Yoga: 6º; 3º Olho; Coronário

Advertência: Não faça esses exercícios se você tiver alguma doença mental ou estiver usando drogas.

Isso completa minha série sobre yoga para os chakras, veja os links na parte inferior para os outros chakras. Estes provavelmente serão atualizados ao longo dos anos, na medida que novos conhecimentos surgirem. Fazer estes exercícios é uma ótima maneira de ajudar a capacitar cada chakra, e pode ser feito antes de fazer a meditação dos chakras (links fornecidos para cada um deles). Estes, definitivamente funcionam.

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6º Chakra

Para informações e meditação para o 6º chakra:

https://paisatan.deathofcommunism.com/meditar-no-sexto-chakra/

Yoga kriya para o 6º chakra: sequência posturas do gato e da vaca. Os parágrafos seguintes são todos uma sequência.

Comece com as mãos e joelhos, quadris diretamente sobre os joelhos e ombros diretamente sobre os pulsos. Seus pés podem estar retos para trás (pés a igual distância entre si como seus joelhos), ou seus dedos grandes podem se tocar, o que for melhor para sua parte inferior das costas.



Se você tiver pulsos fracos, certifique-se de pressionar para baixo no chão com o polegar e o indicador, isto flexionará a mão e os músculos do pulso necessários. Tenha seu indicador de cada mão apontando para frente, não seu dedo médio. (Use este alinhamento para todos as asanas que requerem estabilidade através dos pulsos).

Posturas de gato e vaca (aqui está um vídeo mostrando posturas de gato e vaca ,você não precisa assistir o vídeo inteiro, apenas os primeiros 20 segundos). Faça algumas rodadas lentamente no início para aquecer suas costas. (Se você tiver uma coluna rígida, faça o aquecimento que quiser, como as Saudações do Sol ou apenas quaisquer movimentos básicos de aquecimento antes de iniciar esta sequência).

https://www.youtube.com/watch?v=dfZY1Jr53hc

Em seguida, passe para a sequência gato e vaca com fluidez, respirando plena e rapidamente. Não respire muito fundo, apenas uma inspiração e expiração bastante completas. Um segundo deve ser uma volta completa de posturas gato e vaca. Inspire na vaca (cabeça e peito para cima, estômago para baixo), expire na gato (cabeça para baixo, costas arqueadas, estômago puxado em direção à coluna vertebral).

Faça isso para um número definido, talvez 40 se possível, ou mais. Aqueles que são mais novos, 18 está bem; aqueles que são mais experientes, vão com um número de potência da sua escolha. Não é um grande problema se você perder a conta, apenas faça quantos se sentirem bem. Você pode até mesmo cronometrar isto e ir por um minuto, por exemplo.

Quando tiver concluído, entre na pose de vaca (cabeça para cima, estômago para baixo) e complete o seguinte:
-inspire completamente,
-aplicar mula bandha*,
- direcione a energia pela coluna vertebral para o seu 6º chakra, iluminando-o. Mantenha o foco neste chakra. Mantenha a inspiração por quanto tempo for confortável para você, nunca exagere.
-Solte o mula bandha e expire completamente,
-aplicar o mula bandha,
-direcione a energia pela espinha para o seu 6º chakra, iluminando-o. Mantenha o foco neste chakra. Mantenha a expiração por quanto tempo for confortável para você, nunca exagere.

O acima (a parte feita enquanto estiver na pose de vaca) é uma rodada, faça duas rodadas. Não há realmente nenhuma necessidade de fazer mais de duas rodadas. Agora, sente-se confortavelmente e faça um mantra de sua escolha para seu 6º chakra.

*Mula Bandha, uma explicação simples: Contraia (aperte) seu ânus, seu órgão sexual e seu umbigo. Contrair o umbigo pode ser difícil nesta posição, concentre-se principalmente na contração do ânus e do órgão sexual (pênis para homens, vagina para mulheres).


