Trauma: Spirituality, Understanding, Healing, Empowering
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Somma Sacerdotessa Lydia Coventina
8 luglio 2026
Trauma: spiritualità, comprensione, guarigione, potenziamento
Il trauma è molto comune, più di quanto la maggior parte delle persone sia disposta ad accettare. Anche il semplice fatto di non aver avuto legami adeguati con i propri genitori durante gli anni formativi può sviluppare in seguito una qualche forma di trauma, limitando la capacità di instaurare amicizie e relazioni sane con gli altri. Il trauma può anche derivare da vite passate: persone che hanno vissuto in condizioni miserevoli, sottoposte ad abusi, esposte alla guerra o alla carestia; tutti questi aspetti devono essere risolti affinché possiamo evolvere nella migliore versione di noi stessi.
Molte persone rifiuteranno di credere che qualcuno abbia vissuto un trauma; a volte esse stesse si trovano in uno stato di trauma e nella negazione, estendendo così la propria negazione anche agli altri. Eppure, persino il cervello funziona in modo diverso quando una persona ha subito un trauma.
Quando vi trovate in uno stato di trauma, siete limitati, e persino il cervello ne risente. Non siete in grado di vivere al massimo del vostro potenziale, non potete pensare o percepire con chiarezza. E questo può protrarsi per molti anni o decenni. Vi è una citazione di Bessel van der Kolk (The Body Keeps The Score): “Il trauma non è la storia di qualcosa che è accaduto allora. È l'impronta attuale di quel dolore, quell'orrore e quella paura che vivono dentro le persone”.
È riconosciuto che il trauma sia contagioso. Questo si osserva tra i gruppi di persone: alcune persone hanno subito abusi e questo influenza altre persone a iniziare a pensare che l'abuso sia ovunque. Vi sono persone completamente prive di compassione e vi sono persone che non pongono limiti e sono eccessivamente compassionevoli. È necessario l'equilibrio, quindi quando le persone non sono equilibrate interiormente, questo porta la società a manifestare estremi da entrambe le parti. Un estremo agita l'altro, che a sua volta agita il primo, perpetuando un ciclo di disarmonia.
Stato di trauma
Quando una persona si trova in uno stato di trauma, la sua esterocezione (stimoli provenienti dal mondo esterno) è intensificata, causando uno stress prolungato sul sistema nervoso. L'interocezione diminuisce, causando una mancanza di percezione del proprio corpo, una riduzione delle sensazioni corporee, il distacco dalle proprie emozioni e un pensiero annebbiato. Questo mantiene una persona in modalità di sopravvivenza, costantemente vigile in attesa di un attacco; ciò purtroppo impedisce di socializzare in modo normale e sano.
Le persone che hanno vissuto un trauma si trovano spesso in uno o più dei seguenti stati:
Lotta: rabbia, frustrazione, comportamento reattivo.
Fuga: paura, panico, ansia.
Blocco: immobilizzazione, nascondersi, isolamento, chiusura in sé stessi.
Compiacimento: essere eccessivamente gentili, accondiscendenti, desiderio di compiacere, cercare di instaurare un rapporto amichevole.
Queste sono normali risposte del sistema nervoso e quindi non c'è nulla di cui vergognarsi. L'amigdala del cervello prevale su qualsiasi pensiero razionale. Una volta che guarite e accrescete la vostra consapevolezza, potete andare oltre queste risposte.
Inoltre, le persone che hanno vissuto un trauma spesso diventano disincarnate e non sono in comunicazione con i propri sentimenti, emozioni, intuizione o persino con i propri pensieri. Possono confondere l'intuizione con le risposte legate al disturbo da stress post-traumatico/trauma.
Guarigione
Se avete subito un trauma e non siete ancora guariti, quasi certamente incontrerete persone che vi diranno che state mentendo riguardo alle vostre esperienze, oppure che vi diranno con crudeltà di superarlo e di essere forti. Potete ricordare a voi stesse che quelle persone non sono in grado di comprendere, allontanarvi dalla loro compagnia e ignorarle.
Attraverso la conoscenza che abbiamo ricevuto dai nostri Dèi e dal Dio Supremo Zeus, possiamo guarire dai traumi e acquisire maggiore forza interiore.
Uno dei modi per guarire è entrare in relazione con gli altri. Le persone non possono guarire dai traumi da sole, nell'isolamento. Siamo creature sociali, non lo si può negare: è semplicemente il modo in cui siamo stati creati. Vorrei invitarvi a partecipare qui, nei nostri forum e nella chat del VT, a entrare in contatto con gli altri membri oppure a rivolgervi ai gruppi di supporto presenti nella vostra città. Avere una rete di sostegno composta da amici o familiari nella vita reale è importante.
