E' una cosa normalissima all'inzio. Non avere aspettative, semplicemente effettua gli esercizi di respirazione yogica completa prima di cercare di entrare in trance e rilassati il più possibile.
Puoi provare ad entrare in trance dopo una sessione di Hatha Yoga se coincide con il tuo programma giornaliero o effettuare qualche esercizio di stretching.
Scegli poi una posizione a te comoda e consona che ti faccia sentire rilassato ma allo stesso tempo permanere sveglio.
Lo stato di rilassamento può essere aumentato effettuando ulteriori esercizi di respirazione yogica completa e dividendo il corpo il tre sezioni; dalle anche fino ai piedi, dalle anche fino alle spalle e dalle spalle fino alla testa.
Inspira ad esempio per 6 secondi - devi scegliere il tempo a te congeniale/naturale, il 6 è puramente indicativo - ed individua la prima sezione di divisione del corpo di cui ti parlavo prima, trattieni per 6 secondi ed espira per ulteriori altri 6.
Quando espiri devi sentire la tensione su quella sezione di corpo che se ne va.
Devi procedere così per tutte e tre le sezioni del corpo.
Una volta completamente rilassato puoi indurre lo stato di caduta concentrandoti sulla parte posteriore della tua schiena ed immaginare di cadere.
Concludendo devi trovare la sensazione di caduta che funzioni di più sulla tua persona.
Puoi essere creativo al riguardo. Cadere da una rupe, tuffarti in acqua da un’altezza elevata, precipitare nel buio dello spazio nel vuoto più assoluto.
Puoi affermare poi mentalmente “sono sempre più rilassato, vado sempre più nel profondo” quante più volte ti necessiti.
In tutto questo puoi concentrarti sull'essenza del tuo respiro per permanere nel "qui e ora" o inizialmente anche sulla ghiandola pineale, la quale se ben sviluppata e potenziata può indurre stati di trance.
C'era un ulteriore audio esplicativo guidato di Maxine di 20 minuti per indurre lo stato di trance ma al momento non trovo il link.
Se qualcuno lo ha salvato da qualche parte potrebbe gentilmente pubblicarlo.
Grazie.
