Meditasyonlar hakkındaki sorularım

[Panta Rhei]

3 Temmuz'da 40 günlük meditasyon programına başlamıştım. Şu an 5. günündeyim. 5 gündür meditasyon yaptığım için, doğal olarak bazı konular hakkında sorularım oluştu. Bugün bunlara cevap bulmayı umuyorum.

1. Tam Yogik Nefes'in nasıl yapılacağını pek anlayamadım. Daha doğrusu talimatlar doğrultusunda yapıyorum ancak ne kadar doğrudur bundan emin değilim. Bu konuda detaylı bir açıklamaya ihtiyacım var.

2. [KA] yaparken, "kere" kısımları hakkında sorun yaşıyorum. Mesela 9 kez yapmam gereken bir afirmasyon var. Şu anlık karıştırmamak için 3+3+3 şeklinde yapıyorum ancak özellikle gece meditasyonlarımda hafiften uyku bastırdığı için sayılarıda -+1 oynama yaşayabiliyorum. 9 ve 9'un katlarından ufak farklarla çıkmak zarar getirir mi? Ayrıca bunu engellemek için ne yapabilirim?

3. Önceki soruya ek olarak, sabah uyandığımda ve gece yatmadan önce meditasyonları yaptığım için rüyalardan/mayışmışlıktan tam olarak sıyrılamamış oluyorum. Hani uykuluyken gözlerinizi kapattığınızda böyle insanlar konuşur gibi olur ya veyahut istemsizce belli görüntülere çekildiğinizi hissedersiniz, bunlar sebebiyle odağımı kaybettiğim oluyor. Meditasyonlar öncesi uykumu açmak için yapabileceğim bir teknik var mı?

4. Yapılan her enerji inhalasyon ve ekzalasyonunda aktif olarak imgeleme yapmam gerekiyor mu? Bazen enerjiyi içime çekip, aurama yansıttığımı hissetmek için imgelemeyi geri plana atıp düşünceye yoğunlaşıyorum. Yani aktif olarak enerjinin nefes yoluyla burnumdan içime aktığını, bedenimin parladığını, sonra yine burnumdan geri çıkıp etrafımdaki aura ile birleşip, auramın parlaklığını arttırdığını imgelemiyorum. Yanlış bir teknik mi?

 

[Kebabguy]

3 Temmuz'da 40 günlük meditasyon programına başlamıştım. Şu an 5. günündeyim. 5 gündür meditasyon yaptığım için, doğal olarak bazı konular hakkında sorularım oluştu. Bugün bunlara cevap bulmayı umuyorum.

1. Tam Yogik Nefes'in nasıl yapılacağını pek anlayamadım. Daha doğrusu talimatlar doğrultusunda yapıyorum ancak ne kadar doğrudur bundan emin değilim. Bu konuda detaylı bir açıklamaya ihtiyacım var.

2. [KA] yaparken, "kere" kısımları hakkında sorun yaşıyorum. Mesela 9 kez yapmam gereken bir afirmasyon var. Şu anlık karıştırmamak için 3+3+3 şeklinde yapıyorum ancak özellikle gece meditasyonlarımda hafiften uyku bastırdığı için sayılarıda -+1 oynama yaşayabiliyorum. 9 ve 9'un katlarından ufak farklarla çıkmak zarar getirir mi? Ayrıca bunu engellemek için ne yapabilirim?

3. Önceki soruya ek olarak, sabah uyandığımda ve gece yatmadan önce meditasyonları yaptığım için rüyalardan/mayışmışlıktan tam olarak sıyrılamamış oluyorum. Hani uykuluyken gözlerinizi kapattığınızda böyle insanlar konuşur gibi olur ya veyahut istemsizce belli görüntülere çekildiğinizi hissedersiniz, bunlar sebebiyle odağımı kaybettiğim oluyor. Meditasyonlar öncesi uykumu açmak için yapabileceğim bir teknik var mı?

4. Yapılan her enerji inhalasyon ve ekzalasyonunda aktif olarak imgeleme yapmam gerekiyor mu? Bazen enerjiyi içime çekip, aurama yansıttığımı hissetmek için imgelemeyi geri plana atıp düşünceye yoğunlaşıyorum. Yani aktif olarak enerjinin nefes yoluyla burnumdan içime aktığını, bedenimin parladığını, sonra yine burnumdan geri çıkıp etrafımdaki aura ile birleşip, auramın parlaklığını arttırdığını imgelemiyorum. Yanlış bir teknik mi?

