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[Trad] Yoga: 6°; 3° Occhio; Corona

PinOcchio

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Sep 2, 2021
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josita.org
Yoga: 6th; 3rd Eye; Crown
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=5&t=62455

di Lydia » Mer 8 Set, 2021 12:35 pm

Yoga: 6°; 3° Occhio; Corona

Attenzione: Non fare questi esercizi se hai qualche malattia mentale o fai uso di droghe.

Questo completa la mia serie sullo yoga per i chakra, vedi i link in basso per gli altri chakra. Questi saranno probabilmente aggiornati nel corso degli anni con l'emergere di nuove conoscenze. Fare questi esercizi è un ottimo modo per aiutare a potenziare ogni chakra, e può essere fatto prima di fare la meditazione sui chakra (link forniti per ciascuno). Sono sicuramente efficaci.

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6° Chakra

Per informazioni e meditazione per il 6° chakra: https://www.itajos.com/X%20SEZIONE%20MEDITAZIONI/Sesto666.htm

Yoga kriya per il 6° chakra: sequenza Gatto-Mucca. I seguenti paragrafi sono tutti una sequenza, spiegata.

Iniziate su mani e ginocchia, con le anche direttamente sopra le ginocchia e le spalle direttamente sopra i polsi. I tuoi piedi possono essere dritti all'indietro (piedi alla stessa distanza delle tue ginocchia), o i tuoi alluci possono toccarsi, qualunque sia la sensazione migliore per la tua parte bassa della schiena.

Se hai i polsi deboli, assicurati di premere a terra con il pollice e l'indice, questo fletterà i giusti muscoli della mano e del polso necessari. Fate in modo che l'indice di ogni mano punti dritto in avanti, non il dito medio. (Usate questo allineamento per tutti gli asana che richiedono stabilità tra i polsi).

Gatto-Mucca (ecco un video che mostra la posizione del Gatto-Mucca, non c'è bisogno di guardare tutto il video, solo i primi 20 secondi). Fate qualche giro lentamente all'inizio per riscaldare la schiena (se avete la schiena rigida, fate il riscaldamento che preferite, come i Saluti al Sole o qualsiasi altro movimento di riscaldamento di base prima di iniziare questa sequenza).

Poi passate alla sequenza gatto-mucca in modo fluido, respirando a pieni polmoni e velocemente. Non una lunga respirazione profonda, solo un'inspirazione ed espirazione abbastanza piena. Dovrebbe essere ogni secondo un giro completo di Gatto-Mucca. Inspirare in Mucca (testa e petto in alto, stomaco in basso), espirare in Gatto (testa in basso, schiena inarcata, stomaco tirato verso la spina dorsale).

Fate questo per un numero stabilito, forse 40 se possibile, o più. Per chi è nuovo, 18 va bene; per chi è più esperto, andate con un numero di potere a vostra scelta. Non è un grosso problema se perdete il conto, fate semplicemente il numero che vi fa sentire bene. Potete anche solo cronometrare e andare per un minuto, per esempio.

Quando avete completato, andate nella posizione della Mucca (testa in su, stomaco in giù) e completate quanto segue:

-Inspira profondamente,
-applica il mula bandha*,
-dirigi l'energia su per la spina dorsale verso il tuo 6° chakra, illuminandolo. Mantieni l'attenzione su questo chakra. Mantieni l'inspirazione per il tempo che ti è più comodo, non sforzarti mai.
-Rilascia il mula bandha ed espira completamente,
-applica il mula bandha,
-dirigi l'energia su per la spina dorsale verso il tuo 6° chakra, illuminandolo. Mantieni l'attenzione su questo chakra. Tieni l'espirazione per il tempo che ti è più comodo, non sforzarti mai.

Quanto sopra (la parte fatta mentre siete nella posa della Mucca) è un giro, fate due giri. Non c'è alcun bisogno di fare più di due giri. Ora, siediti confortevolmente e fai un mantra di tua scelta per il tuo 6° chakra.

*Mula Bandha, una semplice spiegazione: Contraete (spremete) l'ano, l'organo sessuale e l'ombelico. Contrarre l'ombelico può essere difficile in questa posizione, concentrati principalmente sulla contrazione dell'ano e dell'organo sessuale (pene per gli uomini, vagina per le donne).


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3° Occhio

Per informazioni sul 3° Occhio: https://www.itajos.com/X%20SEZIONE%20MEDITAZIONI/INFO%20TERZO%20OCCHIO.htm

Yoga kriya per il 3° Occhio:

Siediti in posizione della Roccia*, puoi stare in ginocchio sul tuo letto, su un cuscino sul pavimento, o su una coperta piegata per comodità, o avere un cuscino (o una coperta piegata) tra le natiche e i polpacci/caviglie se è più confortevole, a seconda del tuo tipo di corpo. Mettetevi abbastanza comodi in modo che la vostra parte inferiore del corpo non generi una distrazione.

