Welcome to our New Forums!

Our forums have been upgraded and expanded!

Welcome to Our New Forums

  • Our forums have been upgraded! You can read about this HERE

Yoga ve Nefes Egzersizleri - Asana ve Pranayama

Pammy

Active member
Joined
Nov 14, 2021
Messages
764
Birçok kişinin, kendim dahil, işin fiziksel beden kısmına yeterince önem vermediğini düşünüyorum. Tarot ve Astroloji başlığı gibi Yoga hakkında da birbirimize yardım etmek ve birbirimizi teşvik etmek için bir başlık olsun istedim.

Yoga matları hakkında biraz konuşarak giriş yapalım. Olsa ne olur olmasa ne olur? Olacaksa hangisi olsun?

Halıda ve yerde yaptıktan sonra, yerde yapmanın dizler için pek sağlıklı olmadığını söyleyebilirim. Uzman olmayan biri için sert bir zeminde kendine zarar vermeden yapmanın imkansız olacağını düşünüyorum. Halı, havlu gibi şeylerin üstünde yapanlar var. Çok rahat değil ama daha iyi.

Bin sene önce Yogilerin Yoga matı mı vardı? Denebilir, o zamanlar neyle nasıl yapıyorlardı bilmiyorum. İşin aslı, tüketme bağımlılarını ‘‘kesin alın, olmazsa olmaz!’’ diyerek teşvik etmeye de hevesli değilim. Yoga matı, Yoga tekerleği, Yoga bloğu, Yoga hamağı, Yoga minderi, Yoga kemeri, Yoga çanı… Nerede bitecek? Ancak diz ve bileklerin sağlığı için Yoga matının almaya değer olduğunu düşünüyorum. Peki hangisi?

Kişiye göre belirlenmesi gereken ve herkes için geçerli olan farklı kriterler var. Yoga matı için evrensel diyebileceğim şartlardan biri 2-3 mm’den ince ve 5-6 mm’den kalın olmamalı. 5’ten kalını pilates matı veya başka bir spor türü için olabilir ancak Yoga’ya uygun değil. Yumuş yumuş içine gömülmesi çekici gelse de düzenli kullanımda sakatlanmaya sebep olabilir. İnanmayanları araştırmaya davet ediyorum. Daha ince olanlar seyahat matı oluyor. Onların da artık ustalaşmış kişilere uygun olduğunu düşünüyorum, yoksa 1 mm’lik matta yapmakla yerde yapmanın farkı ne kadar büyük olabilir?

Matın ağırlığı kalınlığıyla doğru olarak artıyor. Hep sabit bir yerde yapacak kişilerin hafif olanları tercih etmesine gerek yok zira hafiflik sadece taşımada avantaj sağlıyor. Ne kadar hafifse siz üstündeyken yerde kayma olasılığı artıyor.

Kalınlığı ve ağırlığından sonra uzunluğu meselesi var. 180 cm boyundaki birinin 173 cm mat almasının mantıksız olduğunu söylememe gerek yok. Sadece kontrol etmeyi unutmayın diye yazıyorum.

En kafa karıştırıcı olan kısım yapıldığı malzeme. Eller terleyince kaymaması için mikrofiber denen bir meret var, onun sıkıntısı da elleriniz kuruyken kaymanız. Sanırım en beğenileni kauçuk. Jüt ve mantar yüzey hakkında bir fikir verecek kadar geri dönüş okumadım. Terleyen ve kuru eller için filtreleme seçeneği sunuyor bazı siteler. Bir de, ne kadar şöyle doğal böyle vegan deseler de en ucuzundan en pahalısına bildiğiniz plastik ve köpükten yapılma matlar göreceksiniz.

Şimdi gözünüz korkmasın pahalıdan ucuza gideceğiz.

Bu işin şahı liforme imiş. Tabii ben de isterim şöyle afilli ejderli bir yoga matı ama bu marka 3000-5000 TL bandında seyrediyor. Bir de bunun yerli muadili varmış, Roru Sun Series, o da 1000-1600 civarı. Yurt dışında eşi, dostu, akrabası olan 100 Sterlin’e muadiline yakın fiyatına kendisini getirmelerini rica edebilir.

Lululemon da benzer şekilde oldukça beğenilen ancak Türkiye’de zor bulunan bir markaymış. Manduka ise her ne hikmetse matları 1000-2000 Türk Lirasını bulan ama beğenilmediğini, kaydırdığını okuduğum bir marka. Seveni de vardır tabii.

Yoga Design Lab ve Seeka Yoga ismi yukarıdaki markalarla zikredilen ancak görece daha uygun fiyatlıları. 500-1000 TL arasılar. Roru’nun da Sun Series dışında bu fiyatlarda matları var. Decathlon’un an itibariyle 650 TL olan Grip matı öneriliyor.

Alo Yoga, Yoga Zero, Delta, Cosfer, Oysho, Nike, diğer spor markalarının matları ve araştırmadığım daha nicesini size bırakıyorum. 30 TL’lik Cosfer, 60 Tl’lik Migros’tan alınmış mat ve 5000 TL’ye satılan Liforme arasındaki uçurumun mantıklı bir sebebi var mı? Yok. Aynı amaca yarayan şeyler arasında bu kadar fark olmamalı ve aynı işi de göremezler zaten. Cosfer ile matın üstünde düşmemek için kafasının üstünde dönen sokak dansçılarına dönüşmüşken matın yeri asla tutmaması sebebiyle aynı anda uçan hali misali odanın içinde drift atabilirsiniz mesela. Liforme meselesi ise tamamen kazık. Yurt dışında alınır ama burada alınmaz.