Partecipare ai Rituali degli Dèi come gruppo è molto utile; potete rivolgere un saluto agli altri membri e sentirvi un po' più connessi a noi. Sentire un senso di connessione con le altre persone è ciò che dà inizio alla guarigione dopo un trauma. Le persone che hanno vissuto un trauma spesso non amano essere al centro dell'attenzione, quindi, se non vi sentite ancora a vostro agio nel parlare nella chat, potete semplicemente utilizzare una reazione con un'emoji insieme agli altri membri e iniziare a percepire quella scintilla di connessione con noi.
Nella vita reale, se durante una situazione sociale sentite che qualcosa sta per innescare una vostra reazione, potete fare sapere all'altra persona che vi state riprendendo da una situazione personale e che, momentaneamente, avete bisogno di un po' di spazio.
Se attualmente vivete in un ambiente domestico non sicuro, sappiate che è una situazione temporanea (anche se finora ha rappresentato tutta la vostra vita) e che, quando ne avrete la possibilità, potrete trovare un luogo sicuro in cui vivere.
Quando inizierete a guarire spiritualmente e mentalmente, quasi certamente vi troverete a pensare che tutto questo non è giusto. Non è giusto che voi abbiate dovuto vivere queste esperienze. Non è giusto che voi dobbiate dedicare questo tempo a guarire voi stessi. Non è giusto che voi non abbiate vissuto gli anni precedenti come li avreste normalmente vissuti, a causa dello stato di trauma in cui vi trovavate. Non è giusto che voi non abbiate avuto un'infanzia normale e felice. Lo so, capisco. Non è giusto: il trauma vi ha privato della possibilità di vivere pienamente il vostro potenziale, ma ora dovete guarire voi stessi, indipendentemente da tutto questo.
Scelte e prevedibilità
Una parte importante del trauma è la negazione delle possibilità di scelta. Non avete scelto di vivere quell'esperienza, non avete scelto di essere una vittima, non avete scelto di trovarvi in una situazione di insicurezza o di subire una violazione. Molte persone che hanno sofferto un trauma arrivano poi a sentire di non avere alcuna possibilità di scelta nella propria vita e, di conseguenza, di non avere alcun controllo o potere.
Per aiutare a riprendersi da questo e sentirsi realmente più forti in modo concreto, è necessario compiere delle scelte autonomamente, anche per piccole cose che possono sembrare piuttosto insignificanti, e affermare a sé stessi che si sta scegliendo di prendere quella decisione.
Ogni volta che prendete una decisione benefica per voi stessi, state riconquistando il vostro potere.
Qualcosa di ulteriore che è stato dimostrato essere d'aiuto è avere un senso di prevedibilità. Il trauma nasce dal caos e trovarsi in uno stato di trauma può causare ulteriore caos. Avere qualcosa che vi dia una sensazione di fiducia nella prevedibilità vi aiuterà a sentirvi radicati, stabili e al sicuro.
Alcuni consulenti per i traumi indosseranno gli stessi abiti durante ogni sessione, affinché il loro paziente sappia esattamente cosa aspettarsi da ogni incontro, possa fare affidamento su questo e sentire un senso di prevedibilità mentre inizia il processo di guarigione.
Chakra
Il trauma influisce su tutti i chakra. Il chakra di base governa il senso di sicurezza nel proprio ambiente. Il chakra sacrale, il senso di divertimento. Il chakra del plesso solare, il senso del proprio potere e della propria identità. Il chakra del cuore, le connessioni con gli altri. Il chakra della gola governa la comunicazione, sia attraverso la mancanza di comunicazione, sia attraverso la necessità di parlare delle esperienze dannose vissute, oppure attraverso il trattenere tutto dentro. Ajna, la mente e i pensieri. La corona, la connessione con il Divino. Fortunatamente, possono essere tutti guariti!
I chakra possono essere guariti purificandoli e poi rafforzandoli attraverso la meditazione, quando vi sentite pronti. Dopo avere lavorato su un chakra, potete affermare qualcosa come: “Il mio (nome del chakra) è sano ed equilibrato sotto ogni aspetto”.
Yoga
Molte persone sopravvissute a un trauma non sono in grado di parlare del proprio trauma perché la loro stessa mente ha frammentato i loro ricordi e pensieri come meccanismo di difesa e autoprotezione. Lo yoga si sta dimostrando più efficace nel permettere di ritornare a sentirsi presenti nel proprio corpo e di elaborare e rilasciare prima le emozioni a livello somatico.
