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Prana
Post di Lydia [JG] » 16 Gennaio, 2022, 6:26 pm
Prana è definito come "ciò che si muove verso l'interno". Include: Inspirazione, mangiare, ricevere stimoli mentali e sensoriali. [1]
Se notate la maggior parte delle persone oggi, trascurano il primo (pranayama; esercizi di respirazione), il che li porta a esagerare con gli altri. Molte persone si comportano come se cercassero di ammassare più stimoli mentali e/o sensoriali possibili nella loro mente. Molte persone sono dipendenti dai video di youtube, dai social media, dai videogiochi, da informazioni casuali e inutili online o in TV, solo per il gusto dello stimolo mentale/sensoriale.
Se notate lo stesso in voi stessi, specialmente se vi sentite apatici, provate a concentrarvi di più sul pranayama. Provate a farne per 15 minuti al giorno, concentrandovi sul vostro respiro. Iniziate con la respirazione a narici alternate, poi passate al respiro a triangolo* o a quadrato* (descritto alla fine). Finite semplicemente osservando il vostro normale modello di respirazione senza giudizio, non cercate di forzare nulla, semplicemente osservatelo. Questa è anche una forma di meditazione del Vuoto, quindi avrete dei benefici aggiuntivi.
Mentre fate il pranayama, sappiate che state ricevendo e riempiendo il vostro corpo di prana.
Nello Yoga, i piegamenti all'indietro ( allungamento della spina dorsale) aiutano a stimolare il modello pranico [2]. In qualsiasi asana che comprende un piegamento all' indietro, concentratevi sul respiro e sul prana che riempie i polmoni, in modo agevole e confortevole, ma il più pienamente possibile.
L'eccessiva attivazione del prana è collegata alla megalomania, alla mania, all'eccessivo allungamento (che porta a lesioni) e all'incapacità di dire di no e di fissare dei limiti [3]. Lo si vede spesso con le persone che usano troppo i social media e guardano costantemente video online. Pertanto, una pratica quotidiana di yoga, così come il pranayama mentre si svuotano i propri pensieri può essere la chiave per risolvere questi problemi.
Apana è la direzione opposta nel corpo. Il pranico va verso l'alto e verso l'esterno, l'apana è il basso, l'eliminazione (governa l'escrezione corporea e l'eiaculazione). L'attivazione eccessiva dell'apana si manifesta con l'incapacità di lasciar andare il passato, la chiusura emotiva, le paure e l'essere iperprotettivi verso se stessi [4].
Il modo per gestire ed equilibrare l'apana è quello di fare delle asana yoga che coinvolgono la flessione della colonna vertebrale: i piegamenti in avanti.
Una pratica yoga completa e integrale, mantenuta quotidianamente (o quasi), può risolvere tutti i problemi della mente, del corpo e dell'anima. Il Pranayama si aggiunge a questo, e aiuta a mantenere alta l'energia spirituale durante il giorno.
* Respiro a triangolo: Inspira, trattieni, espira, ripeti. Oppure, inspira, espira, trattieni, ripeti. Mantenete sempre lo stesso conteggio, per esempio 4-4-4.
*Respiro a quadrato: Inspirare, trattenere, espirare, trattenere, ripetere. Mantenete sempre lo stesso conteggio, per esempio 4-4-4-4.
Fonte:
Kino MacGregor, The Power of Ashtanga Yoga 2 (per le informazioni su prana e apana)
Post di Lydia [JG] » 16 Gennaio, 2022, 6:26 pm
Prana è definito come "ciò che si muove verso l'interno". Include: Inspirazione, mangiare, ricevere stimoli mentali e sensoriali. [1]
Se notate la maggior parte delle persone oggi, trascurano il primo (pranayama; esercizi di respirazione), il che li porta a esagerare con gli altri. Molte persone si comportano come se cercassero di ammassare più stimoli mentali e/o sensoriali possibili nella loro mente. Molte persone sono dipendenti dai video di youtube, dai social media, dai videogiochi, da informazioni casuali e inutili online o in TV, solo per il gusto dello stimolo mentale/sensoriale.
Se notate lo stesso in voi stessi, specialmente se vi sentite apatici, provate a concentrarvi di più sul pranayama. Provate a farne per 15 minuti al giorno, concentrandovi sul vostro respiro. Iniziate con la respirazione a narici alternate, poi passate al respiro a triangolo* o a quadrato* (descritto alla fine). Finite semplicemente osservando il vostro normale modello di respirazione senza giudizio, non cercate di forzare nulla, semplicemente osservatelo. Questa è anche una forma di meditazione del Vuoto, quindi avrete dei benefici aggiuntivi.
Mentre fate il pranayama, sappiate che state ricevendo e riempiendo il vostro corpo di prana.
Nello Yoga, i piegamenti all'indietro ( allungamento della spina dorsale) aiutano a stimolare il modello pranico [2]. In qualsiasi asana che comprende un piegamento all' indietro, concentratevi sul respiro e sul prana che riempie i polmoni, in modo agevole e confortevole, ma il più pienamente possibile.
L'eccessiva attivazione del prana è collegata alla megalomania, alla mania, all'eccessivo allungamento (che porta a lesioni) e all'incapacità di dire di no e di fissare dei limiti [3]. Lo si vede spesso con le persone che usano troppo i social media e guardano costantemente video online. Pertanto, una pratica quotidiana di yoga, così come il pranayama mentre si svuotano i propri pensieri può essere la chiave per risolvere questi problemi.
Apana è la direzione opposta nel corpo. Il pranico va verso l'alto e verso l'esterno, l'apana è il basso, l'eliminazione (governa l'escrezione corporea e l'eiaculazione). L'attivazione eccessiva dell'apana si manifesta con l'incapacità di lasciar andare il passato, la chiusura emotiva, le paure e l'essere iperprotettivi verso se stessi [4].
Il modo per gestire ed equilibrare l'apana è quello di fare delle asana yoga che coinvolgono la flessione della colonna vertebrale: i piegamenti in avanti.
Una pratica yoga completa e integrale, mantenuta quotidianamente (o quasi), può risolvere tutti i problemi della mente, del corpo e dell'anima. Il Pranayama si aggiunge a questo, e aiuta a mantenere alta l'energia spirituale durante il giorno.
* Respiro a triangolo: Inspira, trattieni, espira, ripeti. Oppure, inspira, espira, trattieni, ripeti. Mantenete sempre lo stesso conteggio, per esempio 4-4-4.
*Respiro a quadrato: Inspirare, trattenere, espirare, trattenere, ripetere. Mantenete sempre lo stesso conteggio, per esempio 4-4-4-4.
Fonte:
Kino MacGregor, The Power of Ashtanga Yoga 2 (per le informazioni su prana e apana)