Xon
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Ciao a tutti, visto che la pagina relativa al Respiro del Fuoco su itajos è caduta ho fatto una traduzione dal sito inglese, spero possa tornarvi utile.
https://www.satanisgod.org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/Breath_of_Fire.html
Respiro del Fuoco [Kapalabhati]
1. Contrai i muscoli addominali con vigore eseguendo un’esalazione. Pompando i muscoli della pancia in dentro e in fuori, con forza e velocità ma con controllo, l’aria entrerà autonomamente nella zona superiore dei polmoni. Usa rapide contrazioni per inalare ed esalare durante questo esercizio. Le contrazioni dovrebbero essere ritmiche;
2. fai pratica per un po’ di tempo ed entra in confidenza con l’esercizio;
3. eseguine 20 di fila, in dentro e in fuori, usando gli addominali in rapida successione, alla fine dei venti respiri esala, poi inala fino a riempire i polmoni, contrai l’ano, abbassa il mento sul petto e trattieni il respiro tanto a lungo quanto i limiti del tuo comfort permettono; EVITARE ASSOLUTAMENTE OGNI TIPO DI SFORZO!
4. esala lentamente.
Quanto sopra costituisce una serie.
L’esalazione dovrebbe essere breve, l’inalazione più lunga e passiva.
Per progredire nelle serie si aumenta il numero di “pompaggi” con gli addominali. La prima volta prova a eseguire tre serie di 20 “pompaggi” e poi, dopo qualche tempo, aumenta a 30, poi a 40, fino a raggiungere le 60 respirazioni.
Cosa fa questo esercizio di respirazione:
1. Aumenta la quantità di ossigeno nel corpo;
2. Aumenta l’ammontare di calore, gli alchimisti in tempi gotici e medievali erano chiamati “puffer” [sbuffatori], il mantice vicino al camino presente nei dipinti sull’alchemia è simbolo di questo esercizio;
3. QUESTO RESPIRO È FONDAMENTALE NELLO YOGA KUNDALINI.
NON eseguire l’esercizio se sei incinta, se hai problemi di pressione alta, un’ernia o qualsiasi altro problema che coinvolge l’addome.
https://www.satanisgod.org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/Breath_of_Fire.html
Respiro del Fuoco [Kapalabhati]
1. Contrai i muscoli addominali con vigore eseguendo un’esalazione. Pompando i muscoli della pancia in dentro e in fuori, con forza e velocità ma con controllo, l’aria entrerà autonomamente nella zona superiore dei polmoni. Usa rapide contrazioni per inalare ed esalare durante questo esercizio. Le contrazioni dovrebbero essere ritmiche;
2. fai pratica per un po’ di tempo ed entra in confidenza con l’esercizio;
3. eseguine 20 di fila, in dentro e in fuori, usando gli addominali in rapida successione, alla fine dei venti respiri esala, poi inala fino a riempire i polmoni, contrai l’ano, abbassa il mento sul petto e trattieni il respiro tanto a lungo quanto i limiti del tuo comfort permettono; EVITARE ASSOLUTAMENTE OGNI TIPO DI SFORZO!
4. esala lentamente.
Quanto sopra costituisce una serie.
L’esalazione dovrebbe essere breve, l’inalazione più lunga e passiva.
Per progredire nelle serie si aumenta il numero di “pompaggi” con gli addominali. La prima volta prova a eseguire tre serie di 20 “pompaggi” e poi, dopo qualche tempo, aumenta a 30, poi a 40, fino a raggiungere le 60 respirazioni.
Cosa fa questo esercizio di respirazione:
1. Aumenta la quantità di ossigeno nel corpo;
2. Aumenta l’ammontare di calore, gli alchimisti in tempi gotici e medievali erano chiamati “puffer” [sbuffatori], il mantice vicino al camino presente nei dipinti sull’alchemia è simbolo di questo esercizio;
3. QUESTO RESPIRO È FONDAMENTALE NELLO YOGA KUNDALINI.
NON eseguire l’esercizio se sei incinta, se hai problemi di pressione alta, un’ernia o qualsiasi altro problema che coinvolge l’addome.