1 ve 2. Soru gayet cevaplanmış. O yüzden sadece 3 ve 4 dü cevaplicam. Uyandıktan sonra ilk 30 dakika telefona bakmayın. Yemek yiyin elinizi yüzünüzü yıkayın,dişlerinizi falan fırçalayın. Ama daha önemlisi uykunuzu alın. Uyuma problemi çekiyorsan yazacağım tekniği uygulayabilirsin.
1.adım:Gözünü kapat ve tüm gözünün görüş alanını kaplicak şekilde beyaz bir sinema perdesi hayal et.
2.adım:Beyaz perdenin sol tarafına bir yuvarlak çiz ve içine 50 sayısını yaz.
3.adım:Beyaz perdenin sağ tarafına uykuya dalıyorum yaz,bunu kendi elinde yazıyormuş gibi baştan sona sen yaz.
4.adım:Yuvarlak içindeki 50 sayısını sil ve yerine 49 yaz,bunu 45 olana kadar tek ve tekrar yap.
5.adım:Her 5 in katına ulaştığında gözünle perdenin sağına bak ve yazıyı oku.
6.adım: 0 olana kadar tekrar et. 45 40 35... Diyerek gidiyor.
7.adımuruma göre bir daha yap yada 50 sayısını arttırabilirsin.
Bu teknik başta işe yaramıyor gibi olsada sürekli tekrar ederek başarıya ulaştırıyor. Günlerini alabilir ama sonunda 20 veya 15 sayılarında bile yaparken uyuya kalabilirsin.
4.soruya gelicek olursak evet zorundayız. İmajine etmek herşeydir. Yeterince pratik yapar ve boşluk meditasyonuna önem verirsen sorun olmaktan çıkıcaktır.

 

[Panta Rhei]

3 Temmuz'da 40 günlük meditasyon programına başlamıştım. Şu an 5. günündeyim. 5 gündür meditasyon yaptığım için, doğal olarak bazı konular hakkında sorularım oluştu. Bugün bunlara cevap bulmayı umuyorum.

1. Tam Yogik Nefes'in nasıl yapılacağını pek anlayamadım. Daha doğrusu talimatlar doğrultusunda yapıyorum ancak ne kadar doğrudur bundan emin değilim. Bu konuda detaylı bir açıklamaya ihtiyacım var.

2. [KA] yaparken, "kere" kısımları hakkında sorun yaşıyorum. Mesela 9 kez yapmam gereken bir afirmasyon var. Şu anlık karıştırmamak için 3+3+3 şeklinde yapıyorum ancak özellikle gece meditasyonlarımda hafiften uyku bastırdığı için sayılarıda -+1 oynama yaşayabiliyorum. 9 ve 9'un katlarından ufak farklarla çıkmak zarar getirir mi? Ayrıca bunu engellemek için ne yapabilirim?

3. Önceki soruya ek olarak, sabah uyandığımda ve gece yatmadan önce meditasyonları yaptığım için rüyalardan/mayışmışlıktan tam olarak sıyrılamamış oluyorum. Hani uykuluyken gözlerinizi kapattığınızda böyle insanlar konuşur gibi olur ya veyahut istemsizce belli görüntülere çekildiğinizi hissedersiniz, bunlar sebebiyle odağımı kaybettiğim oluyor. Meditasyonlar öncesi uykumu açmak için yapabileceğim bir teknik var mı?

4. Yapılan her enerji inhalasyon ve ekzalasyonunda aktif olarak imgeleme yapmam gerekiyor mu? Bazen enerjiyi içime çekip, aurama yansıttığımı hissetmek için imgelemeyi geri plana atıp düşünceye yoğunlaşıyorum. Yani aktif olarak enerjinin nefes yoluyla burnumdan içime aktığını, bedenimin parladığını, sonra yine burnumdan geri çıkıp etrafımdaki aura ile birleşip, auramın parlaklığını arttırdığını imgelemiyorum. Yanlış bir teknik mi?

3- Meditasyon öncesinde yoga koyarak uykunuzu almasını sağlayabilirsiniz. (5. Gündeyseniz yogalara henüz gelmemişsinizdir, gelince koyun.) İlk Hatha yoga olacağından uyandığınız gibi onu yapmakla başlayın. Bedenizi çok iyi esnetecek ve gün içerisindeki verimliğinizi çok yüksek tutacaktır. Kundalini yoga gelince ise onu sabaha alın, Hatha yogayı ise geceye bırakın. Sabah uyarılmış bir kundalini, gün içerisinde sizi oldukça dinç tutar.

Özenli cevaplarınız için teşekkür ederim. Yogalara gelince denediğinizi yapacağım ve etkisini test edeceğim.

3 Temmuz'da 40 günlük meditasyon programına başlamıştım. Şu an 5. günündeyim. 5 gündür meditasyon yaptığım için, doğal olarak bazı konular hakkında sorularım oluştu. Bugün bunlara cevap bulmayı umuyorum.

