Esenlikler meditasyonların bizi daha dinç enerjik ve sağlıklı yaptığı aşikar ama bunun için ekstra ne önerirsiniz ?

Ben gün içinde yoruluyorum ve eve döndüğümde hiçbir enerjim kalmamış oluyor ama birkaç ay üzerinde baya çalışmam gereken bir şey var ve günlük 2 saat falan uyumak istiyorum ama 10 saatin üstünde uyuyorum bazen nasıl daha enerjik motive ve disiplinli olabilirim