Carvik
Member
- Joined
- Apr 7, 2023
- Messages
- 91
Día de reajuste espiritual / Día de desintoxicación de dopamina
Es muy común en estos días quedar atrapado en vidas ocupadas, notificaciones del celular, correos electrónicos, etc.; y descuidar o postergar la espiritualidad. Esto forma el hábito de no prestar atención a las prioridades.
Las notificaciones del móvil, los vídeos de youtube, el desplazamiento por las redes sociales, los videojuegos, etc., crean subidones de dopamina que conducen a la necesidad de más acciones rápidas que producen más subidones de dopamina. Esto puede causar una forma de adicción en muchas personas, y hace que la gente descuide otras prioridades.
También provoca una leve depresión cuando se está mucho tiempo alejado del teléfono, Internet o los juegos, ya que el cerebro se acostumbra a los rápidos subidones de dopamina.
Estos rápidos subidones de dopamina impiden que las personas puedan sentarse durante largos periodos de tiempo para realizar prácticas espirituales y dificultan que disfruten de las cosas normales de la vida. El ejercicio es una forma saludable de obtener un subidón de dopamina, pero como requiere más tiempo y esfuerzo que desplazarse por los teléfonos, mucha gente no está dispuesta a hacerlo. La mayoría de la gente quiere lo rápido y fácil, cualquier cosa instantánea.
No se trata sólo de dopamina. Ver contenidos sin fin activa la parte del cerebro que disfruta aprendiendo nueva información, y el desplazamiento sin fin nos mantiene enganchados a ver "sólo una más... sólo 5 más....". Los humanos disfrutamos aprendiendo nueva información, así que es fácil engañarnos pensando que es bueno "estar al día", sin darnos cuenta de que hay cosas más importantes y satisfactorias que se pueden hacer en su lugar.
Mucha gente, al despertarse, mira el móvil en busca de notificaciones, lo que puede llevar a la distracción de desplazarse por las redes sociales, lo que a su vez lleva a apresurarse para prepararse para ir a trabajar. Tiempo perdido en cosas que ni siquiera son importantes. Y si lo primero que ves o escuchas son malas noticias, o algo que te molesta de alguna manera, establece un mal tono para empezar el día.
Los humanos somos criaturas de hábitos, como dice el refrán; puede ser muy difícil empezar a dar prioridad a las prácticas espirituales. Mucha gente quiere añadir más espiritualidad a su día, pero se siente abrumada pensando en cómo empezar a hacerlo a diario.
Una cosa que te ayudará, para cuando estés atrapado en las notificaciones y descuides tus prácticas espirituales, es hacer un "día de reinicio espiritual" completo. Tómate un día (o sólo una parte del día), cualquier día que te venga bien, y céntrate exclusivamente en las prácticas espirituales. Diciéndote a ti mismo que es sólo por un día, tendrás más probabilidades de tener éxito ese día.
-No navegues ni compruebes las notificaciones. Desconéctate de las redes sociales y apaga las notificaciones. Mejor aún si lo haces la noche anterior, así cuando te despiertes no tendrás un montón de notificaciones reclamando tu atención. Si eres padre, puede que necesites el teléfono para que tus hijos se pongan en contacto contigo, pero ignora los mensajes que no tengan nada que ver. Todos los mensajes innecesarios y otras notificaciones pueden esperar. Dite a ti mismo que ya responderás mañana.
Hay que tener en cuenta que muchas cosas son urgentes, pero en realidad no son importantes. Los mensajes de texto y los correos electrónicos tienen un sentido de urgencia para responder, pero la gran mayoría no son realmente importantes. Piénsalo un momento.
-Sin Internet ni videojuegos. Si te conectas, caerás en la tentación de consultar tus cosas habituales de Internet, y entonces te verás absorbido por la madriguera del conejo y te costará escapar.
-Opcional, puedes combinar esto con hacer un día sin cafeína para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de la dependencia a la cafeína. Los puntos anteriores te ayudarán a recuperarte de sobrecargar tu cerebro con subidones de dopamina, así que también puedes combinar este día sin cafeína.
-Si empiezas a sentirte decaído por la falta de subidón de dopamina y cafeína, puedes hacer esas Respiraciones Tibetanas de las que has oído hablar pero que aún no has sacado tiempo para hacer. Esto te dará un subidón de energía que podrás programar para la curación o para cualquier objetivo que te propongas.
