Per sostituire la verticale, e l'esercizio che consiglia l'AS Pythia per la corona, il respiro di fuoco con la verticale, puoi usare il kryia per la corona che trovi qui: Yoga: 6°; 3° Occhio; CoronaFull site ↗
Yoga per il chakra della Corona:
Questo kriya è ideale per coloro che non possono fare inversioni.
Siediti in posizione della Roccia (vedi foto nella sezione sopra). Intreccia le tue mani, i palmi rivolti verso l'esterno, le braccia dritte (con una leggera flessione dei gomiti se necessario). Stendi le braccia dritte in alto, le mani saranno direttamente sopra la tua testa, i palmi rivolti verso l'alto, le dita intersecate.
Respiro di fuoco, concentrandoti sul tuo chakra della corona. Vai per quante ripetizioni o per quanto tempo senti che è giusto per te, Yogi Bhajan raccomanda di farlo per un minuto.
Per finire:
-Inspira profondamente,
-applica il mula bandha,
-dirigi la tua energia al tuo chakra della Corona, illuminandolo. Mantieni l'attenzione su questo chakra.
-Espira, rilascia il bandha, rilassa le braccia.
Puoi completare facendo una mantra di tua scelta per il tuo chakra della Corona.
