投稿者 Lydia » 2021年4月26日（月） 10:56 am
クンダリーニ（サーペント）ヨガはタントリックです。その哲学は、人生を受け入れ、自分の可能性を最大限に発揮して生きることです。愛を見つけ、結婚し、家族を持ち、生活環境を改善し、地域社会で活動し、友人と趣味を持つ。参加してください。人生から離れすぎていると感じている人には、KY（クンダリーニヨガ）の練習を増やすことが効果的かもしれません。
10分から60分以上のセッションで、以下のような組み合わせで構成された多くの「クリヤ」があります。
-アーサナ
-呼吸（ここでは火の呼吸がメジャーです）
-動き
-瞑想、動いているとき、静止しているとき
-エネルギーワーク
-マントラ
クンダリーニヨガは、腺、神経、微細体などに直接働きかけるため、他の種類のヨガよりも楽しく、より即効性があると考えられています。
確実に上達のスピードが上がります。一日のエネルギーと生産性を高めるために、朝にKYセッションを行い、夜にハタを行うといった例もあります。自分に合った方法でやってみてください。
クリヤがもらたすもの：
-悲しみ、性的トラウマ、憂鬱、不安などからの癒し
-美しさ
-エナジー、バイタリティ
-創造性、インスピレーション
-安らぎ
-グラウンディングと基盤
-力強さ
-豊かさ
...など。私たちは皆、youtubeで膨大な量の無料ビデオクラスにアクセスすることができます。また、Pinklotusというサイトでは、Yogi Bhajanが教えたほぼすべての内容が掲載されているなど、多くのPDFが入手できます。
http://www.pinklotus.org/-%20Kundalini%20Yoga%20kriyas%20english.htm
上のリンクにはPDF形式のクリヤ（シリーズ、クラス）がありますが、インストラクターがやっているのを見たい場合は、youtubeでクリヤの名前を入力すると、たくさんのクリヤが見られます。また、「クリエイティブなインスピレーションのためのクンダリーニヨガのクリヤ」や「朝（または夜）のためのクンダリーニヨガ」など、自分の好きなものを検索するだけでも構いません。数十本、百本以上の動画をチャンネルにアップしているインストラクターもたくさんいます。
また、JoSのKYスパイナルシリーズについては、以下の動画を参考にしてみてはいかがでしょうか。カウントを忘れてしまう方や、正しいスピードがわからない方にはこちらの方がお勧めです。また、最後に15分間のサバーサナ（仰向けに寝ること）がありますので、時間を気にせずリラックスして行うことができます。ハワイのビーチで撮影された美しい映像で、背景には海が広がっています。波の音が聞こえてきます。美意識の高い方にお勧めです。
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc
（Kundalini Yoga Set: Spinal Energy Series for Flexibility & Lower Back Pain | KIMILLA）
レップ数を増やした人もいます。108から111、26から36という数字は、太陽との関連性があります。初心者の方は、18回から始めて、徐々に増やしていくといいでしょう。
ほとんどのKYクラスは、"Ong Namo Guru Dev Namo"というマントラで始まります。このマントラは、「創造的な知恵にお辞儀をする、内なる神聖な教師にお辞儀をする」と訳される調整のマントラです。「ハイル・サタン」を唱えたり、歌ったりするというように変更できます。
オリジナル記事
Kundalini Serpent Tantric Yoga
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?p=246980#p246980
翻訳者：OwltheD
クンダリーニ（サーペント）ヨガはタントリックです。その哲学は、人生を受け入れ、自分の可能性を最大限に発揮して生きることです。愛を見つけ、結婚し、家族を持ち、生活環境を改善し、地域社会で活動し、友人と趣味を持つ。参加してください。人生から離れすぎていると感じている人には、KY（クンダリーニヨガ）の練習を増やすことが効果的かもしれません。
10分から60分以上のセッションで、以下のような組み合わせで構成された多くの「クリヤ」があります。
-アーサナ
-呼吸（ここでは火の呼吸がメジャーです）
-動き
-瞑想、動いているとき、静止しているとき
-エネルギーワーク
-マントラ
クンダリーニヨガは、腺、神経、微細体などに直接働きかけるため、他の種類のヨガよりも楽しく、より即効性があると考えられています。
確実に上達のスピードが上がります。一日のエネルギーと生産性を高めるために、朝にKYセッションを行い、夜にハタを行うといった例もあります。自分に合った方法でやってみてください。
クリヤがもらたすもの：
-悲しみ、性的トラウマ、憂鬱、不安などからの癒し
-美しさ
-エナジー、バイタリティ
-創造性、インスピレーション
-安らぎ
-グラウンディングと基盤
-力強さ
-豊かさ
...など。私たちは皆、youtubeで膨大な量の無料ビデオクラスにアクセスすることができます。また、Pinklotusというサイトでは、Yogi Bhajanが教えたほぼすべての内容が掲載されているなど、多くのPDFが入手できます。
http://www.pinklotus.org/-%20Kundalini%20Yoga%20kriyas%20english.htm
上のリンクにはPDF形式のクリヤ（シリーズ、クラス）がありますが、インストラクターがやっているのを見たい場合は、youtubeでクリヤの名前を入力すると、たくさんのクリヤが見られます。また、「クリエイティブなインスピレーションのためのクンダリーニヨガのクリヤ」や「朝（または夜）のためのクンダリーニヨガ」など、自分の好きなものを検索するだけでも構いません。数十本、百本以上の動画をチャンネルにアップしているインストラクターもたくさんいます。
また、JoSのKYスパイナルシリーズについては、以下の動画を参考にしてみてはいかがでしょうか。カウントを忘れてしまう方や、正しいスピードがわからない方にはこちらの方がお勧めです。また、最後に15分間のサバーサナ（仰向けに寝ること）がありますので、時間を気にせずリラックスして行うことができます。ハワイのビーチで撮影された美しい映像で、背景には海が広がっています。波の音が聞こえてきます。美意識の高い方にお勧めです。
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc
（Kundalini Yoga Set: Spinal Energy Series for Flexibility & Lower Back Pain | KIMILLA）
レップ数を増やした人もいます。108から111、26から36という数字は、太陽との関連性があります。初心者の方は、18回から始めて、徐々に増やしていくといいでしょう。
ほとんどのKYクラスは、"Ong Namo Guru Dev Namo"というマントラで始まります。このマントラは、「創造的な知恵にお辞儀をする、内なる神聖な教師にお辞儀をする」と訳される調整のマントラです。「ハイル・サタン」を唱えたり、歌ったりするというように変更できます。
オリジナル記事
Kundalini Serpent Tantric Yoga
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?p=246980#p246980
翻訳者：OwltheD
