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Post di Lydia [JG] » 20 Aprile, 2021, 13:55 pm
Lavorare sul chakra della Gola aiuta l'espressione di sé, la comunicazione, l'espressione emotiva e la creatività. Governa anche l'udito psichico.
https://itajos.webs.com/X%20SEZIONE%20MEDITAZIONI/Gola666.htm
Puoi sempre aggiungere la visualizzazione a queste asana, concentrandoti sul chakra e il suo colore, o il colore e la brillantezza del Sole se preferisci.
Simhasana. Questo potrebbe sembrare folle ma funziona. Allunga davvero la lingua, non solo fuori e giù, ma cerca anche di appiattirla il più possibile lungo la parte superiore, per estenderla ai lati. Apri la bocca il più possibile. Respira uniformemente attraverso la bocca.
Verticale sulle Spalle, con i piedi separati, a circa 30 gradi, o 5-7 cm di larghezza. Mentre sei in verticale sulle spalle, muovi i piedi distanziandoli e senti da solo dove si trova il "miglior punto". 
Posa dell'aratro, ottima da fare subito dopo la verticale sulle spalle in modo fluido. Non è necessario portare i piedi a terra dietro di voi, tenerli paralleli (perpendicolari al pavimento) va bene. 
Posa del Pesce. Tieni le gambe impegnate. Info: https://www.ekhartyoga.com/media/images/articles/content/Fish-Pose-Matsyasana-Ekhart-Yoga.jpg
Dopo il Pesce, la prossima è quella del Kundalini yoga. Entra in [ b]Posizione dell'Alluce e fai il respiro di fuoco, mentre ti concentri sul tuo chakra della gola. Assicurati di tenere le spalle basse e non ingobbite fino al collo. Nota a margine, questa asana è anche buona per la digestione.
Dopo aver finito, siediti normalmente, a gambe incrociate o su una sedia, e fai alcune lente rotazioni della testa in ogni direzione, circa 8 secondi per rotazione. Ora puoi fare lo Yoga Humming Breath seguito da un mantra per potenziare il chakra della Gola.
Per i più esperti, Verticale sul Mento. Anche la Postura dell’Uccello che Spicca il Volo andrebbe bene, ma è per i più esperti. Non includerò immagini di questi esercizi, puoi cercarle da solo se sei esperto di yoga.