Çok konuştum. Yoga matı alacak olursanız aklınızda bulunsun. M*slümanlarla çevriliyseniz, en olmadı namazlık diye yutturursunuz :lol: Namazları Yoga’dan çalınma zaten. Namaz yokken Yoga vardı, o hareketlerin hepsi de Yoga pozisyonları!
 
Yumuşak zeminde bilekler battığı için ağırlık oraya biniyor. Sert zeminde de uzun boylu ve dolayısıyla kütlece ağır olduğum için bazı pozisyonlarda belim veya dizlerim acıyor. Bu yüzden yogalara pek girişemiyorum. Benim gibi olan biri varsa, problemi nasıl çözdüğünü anlatabilir mi? 2-3 mm kalınlığında matlar bu işin kesin çözümü mü?
 
Spine said:
Yumuşak zeminde bilekler battığı için ağırlık oraya biniyor. Sert zeminde de uzun boylu ve dolayısıyla kütlece ağır olduğum için bazı pozisyonlarda belim veya dizlerim acıyor. Bu yüzden yogalara pek girişemiyorum. Benim gibi olan biri varsa, problemi nasıl çözdüğünü anlatabilir mi? 2-3 mm kalınlığında matlar bu işin kesin çözümü mü?

Bütün yükün bileklere binmesi sebebiyle 5 mm üstü matlar Yoga’da bileklere zarar veriyor ve sakatlayabiliyor, haklısınız o konuda, yumuşak olmaması gerek. Ama 3 mm altı da yeni başlayanlara tavsiye edilmiyor. 2-3 yerine 3-4 daha iyi olabilir. Ben de fazla zayıf olduğum için dirsek ve dizlerimi koruyan hiç tabaka yok, hafif rahatsızlıklar var senelerdir dirsek ve dizlerimde. 4,2 mm bir tane sipariş ettim, bir süre kullandıktan sonra yorum yapacağım.
 
Pammy said:
Spine said:
Yumuşak zeminde bilekler battığı için ağırlık oraya biniyor. Sert zeminde de uzun boylu ve dolayısıyla kütlece ağır olduğum için bazı pozisyonlarda belim veya dizlerim acıyor. Bu yüzden yogalara pek girişemiyorum. Benim gibi olan biri varsa, problemi nasıl çözdüğünü anlatabilir mi? 2-3 mm kalınlığında matlar bu işin kesin çözümü mü?

Bütün yükün bileklere binmesi sebebiyle 5 mm üstü matlar Yoga’da bileklere zarar veriyor ve sakatlayabiliyor, haklısınız o konuda, yumuşak olmaması gerek. Ama 3 mm altı da yeni başlayanlara tavsiye edilmiyor. 2-3 yerine 3-4 daha iyi olabilir. Ben de fazla zayıf olduğum için dirsek ve dizlerimi koruyan hiç tabaka yok, hafif rahatsızlıklar var senelerdir dirsek ve dizlerimde. 4,2 mm bir tane sipariş ettim, bir süre kullandıktan sonra yorum yapacağım.
Yogalar doğal olarak gelişimin doğal bir parçası ve yapılmaması büyük bir kayıp olur. Buna rağmen sırf bu problem sebebiyle birkaç sefer hariç, yoga yapmıyorum. Eksikliğini de aslında hissediyorum diyebilirim. Sanki aşmam gereken bir eşik varmış ve onun da anahtarı yoga gibiymiş hissediyorum. Dolayısıyla sonucu bana bildirirseniz büyük şükran duyarım.
 
Pegasus666 said:
Kendimiz kendi matlarımızı yapabilsek ne güzel olurdu aslında.

Ben de tapınak istiyorum. Denizden yükselen beyaz mermer sütunları olan, tanrılarımıza adanmış bir yer. Orada yapmak istiyorum.

Spine said:
Yogalar doğal olarak gelişimin doğal bir parçası ve yapılmaması büyük bir kayıp olur. Buna rağmen sırf bu problem sebebiyle birkaç sefer hariç, yoga yapmıyorum. Eksikliğini de aslında hissediyorum diyebilirim. Sanki aşmam gereken bir eşik varmış ve onun da anahtarı yoga gibiymiş hissediyorum. Dolayısıyla sonucu bana bildirirseniz büyük şükran duyarım.

Satanizm ile tanışmadan önce de Yoga yapıyordum ama hiç alışkanlık haline getiremedim. İlginç bir şekilde Satanizm nedir bilmeden önce de boşluk meditasyonu da yapıyordum. Satanist olmadan önce de Satanistmişim. :lol:

Bir süre denedikten sonra yazacaktım ama dayanamadım. 4.2 mm, 183 cm x 61 cm, 3.1 kg, poliüretan kaplama kauçuk Yoga matı dizleri koruyacak kadar yumuşak ve kalın ama içine çökmeyeceğim kadar sert ve ince. 4.2 mm’den memnunum kısacası. Kauçuk kokusundan yorumlarda şikayet eden çok vardı, ben rahatsız olmadım. Bütün kauçuk matlarda olan bir kokuymuş. Yorumlarda taşımak için çok ağır olduğu da yazılmıştı ama bana ağır gelmedi. Bana bile gelmiyorsa ortalama bir erkeğe hiç gelmemesi lazım. Zaten parka veya başka bir yere götürmeyi düşünmüyorum.

Sadece bir heves için alınmaz ama senelerce her gün yapmayı amaçlıyorum, yani evet. Memnunum.
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

Back
Top