1. Tam Yogik Nefes'in nasıl yapılacağını pek anlayamadım. Daha doğrusu talimatlar doğrultusunda yapıyorum ancak ne kadar doğrudur bundan emin değilim. Bu konuda detaylı bir açıklamaya ihtiyacım var.

2. [KA] yaparken, "kere" kısımları hakkında sorun yaşıyorum. Mesela 9 kez yapmam gereken bir afirmasyon var. Şu anlık karıştırmamak için 3+3+3 şeklinde yapıyorum ancak özellikle gece meditasyonlarımda hafiften uyku bastırdığı için sayılarıda -+1 oynama yaşayabiliyorum. 9 ve 9'un katlarından ufak farklarla çıkmak zarar getirir mi? Ayrıca bunu engellemek için ne yapabilirim?

3. Önceki soruya ek olarak, sabah uyandığımda ve gece yatmadan önce meditasyonları yaptığım için rüyalardan/mayışmışlıktan tam olarak sıyrılamamış oluyorum. Hani uykuluyken gözlerinizi kapattığınızda böyle insanlar konuşur gibi olur ya veyahut istemsizce belli görüntülere çekildiğinizi hissedersiniz, bunlar sebebiyle odağımı kaybettiğim oluyor. Meditasyonlar öncesi uykumu açmak için yapabileceğim bir teknik var mı?

4. Yapılan her enerji inhalasyon ve ekzalasyonunda aktif olarak imgeleme yapmam gerekiyor mu? Bazen enerjiyi içime çekip, aurama yansıttığımı hissetmek için imgelemeyi geri plana atıp düşünceye yoğunlaşıyorum. Yani aktif olarak enerjinin nefes yoluyla burnumdan içime aktığını, bedenimin parladığını, sonra yine burnumdan geri çıkıp etrafımdaki aura ile birleşip, auramın parlaklığını arttırdığını imgelemiyorum. Yanlış bir teknik mi?

1 ve 2. Soru gayet cevaplanmış. O yüzden sadece 3 ve 4 dü cevaplicam. Uyandıktan sonra ilk 30 dakika telefona bakmayın. Yemek yiyin elinizi yüzünüzü yıkayın,dişlerinizi falan fırçalayın. Ama daha önemlisi uykunuzu alın. Uyuma problemi çekiyorsan yazacağım tekniği uygulayabilirsin.
1.adım:Gözünü kapat ve tüm gözünün görüş alanını kaplicak şekilde beyaz bir sinema perdesi hayal et.
2.adım:Beyaz perdenin sol tarafına bir yuvarlak çiz ve içine 50 sayısını yaz.
3.adım:Beyaz perdenin sağ tarafına uykuya dalıyorum yaz,bunu kendi elinde yazıyormuş gibi baştan sona sen yaz.
4.adım:Yuvarlak içindeki 50 sayısını sil ve yerine 49 yaz,bunu 45 olana kadar tek ve tekrar yap.
5.adım:Her 5 in katına ulaştığında gözünle perdenin sağına bak ve yazıyı oku.
6.adım: 0 olana kadar tekrar et. 45 40 35... Diyerek gidiyor.
7.adımuruma göre bir daha yap yada 50 sayısını arttırabilirsin.
Bu teknik başta işe yaramıyor gibi olsada sürekli tekrar ederek başarıya ulaştırıyor. Günlerini alabilir ama sonunda 20 veya 15 sayılarında bile yaparken uyuya kalabilirsin.
4.soruya gelicek olursak evet zorundayız. İmajine etmek herşeydir. Yeterince pratik yapar ve boşluk meditasyonuna önem verirsen sorun olmaktan çıkıcaktır.

Uyku problemim yok ancak genel olarak yoğunluğum sebebiyle fazla uyuyamıyorum.

Size bu ayın başından beri her gün kaç saat uyuduğumu yazayım:

1. 6 saat 54 dakika
2. 4 saat 36 dakika
3. 4 saat 54 dakika
4. 5 saat 40 dakika
5. 6 saat 17 dakika
6. 4 saat 41 dakika
7. 5 saat 57 dakika
8. Bastıran uykuya rağmen meditasyonları tamamladım ve tamamladığım gibi uykuya daldım, o yüzden kaç saat uyuduğumu kaydedemedim.
9. 5 saat 41 dakika
10. 3 saat 54 dakika

Maalesef böyle bir problem var. Yine de meditasyonlara başladığımdan beri uykusuzluk kaynaklı yorgunluk, bilişsel fonksiyonlarda düşüş ve diğer negatif etkilerin azaldığını hissediyorum. En azından olumlu bir gelişme. Uyku kalitesini arttırmak için trans öneriliyor ancak o noktadan uzağım. Yapabileceğim başka bir şey var mı bu konuda?