Intrecciate le mani (blocco di Venere, anche i pollici incrociati), pollice sinistro in alto per le donne, pollice destro in alto per gli uomini. Questo significa che per le donne, il mignolo destro sarà in basso; per gli uomini, il mignolo sinistro sarà in basso.

Stendi le braccia davanti a te, qualche centimetro sopra le ginocchia, tenendo le braccia dritte. Puoi avere una leggera flessione dei gomiti se necessario, se i tuoi gomiti sono deboli.

1. Inspirando, alza le braccia verso l'alto (mantenendo il blocco di Venere e le braccia dritte) fino a una posizione leggermente sopra la tua testa, ancora in vista.

2. Espirando, riporta le mani giù alla posizione iniziale (leggermente sopra le ginocchia).

Ripeti i passi 1 e 2, con un ritmo abbastanza veloce, 18 volte. Di più va bene per chi ha più esperienza, Yogi Bhajan raccomanda 70 volte (questo fa parte di un KY kriya). Non è un grosso problema se si perde il conto, fai semplicemente il numero che ti fa sentire bene.

Per finire:
-Tieni le mani nella posizione superiore (leggermente sopra la testa) ancora intrecciate,
-Inspira profondamente,
-applica il mula bandha,
-dirigi la tua energia al tuo 3° occhio, illuminandolo. Mantieni l'attenzione su questo chakra. Mantieni l'inspirazione per il tempo che ti è comodo, non sforzarti mai.
-Espira, rilascia il bandha, rilassa le braccia.

Puoi completare facendo una mantra a tua scelta per il tuo 3° occhio.

*Posizione della Roccia:
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Corona


Per informazioni sul chakra della Corona: https://itajos.webs.com/X%20SEZIONE%20MEDITAZIONI/Corona666.html


Yoga per il chakra della Corona:

Questo kriya è ideale per coloro che non possono fare inversioni.

Siediti in posizione della Roccia (vedi foto nella sezione sopra). Intreccia le tue mani, i palmi rivolti verso l'esterno, le braccia dritte (con una leggera flessione dei gomiti se necessario). Stendi le braccia dritte in alto, le mani saranno direttamente sopra la tua testa, i palmi rivolti verso l'alto, le dita intersecate.

Respiro di fuoco, concentrandoti sul tuo chakra della corona. Vai per quante ripetizioni o per quanto tempo senti che è giusto per te, Yogi Bhajan raccomanda di farlo per un minuto.

Per finire:
-Inspira profondamente,
-applica il mula bandha,
-dirigi la tua energia al tuo chakra della Corona, illuminandolo. Mantieni l'attenzione su questo chakra.
-Espira, rilascia il bandha, rilassa le braccia.

Puoi completare facendo una mantra di tua scelta per il tuo chakra della Corona.

IkXmPjW.png



Verticale sulla testa per il Chakra della Corona, dell'Alta Sacerdotessa Maxine:

(Ha postato questo circa 7 o 8 anni fa, non ce l'ho per fare il copia-incolla ma conosco il metodo perché l'ho fatto spesso).

-Mettiti in verticale sulla testa, fai Respiro di Fuoco per 54 ripetizioni.
-Dopo il RdF, inspira completamente, vibra "THTHTHTHTHTH" per un'espirazione completa, mentre ti concentri sul tuo chakra della corona.
-Calati e rilassati sul pavimento, sdraiato sulla schiena, per qualche istante.

Ripeti questo processo per qualche ciclo, ho dimenticato quanti ne ha specificati, ma penso che fossero 2 o 3.

Puoi completare facendo una mantra di tua scelta per il tuo chakra della Corona.

Fai attenzione a non alzarti subito dopo aver fatto la verticale, potresti cadere. Ci sono molti video disponibili online per le istruzioni per fare la verticale in modo sicuro, ma non tentare se sei in sovrappeso, o hai qualche problema al collo o alla spina dorsale.

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Yoga per Base
Yoga per Sacrale
Yoga per Solare
Yoga per Centro/Cuore
Yoga per Gola
 
PinOcchio grazie per la traduzione. Se sei in grado dovresti editare anche l'immagine con le diciture in inglese e tradurle in Italiano.
Se non lo sei per cortesia dichiaralo qui rispondendo a questo post ed altre SS si occuperanno di ciò.
 
Solare, Centro/Cuore li ho prenotati io, ma se ti fa piacere tradurli posso cederteli volentieri in quanto devo tradurre ancora una decina di sermoni e mi snelliresti il lavoro e velocizzeremmo le traduzioni per gli altri utenti che ne abbisognano e necessitano di fruirne.

Gola non è stato prenotato invece. puoi prenotarlo indipendemente nell'apposito post e una volta approvato procedere alla traduzione.

C'è anche Yoga: Focus, Breath; te lo linko giusto per informazione e completezza se decidessi di completare la serie di traduzioni dei post di Lydia.

https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=56153
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

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