Esenlikler, son günlerde beş Tibetli yogaya yeniden başladım fiziksel gücümü toparlamak amaçlı. İşe yarıyor ama bunu ev imkanları ile nasıl arttırabilirim ? Gym gidecek para ve zamanım yok olsa da çok üşengecim aksatırım sürekli. Ne önerirsiniz ?
Bazen sınav, mekik falan çekiyorum çok kısa sürede gözle görülür değişiklikler oldu bana oluyor zaten böyle lakin ben daha çok istiyorum.

Esenlikler,
Ruhani kısmı bilemem ancak evde nasıl bir gelişim istediğinize bağlı olarak YouTube’de bulunan programları kullanarak güzel sonuçlar alabilirsiniz. ancak spor salonuna gitmezseniz çokta gelişebileceğinizi düşünmüyorum.

Kahin

Click to expand...

Esenlikler;

Belirli bir spor branşına başlayabilirsiniz (yaşınızın uygunluk seviyesi de önemli).
Onun dışında Mars veya Güneş karesi yapabilirsiniz. Bunun için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Protein açısından zengin öğünler tüketebilirsiniz. Normal bir koşu bile sizin fiziki gücünüzü toparlayacaktır.

Kardiyo egzersizleri güç ve dayanıklılık açısından iyidir.

İyi günler.