duvida Respiração Iogue Completa (Fundamental)

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No exercicio de respiração iogue completa tá escrito "a.Puxe para fora teus músculos abdominais mais baixos.."
Não entendi o que é puxar para fora? é dilatar o abdomem ou o inverso puxando para as costas?
"4. Expira a contrair teus músculos abdominais inferiores,"
Devo dilatar o abdomem ou puxar ele para as costas?

 

[egon_88_666]

Quer dizer expelir o ar apertando a parte de baixo do abdome até chegar em cima.


---In [email protected], <luizmgasparetto@... wrote :

No exercicio de respiração iogue completa tá escrito "a.Puxe para fora teus músculos abdominais mais baixos.."
Não entendi o que é puxar para fora? é dilatar o abdomem ou o inverso puxando para as costas?
"4. Expira a contrair teus músculos abdominais inferiores,"
Devo dilatar o abdomem ou puxar ele para as costas?