40 günlük program sizi sadece temel şeylere alıştırmaya yöneliktir. İlk kez hatha yoga yapacağınız zaman zorlanabilirsiniz, veya fazla gelebilir. Bu yüzden 2 veya 3 nefes kadar yapmanız söyleniyor, alıştıkça istediğiniz gibi artırabilirsiniz. İster 2 dakika yapın ister 10 dakika.
Discussion
ThanaReal wrote: Ποσειδών666 wrote: 40 günlük program sizi sadece temel şeylere alıştırmaya yöneliktir. İlk kez hatha yoga yapacağınız zaman zorlanabilirsiniz, veya fazla gelebilir. Bu yüzden 2 veya 3 nefes kadar yapmanız söyleniyor, alıştıkça istediğiniz gibi artırabilirsiniz. İster 2 dakika yapın ister 10 dakika.
Esenlikler,
Quote kullanmadığınız için görmemişim, ben ise konuda herhangi bir yanıt gelirse bildirim yollayı tiklememişim :D
Neyse, bu nefesler tam yogik nefes mi olmalı? Yoksa normal mi?
İyi geceler.
Tam yogik olmalı, ama yine de pdf'deki sürelerden gitmenizi öneririm