare altre priorità.
Ciò provoca anche una leggera depressione alle persone quando stanno lontane dal telefono, da Internet o dai giochi per molto tempo, poiché il cervello è abituato a una rapida scarica di dopamina.
Questa rapida scarica di dopamina impedisce alle persone di sedersi per lunghi periodi di tempo per le pratiche spirituali e rende difficile godere delle cose normali della vita. L'esercizio fisico è un modo sano per ottenere una sana scarica di dopamina, ma poiché richiede più tempo e impegno rispetto allo scorrere il telefono, molte persone non sono disposte a farlo. La maggior parte delle persone vuole il facile e veloce, tutto istantaneo.
Non si tratta solo di dopamina. Lo scorrimento senza fine attiva la parte del cervello che si diverte ad apprendere nuove informazioni, e lo scorrimento senza fine ci tiene attaccati a vedere "solo un altro... solo altri 5...". Agli esseri umani piace apprendere nuove informazioni, quindi è facile ingannare noi stessi pensando che sia un bene "essere aggiornati", senza rendersi conto che invece ci sono cose più importanti e soddisfacenti che si possono fare.
Molte persone al risveglio controllano il cellulare per le notifiche, il che può portare alla distrazione di scorrere i social media, che poi porta a fare tutto per fretta per prepararsi per andare al lavoro. Tempo sprecato per cose che in realtà non sono nemmeno importanti. E se la prima cosa che vedete o sentite è una cattiva notizia, o qualcosa che vi infastidisce in qualche modo, si stabilisce un tono negativo con cui iniziare la giornata.
Gli esseri umani sono creature abitudinarie, come dice il proverbio; può essere molto difficile iniziare a dare priorità alle pratiche spirituali. Molte persone desiderano aggiungere più spiritualità alla loro giornata, ma sono sopraffatte dal pensiero di come iniziare a farlo quotidianamente.
Una cosa che vi aiuterà, quando siete presi dalle notifiche e trascurate le vostre pratiche spirituali, è fare una vera e propria "giornata di reset spirituale". Prendete un giorno (o solo una parte di esso), un giorno qualsiasi che vada bene per voi, e concentratevi esclusivamente sulle pratiche spirituali. Dicendo a voi stessi che è solo per un giorno, sarete più propensi ad avere successo per quel giorno.
- Non scorrete o controllate le notifiche. Disconnettetevi dai social media e spegnete le notifiche. Meglio ancora se lo fate la sera prima, così quando vi svegliate non avrete un mucchio di notifiche che richiedono la vostra attenzione. Se siete genitori, potreste aver bisogno del telefono per contattare i vostri figli, ma ignorate i messaggi non pertinenti. Tutti i messaggi inutili e le altre notifiche possono aspettare. Dite a voi stessi che invece risponderete domani.
Un aspetto da considerare è che molte cose sono urgenti, ma in realtà non sono importanti. I messaggi di testo e le email hanno un senso di urgenza di risposta, ma la stragrande maggioranza non è importante. Pensateci un attimo.
- Niente internet o videogiochi. Se andate online, sarete tentati di controllare le vostre solite cose su internet, e poi sarete risucchiati nella tana del coniglio e sarà difficile uscirne.
- In alternativa, potete abbinare a questo un giorno senza caffeina per aiutare il vostro corpo a recuperare la dipendenza dalla caffeina. I punti precedenti vi aiuteranno a riprendervi dal sovraccarico di dopamina nel cervello, quindi potete combinare questa giornata anche con l'assenza di caffeina.
- Se iniziate a sentirvi giù di tono per la mancanza di dopamina e di caffeina, potete fare quei Respiri Tibetani di cui avete sentito parlare ma che non avete ancora trovato il tempo di fare. Questi vi daranno una sferzata di energia che potrete programmare per guarire o per raggiungere qualsiasi obiettivo.
- Per una sana carica di dopamina, fate esercizio fisico! Anche solo 10 minuti daranno una spinta a chi è più sedentario. Aumentate la frequenza cardiaca e fate lavorare i muscoli. Prendersi cura del corpo fisico aiuta anche la mente e il corpo spirituale.
- È il momento di sedersi per un periodo di tempo più lungo per ricevere una guida dal vostr DG o per contattare un Demone che avevate intenzione di contattare. Avete risparmiato tempo per non andare online, quindi fate l'evocazione, sedetevi e aspettate senza correre a fare qualcos'altro. Meditate più a lungo sul sigillo del Demone, questo aiuterà la vostra mente e migliorerà le vostre capacità di visualizzazione.
- Potete combinare quanto sopra andando in trance o rimanendo in trance per un periodo più lungo di quello che fate normalmente. E poi potete aggiungere una nuova meditazione che avevate intenzione di fare, o esercitarvi con l'energia di colori diversi, ad esempio.
- Dato che avete più tempo a disposizione, fate hatha yoga più a lungo. Fate le asana che volevate provare, quelle che avete trascurato o dimenticato perché non rientrano nella vostra routine abituale. Concentratevi meglio durante ogni posizione, non lasciatevi sognare ad occhi aperti o pensare al lavoro o agli amici. Assicuratevi che il telefono sia impostato su silenzioso (solo se è un'opzione ragionevole).
- Questo è anche un buon giorno per leggere libri che avete sentito nominare qui ma per i quali non avete ancora trovato il tempo. Nietzsche o Marco Aurelio, per esempio. Sentite la vostra mente migliorare e rafforzarsi, in un modo che guardare la tv e youtube non farà mai.
- Alla fine della giornata, rivedete la vostra giornata con la Meditazione Introspettiva: aumentare la consapevolezza cosciente del Sommo Sacerdote Hooded Cobra. Osservate come si sente la vostra mente per gli effetti del cambiamento della vostra giornata abituale in una più incentrata sulla spiritualità.
Ora che avete fatto questo, potete fare un giorno di reset spirituale/disintossicazione dalla dopamina su base settimanale/mensile, o ogni volta che ne sentite il bisogno. Inoltre, ora sarete in grado di incorporare una o più pratiche spirituali aggiuntive su base giornaliera. Avete avuto successo nel fare un giorno, questa sensazione può essere portata avanti
Ulteriori letture, per gli effetti sul cervello dello scorrimento infinito, del "doomscrolling", ecc:
https://www.bustle.com/wellness/what-happens-to-your-brain-when-you-scroll-through-social-media-for-hours
https://freedom.to/blog/infinite-scroll/
