Welcome to our New Forums!

Our forums have been upgraded and expanded!

Welcome to Our New Forums

  • Our forums have been upgraded! You can read about this HERE

Diz Çökmekten Kaçının: Koşma, Güç Oluşturma ve Hareketlilik Sorunu

Daphne Wulff

Member
Joined
Jan 10, 2022
Messages
97
Esenlikler,

Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Maxine Dietrich yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım. :)


Knees Out Squat

Knee Caving Squat

Ankle Joint Flex

Hip Flexibility and Mobility

Lunge Stretch

Squat Stretch

Thera-Band Exercise: Monster Walk

Soccer Split Squat Exercise

Kaynak: https://archive.is/MVxZm
 
Lüjiter Mchegnjini said:
Esenlikler,

Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Maxine Dietrich yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım. :)


Knees Out Squat

Knee Caving Squat

Ankle Joint Flex

Hip Flexibility and Mobility

Lunge Stretch

Squat Stretch

Thera-Band Exercise: Monster Walk

Soccer Split Squat Exercise

Kaynak: https://archive.is/MVxZm

Google Translate’in azizliğine uğramış bir başlık olmuş. Diz çökmekten kaçının deyince boyun eğmek anlamında anlaşılıyor. Teşekkürler paylaşım için.
 
CinnamonCake said:
Lüjiter Mchegnjini said:
Esenlikler,

Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Maxine Dietrich yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım. :)


Knees Out Squat

Knee Caving Squat

Ankle Joint Flex

Hip Flexibility and Mobility

Lunge Stretch

Squat Stretch

Thera-Band Exercise: Monster Walk

Soccer Split Squat Exercise

Kaynak: https://archive.is/MVxZm

Google Translate’in azizliğine uğramış bir başlık olmuş. Diz çökmekten kaçının deyince boyun eğmek anlamında anlaşılıyor. Teşekkürler paylaşım için.

Bugün kötü bir gün geçirdiğim için dikkat edemedim normalde google'dan çevirdiğimde yine bakıyorum doğru mu değil mi diye ama bugün elimden bu kadarı geldi yoksa kendi eklememide yapıp paylaşıcaktım bu gönderiyi. :D :lol:
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

Back
Top