-Para un aumento saludable de dopamina, ¡haz ejercicio! Incluso sólo 10 minutos le darán un impulso para aquellos de ustedes que son más sedentarios. Aumente su ritmo cardíaco y trabaje sus músculos. Cuidar el cuerpo físico también ayuda a la mente y al cuerpo espiritual.
Ahora es el día de sentarse durante un periodo de tiempo más largo para obtener orientación de su DG o ponerse en contacto con algún Demonio que haya estado deseando. Has ahorrado tiempo extra por no conectarte, así que haz la invocación, siéntate y espera sin salir corriendo a hacer otra cosa. Medita en el sigilo del Demonio durante más tiempo, esto también ayudará a tu mente y mejorará tus habilidades de visualización.
-Puedes combinar lo anterior con la práctica del trance, o trance durante más tiempo del que normalmente haces. Y luego, puedes añadir una nueva meditación que has estado queriendo hacer, o practicar con energía de Color diferente, como ejemplo.
-Ya que tienes más tiempo en el día, haz hatha yoga extra-largo. Haz esas asanas que has estado queriendo probar, haz las que has estado descuidando u olvidando porque no están en tu rutina habitual. Concéntrate más en cada postura, no te permitas soñar despierto ni pensar en el trabajo o los amigos. Asegúrate de que tu teléfono está en silencio (sólo si es una opción razonable).
-También es un buen día para leer libros que has oído mencionar aquí pero para los que aún no has sacado tiempo. Nietzsche o Marco Aurelio, por ejemplo. Siente cómo tu mente mejora y se fortalece, de un modo que ver la tele y youtube nunca lo hará.
-Al final del día, repasa tu jornada con la Meditación Introspectiva del Sumo Sacerdote HoodedCobra: Meditación para Aumentar la Conciencia. Observa cómo se siente tu mente por los efectos de cambiar tu día habitual por uno más centrado en la espiritualidad.
Ahora que has hecho esto, puedes hacer un día de restablecimiento espiritual / día de desintoxicación de dopamina semanal/mensualmente, o cuando sientas la necesidad de hacerlo. Y, usted será más capaz de incorporar una o más prácticas espirituales adicionales sobre una base diaria ahora. Has tenido el éxito de hacer un día, ese sentimiento se puede llevar adelante
Lectura adicional, para los efectos en el cerebro de desplazamiento infinito, "doomscrolling", etc:
https://www.bustle.com/wellness/what-ha ... -por-horas
https://freedom.to/blog/infinite-scroll/
Es muy común en estos días quedar atrapado en vidas ocupadas, notificaciones del celular, correos electrónicos, etc.; y descuidar o postergar la espiritualidad. Esto forma el hábito de no prestar atención a las prioridades.
Las notificaciones del móvil, los vídeos de youtube, el desplazamiento por las redes sociales, los videojuegos, etc., crean subidones de dopamina que conducen a la necesidad de más acciones rápidas que producen más subidones de dopamina. Esto puede causar una forma de adicción en muchas personas, y hace que la gente descuide otras prioridades.
También provoca una leve depresión cuando se está mucho tiempo alejado del teléfono, Internet o los juegos, ya que el cerebro se acostumbra a los rápidos subidones de dopamina.
Estos rápidos subidones de dopamina impiden que las personas puedan sentarse durante largos periodos de tiempo para realizar prácticas espirituales y dificultan que disfruten de las cosas normales de la vida. El ejercicio es una forma saludable de obtener un subidón de dopamina, pero como requiere más tiempo y esfuerzo que desplazarse por los teléfonos, mucha gente no está dispuesta a hacerlo. La mayoría de la gente quiere lo rápido y fácil, cualquier cosa instantánea.
No se trata sólo de dopamina. Ver contenidos sin fin activa la parte del cerebro que disfruta aprendiendo nueva información, y el desplazamiento sin fin nos mantiene enganchados a ver "sólo una más... sólo 5 más....". Los humanos disfrutamos aprendiendo nueva información, así que es fácil engañarnos pensando que es bueno "estar al día", sin darnos cuenta de que hay cosas más importantes y satisfactorias que se pueden hacer en su lugar.
Mucha gente, al despertarse, mira el móvil en busca de notificaciones, lo que puede llevar a la distracción de desplazarse por las redes sociales, lo que a su vez lleva a apresurarse para prepararse para ir a trabajar. Tiempo perdido en cosas que ni siquiera son importantes. Y si lo primero que ves o escuchas son malas noticias, o algo que te molesta de alguna manera, establece un mal tono para empezar el día.
Los humanos somos criaturas de hábitos, como dice el refrán; puede ser muy difícil empezar a dar prioridad a las prácticas espirituales. Mucha gente quiere añadir más espiritualidad a su día, pero se siente abrumada pensando en cómo empezar a hacerlo a diario.