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3º Olho

Para informações sobre o 3º Olho: https://paisatan.deathofcommunism.com/sobre-o-terceiro-olho/


Yoga kriya para o Terceiro Olho:

Sente-se na postura de diamante, você pode estar ajoelhado em sua cama, em um travesseiro no chão, ou em um cobertor dobrado para conforto, ou ter um travesseiro (ou cobertor dobrado) entre suas nádegas e panturrilhas / tornozelos se isso for mais confortável, dependendo do seu tipo de corpo. Fique confortável o suficiente para que sua parte inferior do corpo não cause uma distração.

Prenda suas mãos (mudra de Vênus, polegares também cruzados), polegar esquerdo em cima para as mulheres, polegar direito em cima para os homens. Isto significa que, para as mulheres, o dedo mindinho direito estará em baixo; para os homens, o dedo mindinho esquerdo estará em baixo.

Estenda seus braços à sua frente, alguns centímetros acima dos joelhos, mantendo os braços retos. Você pode ter uma leve dobra nos cotovelos, se necessário, se seus cotovelos estiverem fracos.

1. Ao inspirar , levante os braços para cima (mantendo o mudra de Vênus e os braços retos) até uma posição ligeiramente acima da cabeça, ainda à vista.

2. Expirar, trazer as mãos para baixo para a posição inicial (ligeiramente acima dos joelhos).

Repita os passos 1 e 2, em um momento bastante rápido, 18 vezes. Mais está bem para aqueles com bastante experiência, Yogi Bhajan recomendou 70 vezes (isto é parte de um KY kriya). Não é um grande problema se você perder a conta, apenas faça tantos quanto se sentir bem.

Para terminar:
-Coloque suas mãos na posição superior (ligeiramente acima da cabeça) ainda interligadas.
-Inspire completamente.
-aplicar o mula bandha.
- direcione sua energia para seu terceiro olho, iluminando-o. Mantenha o foco neste chakra. Segure a inspiração para o que for confortável para você, nunca exagere.
-Expire, solte o bandha, relaxe os braços.

Você pode completar isto fazendo uma mantra de sua escolha para seu 3º olho.

*Postura do diamante












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Coronário

Para informações sobre o chakra Coronário

https://paisatan.deathofcommunism.com/meditar-no-chakra-coronario/


Yoga para o Chakra Coronário





Este kriya é ideal para aqueles que não podem fazer asanas invertidas.

Sente-se na pose de diamante (veja foto na seção acima). Entrelace suas mãos, palmas voltadas para fora, braços retos (leve dobra nos cotovelos, se necessário). Estenda seus braços para cima, as mãos estarão diretamente acima de sua cabeça, as palmas voltadas para cima, os dedos entrelaçados.

Respiração do Fogo, concentrando-se no seu chakra coronário. Continue por quantas repetições ou por mais tempo que você sentir que é certo para você, Yogi Bhajan recomenda fazer isso por um minuto.

Para terminar:
-Inspire totalmente,
-aplicar o mula bandha,
- direcione sua energia para seu chakra da Coroa, iluminando-o. Mantenha o foco neste chakra.
-Expire, solte o bandha, relaxe seus braços.

Você pode completar isto fazendo uma mantra de sua escolha para seu Chakra Coronário.






Invertida sobre a cabeça no Chakra Coronário pela Suma Sacerdotisa Maxine:

(Ela postou isto cerca de 7 ou 8 anos atrás, eu não o tenho para copiar e colar, mas conheço o método pois o tenho feito com frequência).

-Entre na postura invertida sobre a cabeça, faça Respiração do Fogo para 54 repetições.
-Após a respiração do fogo, inspire completamente, vibre "THTHTHTHTH" para uma expiração completa, enquanto se concentra em seu chakra da coroa.
-Descida e relaxe no chão, deitado de costas, por alguns momentos.

Repita este processo por algumas rodadas, eu esqueço quantas ela especificou, mas acho que foram 2 a 3.

Você pode completar isto fazendo uma mantra de sua escolha para seu chakra da Coronário.

Cuidado para não se levantar imediatamente após fazer a postura de invertida sobre a cabeça, você pode cair. Há muitos vídeos disponíveis on-line para instruções de como entrar com segurança em uma pose de invertida de cabeça, mas não tente se você estiver acima do peso, ou se tiver qualquer preocupação com o pescoço ou coluna.



Publicação original : https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=62455