Lo yoga aiuta a guarire. Il trauma vi costringe a vivere nel passato o a temere il futuro; lo yoga vi aiuterà a portarvi nel momento presente. Guariamo vivendo nel momento presente.
Vi darò qui alcuni suggerimenti:
Informatevi su alcune posizioni oppure reperite alcuni video, e chiedetevi quali di esse vorreste praticare quel giorno. Dite a voi stessi che state scegliendo queste posizioni per il vostro beneficio. Siete voi a prendere queste decisioni. Qualsiasi āsana con cui non vi sentite a vostro agio, potete saltarla oppure modificarla. Dite a voi stessi: è il vostro corpo, la vostra scelta.
Molte vittime di traumi riferiscono che la posizione di Śavāsana viene percepita come non sicura. Se non vi sentite al sicuro in questa posizione, allora potete decidere di non praticarla. In alternativa, potete sdraiarvi nella posizione di riposo: sulla schiena, con le gambe piegate, i piedi alla stessa larghezza del tappetino, le ginocchia unite, con le mani sul ventre oppure sul tappetino accanto a voi, a seconda di ciò che preferite. Un'altra opzione è la posizione fetale con un cuscino sotto la testa e una coperta che vi ricopre, per alcuni minuti su un lato e poi sull'altro. Oppure potete scegliere di sedervi sul tappetino con le braccia intorno alle ginocchia e le gambe piegate. Qualunque posizione vi faccia sentire al sicuro e accolti.
Lo yoga Kundalini in generale può aumentare l'ansia e il panico, ma esistono alcuni kriyā che possono essere d'aiuto, quando vi sentirete pronti per praticarli. Anche lo yoga Vinyasa può risultare scomodo. Anche lo yoga ristorativo può risultare scomodo, a causa delle pause prolungate, se non vi sentite al sicuro nel riposare. Mentre guarite, potete provare queste altre forme di yoga quando vi sentirete pronto.
Lo yoga Hatha in generale è utile, così come lo yoga somatico. Lo yoga somatico vi permetterà di recuperare un senso di connessione con il vostro corpo e con le vostre emozioni. Libera le emozioni intrappolate, permettendo loro di essere rilasciate.
Prāṇāyāma
È meglio evitare il respiro del fuoco o altri prāṇāyāma stimolanti ed evitare di trattenere il respiro.
Potete iniziare sedendovi in un luogo tranquillo e semplicemente osservare il vostro respiro naturale così come si presenta in quel momento. Osservatelo per un minuto circa, poi iniziate ad allungare leggermente la vostra espirazione. Se inspirate contando fino a 1, provate a vedere se riuscite a espirare contando fino a 2. Se inspirate contando fino a 2, provate a vedere se riuscite a espirare contando fino a 3. Potete poi tornare alla vostra respirazione naturale in qualsiasi momento.
Mantenere un'espirazione più estesa (anche se solo leggermente) rispetto all'inspirazione aiuterà a calmare il sistema nervoso e favorirà il rilassamento.
Meditazione
La meditazione in generale può risultare difficile per le persone sopravvissute a un trauma. Le meditazioni in movimento spesso risultano più accessibili, così come la meditazione sui chakra o qualsiasi meditazione che coinvolga mantra e mudrā.
Ecco alcune meditazioni che vi aiuteranno a guarire nel tempo:
Camminate consapevoli nella natura
Rilassamento muscolare progressivo
Purificazione dei chakra
Rafforzamento di tutti i chakra, in particolare quello di Base e quello Solare.
Quadrato del Sole, oppure semplicemente il suo mantra ripetuto 10, 36 o 100 volte, come affermazione del potere personale.
Guarigione del corpo emotivo
Kirtan Kriyā (SaTaNaMa con i mudrā)
Affermazioni
Ecco alcune affermazioni che potete rivolgere a voi stessi, sia insieme ai lavori magici sopra indicati, sia da sole:
“In modo sicuro e benefico per me, sono in grado di compiere scelte sane nella mia vita. Ho il potere di prendere queste decisioni per me stesso”.
“Il mio senso di sicurezza e la mia forza interiore diventano sempre più forti. Divento più forte, in modi sicuri e benefici per me”.
“Ora mi sento al sicuro e protetto nel trovare e accettare conforto e felicità nella vita. Tutte le mie necessità sono soddisfatte in modi sicuri e per me”.
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