Una cosa que te ayudará, para cuando estés atrapado en las notificaciones y descuides tus prácticas espirituales, es hacer un "día de reinicio espiritual" completo. Tómate un día (o sólo una parte del día), cualquier día que te venga bien, y céntrate exclusivamente en las prácticas espirituales. Diciéndote a ti mismo que es sólo por un día, tendrás más probabilidades de tener éxito ese día.
-No navegues ni compruebes las notificaciones. Desconéctate de las redes sociales y apaga las notificaciones. Mejor aún si lo haces la noche anterior, así cuando te despiertes no tendrás un montón de notificaciones reclamando tu atención. Si eres padre, puede que necesites el teléfono para que tus hijos se pongan en contacto contigo, pero ignora los mensajes que no tengan nada que ver. Todos los mensajes innecesarios y otras notificaciones pueden esperar. Dite a ti mismo que ya responderás mañana.
Hay que tener en cuenta que muchas cosas son urgentes, pero en realidad no son importantes. Los mensajes de texto y los correos electrónicos tienen un sentido de urgencia para responder, pero la gran mayoría no son realmente importantes. Piénsalo un momento.
-Sin Internet ni videojuegos. Si te conectas, caerás en la tentación de consultar tus cosas habituales de Internet, y entonces te verás absorbido por la madriguera del conejo y te costará escapar.
-Opcional, puedes combinar esto con hacer un día sin cafeína para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de la dependencia a la cafeína. Los puntos anteriores te ayudarán a recuperarte de sobrecargar tu cerebro con subidones de dopamina, así que también puedes combinar este día sin cafeína.
-Si empiezas a sentirte decaído por la falta de subidón de dopamina y cafeína, puedes hacer esas Respiraciones Tibetanas de las que has oído hablar pero que aún no has sacado tiempo para hacer. Esto te dará un subidón de energía que podrás programar para la curación o para cualquier objetivo que te propongas.
-Para un aumento saludable de dopamina, ¡haz ejercicio! Incluso sólo 10 minutos le darán un impulso para aquellos de ustedes que son más sedentarios. Aumente su ritmo cardíaco y trabaje sus músculos. Cuidar el cuerpo físico también ayuda a la mente y al cuerpo espiritual.
Ahora es el día de sentarse durante un periodo de tiempo más largo para obtener orientación de su DG o ponerse en contacto con algún Demonio que haya estado deseando. Has ahorrado tiempo extra por no conectarte, así que haz la invocación, siéntate y espera sin salir corriendo a hacer otra cosa. Medita en el sigilo del Demonio durante más tiempo, esto también ayudará a tu mente y mejorará tus habilidades de visualización.
-Puedes combinar lo anterior con la práctica del trance, o trance durante más tiempo del que normalmente haces. Y luego, puedes añadir una nueva meditación que has estado queriendo hacer, o practicar con energía de Color diferente, como ejemplo.
-Ya que tienes más tiempo en el día, haz hatha yoga extra-largo. Haz esas asanas que has estado queriendo probar, haz las que has estado descuidando u olvidando porque no están en tu rutina habitual. Concéntrate más en cada postura, no te permitas soñar despierto ni pensar en el trabajo o los amigos. Asegúrate de que tu teléfono está en silencio (sólo si es una opción razonable).
-También es un buen día para leer libros que has oído mencionar aquí pero para los que aún no has sacado tiempo. Nietzsche o Marco Aurelio, por ejemplo. Siente cómo tu mente mejora y se fortalece, de un modo que ver la tele y youtube nunca lo hará.
-Al final del día, repasa tu jornada con la Meditación Introspectiva del Sumo Sacerdote HoodedCobra: Meditación para Aumentar la Conciencia. Observa cómo se siente tu mente por los efectos de cambiar tu día habitual por uno más centrado en la espiritualidad.
Ahora que has hecho esto, puedes hacer un día de restablecimiento espiritual / día de desintoxicación de dopamina semanal/mensualmente, o cuando sientas la necesidad de hacerlo. Y, usted será más capaz de incorporar una o más prácticas espirituales adicionales sobre una base diaria ahora. Has tenido el éxito de hacer un día, ese sentimiento se puede llevar adelante
Lectura adicional, para los efectos en el cerebro de desplazamiento infinito, "doomscrolling", etc:
https://www.bustle.com/wellness/what-ha ... -por-horas
https://freedom.to/blog/infinite-scroll/
