Diz Çökmekten Kaçının: Koşma, Güç Oluşturma ve Hareketlilik Sorunu

Lüjiter Mchegnjini wrote:

Esenlikler,

Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Pythia yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım. :)

Knees Out Squat

Knee Caving Squat

Ankle Joint Flex

Hip Flexibility and Mobility

Lunge Stretch

Squat Stretch

Thera-Band Exercise: Monster Walk

Soccer Split Squat Exercise

Kaynak: https://archive.is/MVxZm

Google Translate’in azizliğine uğramış bir başlık olmuş. Diz çökmekten kaçının deyince boyun eğmek anlamında anlaşılıyor. Teşekkürler paylaşım için.

CinnamonCake wrote:

Lüjiter Mchegnjini wrote:

Esenlikler,

Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Pythia yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım. :)

Knees Out Squat

Knee Caving Squat

Ankle Joint Flex

Hip Flexibility and Mobility

Lunge Stretch

Squat Stretch

Thera-Band Exercise: Monster Walk

Soccer Split Squat Exercise

Kaynak: https://archive.is/MVxZm

Google Translate’in azizliğine uğramış bir başlık olmuş. Diz çökmekten kaçının deyince boyun eğmek anlamında anlaşılıyor. Teşekkürler paylaşım için.

Bugün kötü bir gün geçirdiğim için dikkat edemedim normalde google'dan çevirdiğimde yine bakıyorum doğru mu değil mi diye ama bugün elimden bu kadarı geldi yoksa kendi eklememide yapıp paylaşıcaktım bu gönderiyi. :D :lol: