यह खंड आप में से उन लोगों के लिए है जो अधिक हवा में उड़ने वाले, चंचल, या मूलाधार (रूट, बेस चक्र) के पहलुओं में कमजोर या तामसिक हैं:
आसन में रहते समय, अपने पैरों और/या हाथों को अपनी चटाई में दबाएँ, यह कल्पना करें कि आपके अंग का मूल हिस्सा ज़मीन में घुस रहा है। अपने मांसपेशियों को सिकोड़ें...